自然の音って良いですよね。
川のせせらぎ、雨の音、鳥のさえずりなど。
聴いているだけで心が癒やされますし、幸せな気持ちにもなります。
でも、なぜ自然音を聴くとヒーリング（癒し）効果を感じるのでしょうか？
今日は、自然音の癒し効果の理由とオススメの自然音作品をご紹介します。
なぜ自然音でリラックスできるのか？
自然音って聴くだけで無条件に癒やされるのを感じますよね。
それってなぜなのでしょうか？
自然音で心が癒やされるのには理由があるんです。
自然音から発生する「1/fゆらぎ」とは？
自然音で癒しを感じる理由はズバリ「1/fゆらぎ」です。
1/fゆらぎとは一定のリズムではない不規則な音の揺れによって起こる音の揺れのことです。
この不規則な音の揺れを聴くと脳内がα波の状態となり、人間の体にヒーリング効果をもたらすという研究報告があります。
自然音とはその名の通り、自然会の音を収録したものです。
一定の規則で音を発しているわけがありません。
つまり、自然音には1/fゆらぎがたっぷりと含まれているのです。
自然音のヒーリング効果①緊張の緩和
日頃、忙しい毎日を送っていると時間やタスクに追われた状態が続きます。
それでは心も体もずっとこわばった状態となってしまい、そうなるともう自分で緊張を緩和することが難しくなります。
そんな時、自然音の「1/fゆらぎ」を聴くことにより、心身の緊張を和らげてくれる効果が得られるのです。
自然音のヒーリング効果②セロトニン分泌により、ストレスを軽減
自然音には、ストレスを軽減する役割を担っているセロトニンの分泌を促進する働きがあることが分かっています。
心と体の緊張をゆるめリラックスすることで、肌の状態も良くなり、美容面での効果も期待されています。
自然音のヒーリング効果③エンドルフィンの分泌を活性化
自然音にはエンドルフィンの分泌を活性化させる働きも兼ね備えているのです。
エンドルフィンとは「自然の鎮痛剤」とも呼ばれており、脳内で機能する神経伝達物質の一つです。
このエンドルフィンの分泌が活性化することで、幸福感を感じることができます。
痛みや不調を感じている方はその不具合な感覚も和らぐことになります。
ヒーリング効果が高く、人気の自然音は？
自然音というと幅が広いですがどんな自然音作品が人気なのでしょうか。
例を挙げてみましょう。
波の音
寄せては返す波音を聴いていると不安やストレスも一緒にさらってくれるような感覚になれるでしょう。
波の音は、母親の胎内音にも良く似ています。
胎内回帰をしたように安心感が得られるのかもしれません。
鳥のさえずり
鳥のさえずりにも「1/fゆらぎ」があり、人の心を和ませてくれる効果があります。
自然の中を自由に飛び交い、遠くで奏でる美しい歌声を聞かせてくれる鳥たちのさえずりに心が癒されます。
雨の音
最近では自然音の中でも雨の音は人気です。
ポタポタと滴る雨の音にも規則性がないので「1/fゆらぎ」が発生して癒しを感じることができます。
雨の音を聴いていると心や身体の疲れを洗い流してスッキリした気持ちにさせてくれます。
ヒーリング音楽と自然音の組み合わせも人気
ご紹介した自然音とヒーリング音楽の組み合わせも非常に人気の自然音作品といえます。
自然音の不規則な1/fゆらぎから得られるリラックス効果をヒーリング音楽がさらに高めてくれます。
ハワイを感じる自然音いっぱいのヒーリング音楽をご紹介。
自然音には高いヒーリング（癒し）効果があることが分かりましたね。
ぜひ毎日リラックスしながら聴いてみてください。
今日は心地良い波の音を収録したハワイアンヒーリング音楽をご紹介します。
今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
| 【ハワイアンヒーリング〜波音に癒やされて〜】 |
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収録曲
１.ハワイアンヒーリング
２.ダイヤモンドヘッド
３.カヴェヘヴェヘ
４.マカプウ・ヘイアウ
５.ヒーリングプール
６.パワースポット
７.パウ・ハナ
８.ワイキキスタイル
９.スパリゾート
１０.波音に癒やされて
【ハワイアンヒーリング〜波音に癒やされて〜】は、ウクレレを中心に演奏されたハワイアンヒーリング音楽です。
癒やしの音楽を聴いているうちに、まるで本当にハワイの景色が目の前に広がっているかのようにすら思えてきます。
自宅で、仕事の休憩に、また旅行の移動中など、あらゆるシーンでくつろげる音楽作品がたっぷり収録されています。
各楽曲について解説します。
Track.１【ハワイアンヒーリング】
ウクレレの心地良い音色に抱かれて、ハワイの景色、波の音を感じることができます。
ハワイアン音楽とヒーリング音楽のコラボレーションが癒やしの空間を演出してくれます。
Track.２【ダイアモンドヘッド】
無限に広がっていく音楽からは大自然を感じ取ることができます。
それはまるでワイキキビーチから眺めるハワイの象徴・ダイヤモンドヘッドを思わせる雄大さを感じさせてくれます。
大自然とハワイアンが織りなす安らぎ音楽をたっぷりとお楽しみください。
Track.３【カヴェヘヴェヘ】
ハワイ語で「除去」を意味する楽曲・カヴェヘヴェヘが表現する音楽が痛みの緩和です。
弦が爪弾くやさしい音楽、穏やかな波の音で、心身の癒やし効果をたっぷり感じてください。
Track.４【マカプウ・ヘイアウ】
神聖な場所にふさわしい神々しいサウンドが私たちを優しく包み込んでくれます。
ハワイの雄大な大自然を耳から感じているうちに、心身は浄化されていきます。
Track.５【ヒーリングプール】
マカプウの海を彷彿とさせる波の音、そして弦楽器の奏でる音楽が心身を癒やしてくれます。
横になり、目を閉じて、音のヒーリングプールに浸かるだけで、日常のさまざまな悩みや苦しみから私たちを解放してくれるのです。
Track.６【パワースポット】
幻想的なサウンドが印象的なヒーリング音楽です。
瞑想やヨガにも最適な音楽が心を浄化してくれます。
Track.７【パウ・ハナ】
疲れやストレスを感じたら聴いてみませんか？
波の音と安らぎの音楽が束の間の休息を与えてくれます。
仕事終わり、就寝前などにお聴きください。
Track.８【ワイキキスタイル】
ふんだんに収録された穏やかな波音に寄り添うヒーリング音楽が心地よく耳に届きます。
移動中、自宅で、海沿いで。
さまざまなシーンでハワイを身近に感じることができるリラックス音楽です。
Track.９【スパリゾート】
この曲をお部屋に流すと、波の音に包まれる中、心地良いウクレレ演奏をお楽しみいただけます。
繰り返しこの音楽に浸るだけで、まるでスパリゾートで癒やされているかのような極上の時間を味わうことができます。
Track.１０【波音に癒やされて】
波音は不思議な力を持っています。
聴いているだけで心が安らぐ効果を得られます。
波音に合わせて演奏されるノスタルジックな音楽が心地良い作品です。
就寝前はもちろん、読書のBGMにもおすすめです。
自然音で心も身体もリフレッシュ
| 【ハワイアンヒーリング〜波音に癒やされて〜】 |
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今日は、「自然音の癒し効果の理由とオススメの自然音作品」についてお話してきましたがいかがでしたか？
毎日の生活に疲れを感じたら、心も身体も癒やしてくれる自然音作品をぜひお聴きください。
次回は、「会社員にマインドフルネスはオススメ。メリット沢山の瞑想習慣〜やり方、効果〜」をお届けする予定です。
お楽しみに。
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