深刻な冷え性は、不眠症や便秘、肩こりなどさまざまな身体の不調を呼び起こします。

特に寒さの厳しい季節では普段から入念な冷え性対策をしておきたいところ。

そんな冷え性を解消するために食生活にも気を配っておきましょう。

今日は、冷え性を改善するため積極に摂りたい、身体を芯から温めてくれる食べ物をご紹介します。

冷え性を改善するための食事！身体を温めてくれる食べ物。

本格的に寒くなる冬場はもちろん、最近では夏のエアコンなどにより、冷え性が慢性化する方が増えています。

日頃から冷えない体作りを心がけたいものです。

以下、ご紹介する食べ物はどれも身体を温めてくれるオススメの食べ物ばかり。

ぜひ積極的に食事に取り入れてみましょう。

冬の定番「おでん」で身体を温める。

冬の定番「おでん」と聞いただけでも十分温まりそうですが、特にオススメの具材が根菜です。

土の中で育った根菜は身体を温めてくれる食材です。
ごぼうや大根などの具材を積極的に食べると冷え性改善には尚良いです。

温活食材「根菜」を取り入れた煮物もGOOD！

前述した通り、根菜は身体を温めてくれます。
ごぼう、にんじん、大根など、多くの根菜を採れる煮物もオススメ。

慢性的な冷え性でお悩みの方はぜひ、日頃から煮物を多く食事に取り入れてみましょう。

身体をあたためる身近な発酵食品「チーズ」

発酵食品は身体をあたためてくれます。

さまざまな料理やおつまみにも活用できるチーズは日頃の食事にも取り入れやすい温め食材といえます。

健康食の代表「納豆」も冷え性改善食材！

納豆は私たち日本人にとって欠かすことのできない健康フードですよね。

納豆も、チーズ同様、身体をあたためる発酵食品です。
冷え性改善するために毎朝の食卓は納豆で決まりですね。

キムチ鍋など、唐辛子を含むスパイシーな食べ物も冷え性に効果的！

想像も容易につくかと思いますが辛いものは身体をあたためます。

唐辛子に含まれた「カプサイシン」は脳神経に作用して血流を改善し、代謝も良くしてくれるため、度々ダイエットサプリなどにも含まれています。

ぜひ習慣的に辛い食べ物も取り入れてみましょう。

心も温まる就寝用ヒーリング音楽が配信開始。

冷え性はさまざまな健康リスクと高めてしまいます。
日頃の食生活を見直して、冷え性改善に取り組んでみましょう。

そして、この度、心もあたたまるヒーリングミュージックが配信開始しましたのでご紹介します。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【心と体を温めるミュージック〜温活〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

1.温活ミュージック
2.メグリメグル
3.コリほぐしのヨガ瞑想
4.冷えは大敵
5.胸の高鳴り、体温の上昇
6.ホッとひと息
7.伸びやかな心
8.ストレッチ〜心を柔軟に〜
9.暖炉を囲んで
10.心と体を温める

【心と体を温めるミュージック〜温活〜】は心温まる音色をたっぷり使用し、収録されたヒーリング音楽アルバムです。

冷え性改善を目的としたバスタイムや、就寝前のマッサージ、就寝中のBGMとしても、ご視聴いただける安らぎ音楽がたっぷり10曲収録されています。

今日はアルバム前半のTrack.1〜5の楽曲をご紹介します。

Track.1【温活ミュージック】

ビブラートがかった温かい音色が静かな部屋にこだまします。
夜のリラックスタイムに温かな気持ちを運んできてくれるリラクゼーション音楽に仕上がっています。

Track.2【メグリメグル】

この曲を聞いているうちに、きらびやで優しいサウンドが体の中を巡っていくのを感じます。
体の芯まで温まるヒーリングミュージックをお楽しみください。

Track.3【コリほぐしのヨガ瞑想】

十分に温かくしたお部屋で、ヨガを取り入れてみるのはいかがですか？
夜のリラックスタイムにヨガを取り入れることで心と体のコリがほぐれて冷え性体質も改善に向かいます。

Track.4【冷えは大敵】

冷えからくる重苦しい気持ちを軽快に鳴る管楽器が和らげてくれます。
心から温まる、穏やかで優しい音楽です。

Track.5【胸の高鳴り、体温の上昇】

軽快かつ優しく響くヒーリングミュージックが穏やかな時間を演出してくれます。
曲中で何度も音程が上がるのは、「体温の上昇＝冷え性改善」を表現しています。

食生活で「温活」、快眠で「健康的」に。

【心と体を温めるミュージック〜温活〜】

今日は、「冷え性を改善する、身体を温めてくれる食べ物」についてご紹介してきましたがいかがでしたか？

日頃の食生活を見直すだけでもあなたの冷え性体質は改善していきます。
それと何より健康的に過ごすためにも毎日質の高い睡眠が大切です。
今日の記事を健康的な毎日にお役立てください。

次回は。「温活ライフで冷え性改善！身体を芯から温めるスーパードリンク〜5選〜」をお届けする予定です。
お楽しみに。

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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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