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マインドフルネスで快眠!その他のメリットとオススメ音楽

瞑想・集中ヒーリング音楽, マインドフルネス, 快眠

世の中には子育て中のパパさんやママさん、仕事に追われるビジネスパーソンの皆さん、学業に励む学生さんなどあらゆる人が様々な境遇の中で忙しい日々を過ごしています。

そんな忙しい日々を過ごす中で考え事や悩み事が頭の中いっぱいに広がったままベッドの中へ。
その結果、多くの方が睡眠の悩みを抱えているのは社会問題といえます。

日中を有意義にエネルギッシュに過ごすことは幸せの第一歩です。
そのためには、やはり睡眠の改善は必須です。

そこでぜひ就寝前にはマインドフルネス瞑想を取り入れてみませんか?

不眠知らずになれる。就寝前のマインドフルネス。

就寝前のマインドフルネスには高い快眠効果をはじめ、さまざまな面で私たちの生活を充実したものにしてくれます。

ベッドでマインドフルネス。高い睡眠効果

マインドフルネスは一つの音に集中することで心が整理されて物事の順序や思考がまとまりやすくなる瞑想方法です。
それにより、高いリラックス効果が得られ、心は静まり、私たちを快眠へと向かわせてくれるのです。

快眠以外にも。得られる沢山の効果

瞑想を習慣にすることで今の自分と向き合い、自分のあり方や気持ちを整理することができるため睡眠以外にも、

・前向きになれるから見た目も心も美しくなれる。
・日中の集中力が上がるから仕事、勉強、家事、スポーツなど効率良くなる。
・思いやりが持てるようになり、対人関係も円滑になる。

といったあらゆる面で効果が得られます。

マインドフルネスには安らぎのヒーリング音楽を。

ヒーリング音楽には心を落ち着かせる高い癒やし効果があり、聴いた人を「無」の状態に近づけてくれる効果があります。

マインドフルネスを行なう際はゆったり安らぐヒーリング音楽を流して、さらに効果の高い瞑想時間を演出してみてください。

就寝前に最適。瞑想のためのヒーリング音楽。

それでは就寝前のマインドフルネスに適したオススメのヒーリング音楽をご紹介します。

快眠のマインドフルネス〜瞑想でリラクゼーション〜

 

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収録曲

1.瞑想リラクゼーション〜水の滴り〜
2.心の静まり、眠りの始まり
3.眠りの知らせ
4.ピアノで瞑想〜癒やしのさえずり〜
5.ベッドで深まる瞑想
6.夜のマインドフルネス
7.軽くなる心、深まる自己理解
8.オルゴールでヒーリング
9.虫の知らせ〜明日への希望〜
10.快眠のマインドフルネス〜癒やしのせせらぎ〜

快眠のマインドフルネス〜瞑想でリラクゼーション〜は10曲入りのヒーリング音楽です。

オルゴールや自然音、ヒーリングサウンドなど、就寝前のマインドフルネスの効果をより高めてくれる安らぎ成分たっぷりの音楽が収録されている聴きごたえのある人気作品です。

今日はアルバム前半、Track.1〜5の楽曲をご紹介します。
毎晩のマインドフルネス習慣にお役立てください。

Track.1【瞑想リラクゼーション〜水の滴り〜

リラックスした心理状態は、冷静に物事を捉えることに繋がります。
この作品には、全編に渡って心をリラックスさせてくれるメロディが収録されています。
また、高いリラックス効果を演出する水の音が、なんとも清々しい気持ちにしてくれる人気作品です。

Track.2【心の静まり、眠りの始まり

就寝前の瞑想は、深く入り込むことよりも「心を鎮める」ことに重点を置いて取り組むと良いでしょう。
さまざまな問題が整理され、前向きに心は整えられていきます。
周期的に鳴る音色が、心を鎮め、快眠へと導いてくれるのです。

Track.3【眠りの知らせ

軽快なリズムがさまざまな問題を忘れさせてくれるなんとも心地の良い作品です。
眠る準備が整ったら、この作品をお部屋に流して、横になり、瞑想に入ってみましょう。
毎日少しずつで良いのです。
自己と向き合う時間を作る習慣が身に付くことで気持ちは整理されると同時にストレスフリーな毎日を過ごすことに繋がります。

Track.4【ピアノで瞑想〜癒やしのさえずり〜】

安らぎに満ちたピアノに寄り添うように聞こえてくる鳥のさえずりが絶妙なヒーリング音楽です。
時折流れる鈴が次第にストレスから意識を遠ざけて、心地の良い眠りへと導いてくれます。

Track.5【ベッドで深まる瞑想

就寝前に瞑想で入り込むことは、不眠の元になってしまう場合があり、オススメできません。
就寝前の瞑想では、心を無にして楽曲の音色一つ一つに耳を傾けるだけで良いのです。
ベッドに横になり、何も考えずこの作品に耳を傾けてみましょう。
優しい音色、水の音、緩やかなメロディが深い眠りへと導いてくれます。

瞑想習慣が幸せな毎日を運んでくる。

快眠のマインドフルネス〜瞑想でリラクゼーション〜

 

今日は、「就寝前のマインドフルネス瞑想」についてお話してきましたがいかがでしたか?
就寝前に自分を見つめ直す時間を作ることで心はリセットされ、睡眠の質向上に繋がります。
ぜひ瞑想習慣を身に付けていきましょう。

次回は、「寝る前のマインドフルネス〜考え方とオススメ音楽」をお届けする予定です。
お楽しみに。

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