寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、日中に眠気を感じる、これらは睡眠の質が悪いため起こる症状です。 睡眠の質が悪いと感じる人は就寝前の行動を見直してみましょう。 就寝前のルーティンに不眠の原因が隠れ…

眠りが浅く、朝起きても疲れがとれない、途中で何度も目が覚めてしまう方は必見です。 寝る前９０分の行動で睡眠の質は大きく左右されます。 日頃の就寝前の習慣を見直してみましょう。 ９０分前から始まっている…

夜はグッスリ眠れていますか？ 不規則な生活をはじめ、ストレスや多忙など様々な問題が起因して睡眠への不満を持った方が増えている現代。 こうした睡眠の問題を解消するために日頃からどんなことに気をつけて過ご…