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本来、マインドフルネスは音を聴き分ける瞑想ですが、聴き分ける音が音楽や楽器だったらどうでしょうか？
実はとても複雑に音が重なり合い奏でられている音楽を聴き分けるのは意外と難しいものです。
音楽を用いたマインドフルネスはとても大きな効果が期待されています。
今日はマインドフルネスと音楽の関係について解説していきたいと思います。
マインドフルネスの音楽に期待される効果
ご自分の周りで音楽に触れている人たちを思い浮かべてみてください。
音楽に接する機会が多い人たちは前向きでエネルギッシュな人、いつまでも若々しい人、感情表現が豊かな人、人が集まる人望のある人が多いように思いませんか？
趣味で音楽をやっている人たちや、例えば有名なミュージシャンでもそうですね。
魅力的な方が多いように思いませんか？
音楽は複雑にさまざまな音が入り混じっています。
音楽に普段から触れている人はそうでない人に比べて健康的かつ知性的なのです。
音楽にはさまざまな効果があると以前のブログでも紹介しましたがそんな音楽をマインドフルネスにも活かしてみませんか？
音楽はマインドフルネス瞑想の効果を最大限に高めてくれます。
マインドフルネスで音楽を聴き分ける効果とは？
前述した通り、音楽はそう単純なものではないのです。
いろんな楽器や幅広い周波数の音が複雑に重なり合って音楽を生み出しています。
音楽を聴きながら一つひとつの楽器を聴き分けられる集中力を身につければ結果的にさまざまなメリットが得られます。
マインドフルネス音楽は脳の活性化に効果大。
一つの音楽の中にもピアノやギターのように音程を奏でるものから打楽器のようなリズム楽器までさまざまな音が流れています。
そういったさまざまな音を聴き分けることでマインドフルネス瞑想の効果は高まります。
音楽を用いたマインドフルネスでは主に以下のような効果を感じられる方が多いようです。
マインドフルネスを音楽で行なって感じる効果
・感受性が磨かれることにより、より自由な発想やアイデアが浮かんでくるようになる。
・毎日のマインドフルネス音楽を通じて深い感動体験を得られるようになるので、前向きに過ごせるようになる。
・音楽の安らぎ効果により、自分を今まで以上に見つめ直すことができる。自分の考えを整理できる。
・マインドフルネス初心者でも集中して瞑想に入りやすい。
音楽の癒やし効果も大きい。
さまざまな効果を得られる音楽を通じたマインドフルネスならではのメリットで忘れてはいけないのは「音楽による癒やし効果」です。
本来音楽には高い癒やし効果が期待できます。
マインドフルネス瞑想でいつも以上に集中して音楽に耳を傾けることで、さらにその効果を大きく感じることができるでしょう。
マインドフルネスのための音楽
マインドフルネスに音楽を活用することでより深い瞑想効果が得られることはお分かりいただけたと思います。
ここからはマインドフルネス効果を高めるためのオススメ音楽をご紹介します。
タイトル【マインドフルネス〜自然と楽器と瞑想と〜】
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収録曲
1.楽器が養うマインドフルネス
2.癒やしのせせらぎ
3.ピアノと小鳥が織りなす瞑想音楽
4.前向きになれるハーモニー～瞑想音楽の答え～
5.マインドフルネスのためのヒーリング音楽～音楽で自己理解は深まる～
6.ベッドタイムの瞑想音楽
7.おやすみ～安らぎのベル～
8.安らぎのグルーヴ
9.夢の旋律～自然とヒーリング音楽～
10.おやすみの足取り～眠りのサウンド～
【マインドフルネス〜自然と楽器と瞑想と〜】は10曲収録のヒーリング音楽アルバムです。
マインドフルネス瞑想のために制作された音楽なので、入門者でも集中して効率的な瞑想に入れると評判の音楽アルバムです。
今日はアルバム前半のTrack.1〜5の楽曲をご紹介します。
ぜひ毎日のマインドフルネスにお役立てください。
Track.1【楽器が養うマインドフルネス】
さまざまな音楽が織りなすハーモニーを聴き分けることで集中力や感性が養われていきます。
この曲は序盤から複数の楽器が聴こえてきます。
まずはその中のどれか1種類の音に絞って聴き込み、1分毎に対象の音を切り替えていきましょう。
この習慣が今まで生まれなかったアイデアに繋がったり、さまざまな問題を解決する糸口となります。
Track.2【癒やしのせせらぎ】
深い瞑想に入るためにはリラックスした精神状態でいることが必要です。
心が乱れていては効果的なマインドフルネスを行なえないのです。
この楽曲を聴いているうちにあなたの心が鎮まり、穏やかな状態になっていくことを実感できるはずです。
Track.3【ピアノと小鳥が織りなす瞑想音楽】
美しいピアノから始まるこの音楽はヒーリング効果も高く、アルバム内でも人気の楽曲です。
楽器と自然音が見事に交錯する安らぎの瞑想音楽をお楽しみください。
Track.4【前向きになれるハーモニー～瞑想音楽の答え～】
序盤から流れるハーモニーが穏やかに気持ちにしてくれる心地良い楽曲です。
一つ一つの音に集中してください。
この楽曲には、マインドフルネスを通じてさまざまな問題に前向きな心で取り組めるようになる効果があります。
Track.5【マインドフルネスのためのヒーリング音楽～音楽で自己理解は深まる～】
自己と向き合い、理解を深める。
マインドフルネスは本来、自分を知ることでさまざまな問題が円滑に解決していくといわれている瞑想の一つです。
この楽曲には、自己に向き合う瞑想効果と同時に安らぎのヒーリング効果を兼ね備えています。
瞑想を通じて心身のデトックス効果を実感してください。
音楽はマインドフルネスの効果をさらに高める
今日はマインドフルネスに音楽がオススメの理由について解説しました。
音楽にはさまざまな情報が詰まっていて聴こえてくる音以外にも複雑な音が含まれているので音楽を流すことで瞑想の効果もさらに深まるということなのです。
マインドフルネスには積極的にヒーリング音楽を取り入れていきましょう。
次回は「【不眠解消】マインドフルネスで心をリセット♪」をお届け予定です。
お楽しみに。
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