この春、新生活を迎えた皆さん。
少し生活には慣れてきたでしょうか？
新しい生活は何かと慌ただしかったり、慣れないことも多く、ストレスを抱えやすくなる時期です。
新生活を過ごす中で不安感や焦りを抱えて不眠症に陥ってしまう場合もあります。
今日は、そんな新生活の不安から眠れない夜に試したい安眠のコツをご紹介します。
新生活に抱える不安とは？
・慣れない一人暮らしによる疲れや寂しさ
・慣れない仕事でささいなミスを引きずってしまったり
・新しい場所での人間関係
・将来への不安
など、新生活を始めると、さまざまな不安や心配事が襲ってくるものです。
これらの悩みは考えた所で解消されるものではありません。
とは分かっていながらも考えてしまうものです。
そして、どんどん眠れなくなり、睡眠不足に。
睡眠不足がさらにネガティブな思考を運んできます。
そんな眠れない夜に試したい安眠のコツをご紹介します。
腹式呼吸で副交感神経も活発に。
不安感から心臓がバクバク。
こんな経験はありませんか？
そんなときは腹式呼吸を取り入れてみましょう。
腹式呼吸は、副交感神経を活発にしてくれて、焦りや緊張感を緩和してくれます。
日頃から眠れないとお悩みの方は、あわせてヨガも緊張緩和にオススメです。
アイマスクを活用して目からの刺激をシャットアウト。
目からの刺激は交感神経を刺激して、不眠の原因となってしまいます。
就寝前のスマホやタブレットが不眠の元になるのもそのためです。
なかなか寝付けないという方は、アイマスクを活用してみませんか？
外からの刺激を遮断して眠りに就きやすくしてくれます。
ヒーリングミュージックで安らぐ。
空間の印象をガラッと変えてくれるのが音楽です。
新生活への不安感から眠れないのでしたら寝室でヒーリングミュージックを流しておくのはいかがでしょうか？
優しい音楽を聴いているうちに心は落ち着き、寝付くのも早くなります。
就寝時だけでなく、タイマーをかけて就寝前、就寝後も流しておくのがおすすめです。
以前の記事でタイマー機能についても触れていますのでこちらも御覧ください。
コラム「人気の快眠音楽も「Spotify」聴ける♪アプリでタイマー機能も！」
空間の匂いも大切。アロマを活用する。
心落ち着くアロマも睡眠効果を高めてくれるアイテムとしてオススメです。
さまざまな香りを楽しむことができるアロマですが、中でもリラックス効果で睡眠効果が高いといわれるラベンダーがオススメです。
就寝2時間前からスマホは置いて、まったり読書タイム。
就寝直前までのスマホ使用は不眠の原因です。
スマホやタブレットから放たれるブルーライトが交感神経を活発にして、眠れなくなる元なのです。
就寝時間が近づいてきたら、寝室で穏やかな音楽を流しながら読書タイム。
これが快眠のためには理想です。
新生活の不安を解消。深い眠りに誘う音楽が配信開始。
新生活を迎えて眠れなくなったという方は多いことでしょう。
不安解消するためのコツや習慣、夜の過ごし方を工夫するなどして、毎日ぐっすりおやすみください。
この度、新生活の不安を解消し、グッスリと眠れるヒーリングミュージックが配信開始しました。ご紹介します。
今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
| 【不安が和らぐ〜音楽でストレスコントロール〜】 |
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各種音楽サービスでのご視聴はこちら
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収録曲
1.不安が和らぐ
2.瞑想習慣で心をリセット
3.希望に満ちたミライ
4.引き寄せのマインド
5.日々に疲れたら
6.ちっぽけな不安
7.ネガティブからの卒業
8.ベッドルームに漂うアロマ音楽
9.アイマスクで聴くヒーリング
10.音楽でストレスコントロール
【不安が和らぐ〜音楽でストレスコントロール〜】は、アルバム全編に渡って、睡眠効果の高い穏やかなヒーリングミュージックをお楽しみいただける作品となっています。
不安感やストレス解消効果も高いゆったり音楽をお楽しみください。
アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【新生活への不安を解消するコツ〜7つの方法〜】も合わせてお読みください。
今日はアルバム後半のTrack.6〜10をご紹介します。
毎日の就寝時にご視聴ください。
Track.6【ちっぽけな不安】
強い不安感に襲われて寝付けない夜にオススメの穏やかなヒーリングミュージックです。
繰り返し変わる音階に耳を傾けているうちに次第に不安感が和らいでいきます。
心に余裕が生まれると同時に重く悩んでいたことはちっぽけな悩みに思えてくるでしょう。
Track.7【ネガティブからの卒業】
出会いと別れの季節。
いつも以上にストレスや不安感の強くなる時期でもあります。
何かとネガティブな感情がつきまとう日もあるでしょう。
ちょっと考え方を変えただけで、そのネガティブな感情から離れることができます。
ヒーリングミュージックに耳を傾けながら今一度、自分の心を整理してみましょう。
意外と簡単に希望が見えてくるものです。
Track.8【ベッドルームに漂うアロマ音楽】
睡眠の効果を高めてくれるアロマのお供にいかがですか？
瑞々しい音楽がアロマの香りと一緒にお部屋いっぱいに広がってリラックス空間を演出してくれます。
毎日の就寝時にご視聴ください。
Track.9【アイマスクで聴くヒーリング】
アイマスクは睡眠効果を高めてくれます。
しかし、視界を閉ざしたことで無音に不安感を感じることもあります。
そんなときにおすすめのヒーリングミュージックです。
真っ暗な世界で静かに流れる優しい音色が穏やかな気持ちにしてくれてアイマスクによる快眠効果をより高めてくれます。
Track.10【音楽でストレスコントロール】
爽やかに流れてくる優しい音楽がストレスを軽減してくれます。
繰り返し聴くことで、その効果をより高めてくれます。
毎日の視聴をぜひ習慣化して、ストレス解消のルーティンを作ってみましょう。
細かいストレスケアで不眠症解消。
| 【不安が和らぐ〜音楽でストレスコントロール〜】 |
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今日は、「新生活の不安から眠れない夜に試したい安眠のコツ」についてお話してきましたがいかがでしたか？
不眠は心身を弱める一番の原因です。
今回の記事を参考に質の高い睡眠習慣を作っていきましょう。
ヒーリング音楽に関するリクエスト、お問い合わせはお気軽に下記までご連絡ください。
各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP
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