眠りの質を少しでも高めるためにスマホの睡眠アプリを活用するのはオススメです。

最近では眠りの質を記録して状態を測れたり、癒やしの音楽が豊富に収録されたものもあったり、さまざまな睡眠アプリがあります。

ただ、睡眠アプリを使うだけで快眠できるとは限りません。
有効に活用することで快眠できるものです。

睡眠アプリを効果的に活用するための正しいスマホアプリ利用法をご紹介します。

睡眠アプリを最大限に活用するための心得

睡眠アプリを上手に活用することで毎日ぐっすり眠れる生活が送れるようになるかもしれません。

せっかくアプリを活用して睡眠の質を改善していくのでしたら以下のようなことを意識してみましょう。

これだけでもアプリの効果を十二分に発揮できるでしょう。

快眠アプリを立ち上げたら、その後はスマホを見ない。

本来、スマホと睡眠はミスマッチです。

なぜならスマホから放たれたブルーライトが交感神経を刺激して入眠を妨げるからです。

寝るつもりでいたのについついSNSやLINEをチェックしてしまう。

そんなこともあるかもしれませんが、ここはグッと堪えて「快眠アプリを起動させた後はスマホを見ない」を意識しましょう。

音楽系の睡眠アプリは早めに起動しておく

睡眠アプリにはリラックスできる音楽、BGMが収録されています。

就寝の３０分～１時間前を目安にアプリの音楽を流しておくのはオススメです。

アプリに収録されたものでなくても結構です。

ご自身の好きな音楽を聴きながら読書やストレッチ、瞑想など好きなことをして睡眠の準備をして過ごしましょう。

少し根気強く使い続けてみる

新しいアプリを使い始めた時は慣れない仕様や内蔵された音楽に、睡眠効果をいまいち感じられない時もありますが、数日、できれば１～２週間は使い続けてみましょう。

慣れてくると意外と自分に合ってくることもあります。

私も以前使っていたアプリから乗り換えた時に前のアプリの方が音楽が好きで合っていた気がしましたが、それは間違いだったかもしれないと思っています。

今使っているアプリの方が浅い睡眠の状態の時に正確にアラームが鳴ってくれるのか目覚めがとても良いので結局長年愛用しています。

睡眠アプリと音楽の併用でさらにぐっすり眠れる。

睡眠アプリの活用は現代人の不眠症問題を解決するカギとなるかもしれません。

また、睡眠の質を高めるには癒やしの音楽を活用するのもオススメです。

就寝時に最適な心安らぐヒーリングミュージックのご紹介です。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【朝までグッスリ音楽〜すぐに眠れる、深く眠れる〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.すぐに眠れる、深く眠れる
２.睡眠のサイクル
３.深い夢の中
４.スッキリ目覚める
５.快眠のヒント
６.寝る前の音楽習慣
７.副交感神経の起動
８.スリープモード
９.睡眠と音楽
１０.朝までグッスリ音楽

【朝までグッスリ音楽〜すぐに眠れる、深く眠れる〜】は、寝室で聴くのにおすすめのリラックス音楽をお楽しみいただけます。

ゆったりと流れる優しい音楽の数々があなたの睡眠をサポートしてくれるでしょう。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【２０２１年】朝までぐっすり！深く眠れるアプリ〜おすすめ４選〜も合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。

Track.６【寝る前の音楽習慣】

寝る前の時間に音楽を聴くことは睡眠の質を高めるとても良いルーティンになるといえます。
ピアノが奏でる心安らぐ音楽があなたの睡眠レベルを十分に高めてくれるでしょう。

Track.７【副交感神経の起動】

温かみのある音楽が優しくあなたの副交感神経に働きかけます。
交感神経の働きを緩め、心が静まっていく中で朝までグッスリと眠れる毎日をお過ごしください。

Track.８【スリープモード】

この曲が流れ始めたらスマホやテレビを消して、ゆっくりと就寝の準備に入りましょう。
今夜はゆっくり心と身体を休めて、明日に備えるのです。

Track.９【睡眠と音楽】

ベルが眠りを知らせます。
癒やしの音楽が毎日の睡眠時間を安らぎに満ちた空間へと演出して、確実に睡眠レベルを高めていってくれます。

Track.１０【朝までグッスリ音楽】

この作品は就寝用に制作されたヒーリングミュージックです。
眠った後、１〜２時間続けて聴くことで深い睡眠が得られて、朝もスッキリと目覚めることができるでしょう。

睡眠アプリは使い方も大事！目指せ、快眠生活！

【朝までグッスリ音楽〜すぐに眠れる、深く眠れる〜】

今日は、「睡眠アプリを効果的に活用するための正しいスマホアプリ利用法」についてお話してきましたがいかがでしたか？

睡眠アプリはただ使えば快眠できるというわけではありません。
そんなことなら誰も苦労しませんよね。

睡眠アプリの効果を最大限に得るために、眠るための準備もしっかりと行なうようにしましょう。

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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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