皆さん、日頃の睡眠の質には満足されていますか？

日常生活が忙しい、気候（寒暖差）の変化、心理的な影響など、いろんな要因から眠りの質が良くなったり、満足いかなくなったり、常日頃からグッスリ眠れる状況を継続するのは難しいですよね。

今日は、一人ひとり違う不眠症タイプに合わせたアロマの活用法をご紹介したいと思います。

３つの不眠症タイプ別にみるオススメのアロマ睡眠法

アロマ活用法①夜型生活タイプの不眠症の解消

• 夜ふかしをしてしまう
• 平日と休日で就寝時間、起床時間がバラバラ
• 予定を詰め込んで交感神経が活発な状態

こういった体内時計の乱れから生じる不眠症の方は生活リズムを改めて、自律神経のバランスを整えることが大切です。

朝スッキリ目覚める爽やかなアロマがオススメ

このタイプの方は朝スッキリ起きられないという場合が多いので、スッキリできるアロマがオススメです。

あなたにオススメのアロマは、

• レモン
• ユーカリ

爽やかなレモンの香り、そしてスッキリとした香りのユーカリなどが朝スッキリとした目覚めを迎えるサポートをしてくれます。

アロマスプレーを枕元に置いておき、朝目覚めたらすぐにシュッとひと吹きして、スッキリ爽やかな香りを楽しむのがオススメです。

アロマ活用法②不安や悩み事で頭がいっぱいの方の不眠症を解消

ベッドに入って目を閉じるも不安や悩み事、考え事が次から次に襲ってきて眠れなくなってしまうという方もいるでしょう。

不安感でいっぱいの方は心を落ち着けられる環境を整えることが大切です。

包み込むような安心感が得られるアロマがオススメ

考え事で頭がいっぱいになって眠れないタイプの方には、心を軽くしてくれて、前向きな気持ちにしてくれるアロマがオススメです。

あなたにオススメのアロマは、

• ラベンダー
• ベルガモット

これらの香りは、もやもやした気持ちを解消して、落ち着かせてくれる効果があります。

アロマディフューザーで心落ち着く香りをお部屋に広げることで安心して眠りに就くことができます。

アロマ活用法③ホルモンバランスの乱れからくる不眠症を解消

ホルモンバランスからくる不眠症は、規則正しい生活や食事の栄養バランスで体の中から調えてあげる必要があります。

それに加えて、心身のリラックスした生活を心がけましょう。

女性ホルモンの乱れを整えてくれるアロマ

ホルモンバランスの乱れからイライラしてしまうという方には自律神経やホルモンバランスの乱れを整えてくれるアロマがオススメです。

そんなあなたの心身のバランスを整えるアロマは、

• クラリセージ
• ゼラニウム

クラリセージは古くから女性ホルモンが不足するときによいといわれており、沈んだ気持ちも明るくしてくれます。

ゼラニウムは、フローラルの香りが女性に人気で、生理前のイライラや食欲がないときの気持ちを和らげてくれます。

女性ホルモンの乱れによる不調は睡眠に限った話ではありませんので、アロマスプレーにして常日頃から持ち歩くのもオススメです。

アロマと音楽で快眠習慣

自身の不眠症タイプに合わせてアロマを活用することで睡眠の質も改善することでしょう。

日頃の生活状況、睡眠状況と照らし合わせてぜ目的に合ったアロマを活用して睡眠にお役立てください。

 

さて、この度、睡眠のお供に最適なヒーリングミュージックが配信開始となりました。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【アロマと睡眠〜グッスリ眠れる夜の音楽〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.アロマと睡眠
２.ヒーリングの香り
３.入浴アロマ
４.熟睡できる音楽
５.眠りの泉
６.漂う安心感
７.自律神経に優しい
８.不安解消
９.スッキリ目覚め
１０.グッスリ眠れる夜の音楽

【アロマと睡眠〜グッスリ眠れる夜の音楽〜】は心安らぐ時間を演出してくれるヒーリング音楽作品です。

アロマと同じくリラックス効果の高いヒーリング音楽が睡眠の質を高め、グッスリと眠れる快適な夜をお過ごしいただけます。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【【アロマ活用法】質の高い睡眠効果が得られる上手な使い方】も合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。

Track.６【漂う安心感】

不安で眠れない夜はこちらの音楽がオススメです。

優しい音楽を聴いているだけで安心して眠れることでしょう。

ピアノがまた心地良い時間を運んできてくれます。

Track.７【自律神経に優しい】

優しく行き交う音楽が心落ち着く時間を演出してくれます。

リラックスした精神状態が自律神経を整え、心身の健康につなげてくれるでしょう。

Track.８【不安解消】

優しい音色で奏でられた不思議な音色がピアノと相まって、寝室を特別なリラクゼーション空間へと誘ってくれます。

不安な気持ちや焦りを落ち着かせて、眠れる夜を過ごすことができるでしょう。

Track.９【スッキリ目覚め】

爽やかなサウンドが朝目覚めの音楽にもピッタリです。

規則正しく朝目覚めることで体内時計が整えられて、眠りの質をも改善してくれます。

Track.１０【グッスリ眠れる夜の音楽】

伸びやかな優しい音楽がグッスリと眠れる環境を整えてくれます。

ゆったりとリラックスできる寝室はまさに特別なリラクゼーション空間。

安らぎに満ちた時間をお過ごしください。

アロマとヒーリング音楽で極上の睡眠空間

【アロマと睡眠〜グッスリ眠れる夜の音楽〜】

今日は、「不眠症タイプに合わせたアロマの活用法」についてお話してきましたがいかがでしたか？

アロマとヒーリング音楽を併用してぜひグッスリ眠れる環境を整えてみてください。

 

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TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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