瞑想・集中

皆さんは日頃どんなことで悩んでいますか？ 仕事や学校、家族関係から経済面などたくさんの悩みを抱えていることでしょう。 そしてこれらの悩みのほとんどで、何かしらの対人関係が含まれているものです。 対人関係の悩みが改善されれば毎日幸せに過ごせる ...

シリーズでお届けしているマインドフルネスについて解説していきます。 今日は特に夜の時間、「就寝前に行なうマインドフルネス」の効果的なやり方とマインドフルネスのための音楽についてです。 就寝前のマインドフルネスでぐっすり睡眠 マインドフルネス ...

世の中には子育て中のパパさんやママさん、仕事に追われるビジネスパーソンの皆さん、学業に励む学生さんなどあらゆる人が様々な境遇の中で忙しい日々を過ごしています。 そんな忙しい日々を過ごす中で考え事や悩み事が頭の中いっぱいに広がったままベッドの ...

・なかなか寝付けない ・何度も目が覚める そんな方も多いのではないでしょうか？ 最近何かと話題のマインドフルネス瞑想。 この瞑想法は不眠解消にも効果的です。 寝つきの悪さでお悩みの方は就寝前の習慣にしてみませんか？ 今日はマインドフルネス瞑 ...

本来、マインドフルネスは音を聴き分ける瞑想ですが、聴き分ける音が音楽や楽器だったらどうでしょうか？ 実はとても複雑に音が重なり合い奏でられている音楽を聴き分けるのは意外と難しいものです。 音楽を用いたマインドフルネスはとても大きな効果が期待 ...

さて、先日から取り上げているマインドフルネス。 さまざまな効果が期待できるマインドフルネスですが行なう時間帯はいつがいいのか？ ゆっくり時間が取れる夜？ それとも朝？ 昼に行なうのも効果があるのか？ 今日はマインドフルネスの効果を時間帯別に ...

今やGoogleを始め、数々の企業やビジネスマンが研修や習慣に取り入れている「マインドフルネス瞑想」をご存知ですか？ 最近ではあらゆる効果が期待され、NHKをはじめとするたくさんのメディア・雑誌にも取り上げられている話題の瞑想法なのです。 ...

ヨガは本来、瞑想を目的に行われてきたものです。 そんなヨガが今では瞑想以外にも、健康やダイエット、美容など、さまざまな効果を期待され、多くの人から支持されています。 そして現在、ヨガのリラックス効果による高い睡眠効果にも期待が集まっています ...

血行促進による美容効果が高く、ストレス解消にもピッタリということで女性を中心に根強い人気を誇るヨガ。 今夜はヨガと睡眠にスポットを当てて解説してみたいと思います。 不眠症や眠りが浅いことでお悩みの方はぜひ、睡眠にヨガを取り入れてみましょう。 ...

先日、朝にマインドフルネスを行なうメリットについてお話させていただきましたが今日は朝の瞑想効果を高めてくれる「マインドフルネスの実践的なやり方」についてお伝えしていきたいと思います。 せっかく朝、マインドフルネスを取り入れる習慣を身に付ける ...