年齢を重ねていくうちに睡眠が浅くなったり、なかなか眠れなくなる方もいるのではないでしょうか。

実際にそういった加齢による不眠を感じて、お悩みの方は非常に多くいらっしゃいます。

今日は高齢者特有の不眠症について解説していきたいと思います。

高齢者が不眠になる原因

歳を取ると昔ほど眠れなくなったという話をよく聞きます。

実際に男女差、個人差はあれど、６０歳を越えると３０代頃に比べて１時間程度、睡眠時間も短くなると言われています。

加齢によって睡眠時間が短くなるのはある程度仕方がない面もあります。

しかし、それは日中、元気に過ごせて生活に支障がないのであればの話です。

夜眠れず、日中に倦怠感や眠気に襲われるようであれば注意が必要です。

高齢者が不眠に陥ってしまう原因について挙げてみましょう。

日中の活動量低下による不眠

加齢による筋力の衰えは免れません。

また、弱った足腰に痛みを感じている方も多いでしょう。

そんな状況では自然と運動するのも億劫になり、慢性的な運動不足に陥り、さらに体は弱っていきます。

この日中の運動不足こそが夜眠れない原因を担っていることも多いのです。

なるべく日中に無理のない範囲内で運動を取り入れたいものです。

トイレが近い

加齢に伴い、トイレが近くなります。

それが原因で夜中に目を覚ますことが多くなります。

 

通常は夜、尿を作る量を抑えるために抗利尿ホルモンが脳下垂体から分泌されます。

高齢になると、抗利用ホルモンの分泌も十分に出なくなるため、夜間の尿量が増えてしまうため、夜間に目を覚ましてしまうのです。

これは生活リズムの乱れも原因となっています。

やはり夜間の頻尿問題も日中の活動量を増やして、生活リズムを整えることで改善できます。

体内時計の乱れ

加齢による睡眠時間減少はある程度仕方がないことです。

しかし、高齢者は昼夜の生活リズムが乱れやすいことが原因というのもまた事実です。

積極的に運動するのはなかなか難しいかもしれませんが、例えば日中ずっとお布団で過ごしているようなら昼間は寝床から離れてみるだけでも十分生活リズムの改善に繋がります。

日中にカーテンを開けて、日光を浴びるなど工夫一つで夜の寝付きも良くなるでしょう。

大人のためのヒーリング音楽が配信開始。

年齢を重ねる毎に睡眠の質に悩まされることも多いということです。

眠りが浅いとそれだけでエネルギー不足となり、健康的に過ごすのが難しくなってしまいます。

なるべく規則正しく、そして睡眠の質を高めるように努めていきましょう。

 

この度、大人のための睡眠音楽が配信開始となりました。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【大人のためのヒーリングミュージック〜眠りの質を高める音楽セラピー〜】

 

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.大人のためのヒーリングミュージック
２.一人で安らぐ夜の時間
３.オトナの体内時計
４.眠りの波形
５.アダルトララバイ
６.ベッドで聴く
７.聴けば聴くほど眠くなる
８.シニアヒーリング
９.ハープ・スリーピング
１０.眠りの質を高める音楽セラピー

【大人のためのヒーリングミュージック〜眠りの質を高める音楽セラピー〜】は、年齢を重ねる中で眠りの質が落ちてきたという方にオススメのヒーリング音楽作品です。

眠る環境に最適な静けさを演出し、朝までグッスリ眠れる音楽を奏でてくれます。

今日はアルバム後半のTrack.１〜５をご紹介します。

Track.１【大人のためのヒーリングミュージック】

大人の不眠症解消を目的に制作されたヒーリングミュージックです。

優しく、温かいサウンドが寝室を包み込み、グッスリと眠れる空間を作ってくれます。

Track.２【一人で安らぐ夜の時間】

優しい音色が繰り返し音の階段を登っていきます。

一人で寂しい気持ちになる夜はありませんか？

そんな夜を心安らぐ時間へと変えてくれる素敵なヒーリングミュージックです。

Track.３【オトナの体内時計】

年々乱れやすくなっていく大人の体内時計を整えるのに就寝時間を揃えることは大切です。

この作品は、そんな大人の乱れた睡眠時間を整えるためにサポートしてくれる優しい音楽が堪能いただけます。

寝付きも良くなり、自然と朝までグッスリとおやすみいただけることでしょう。

Track.４【眠りの波形】

全編に渡って優しい音色が波打っています。

この波打つサウンドが眠りの世界へと誘ってくれます。

心地良いリズムで奏でる眠りの音楽をご堪能ください。

Track.５【アダルトララバイ】

穏やかな世界を演出してくれるヒーリングミュージックが眠りのサポートをしてくれます。

優しく薄っすらと。

さりげなくも確実に癒やしの空間を作ってくれる音楽が眠りの質を改善します。

加齢による不眠の解消は生活リズムの改善から

【大人のためのヒーリングミュージック〜眠りの質を高める音楽セラピー〜】

今日は、「高齢者特有の不眠症の原因」についてお話してきましたがいかがでしたか？

加齢による睡眠レベル低下はある程度、避けられません。

だからこそ若い頃以上に規則正しい生活リズムを心がけてほしいのです。

いつまでも健康的な心身を維持するためにぜひ睡眠の質改善に努めていきましょう。

 

次回は、「高齢者も眠れないのが悩み？不眠症を予防する方法」をお届けする予定です。
お楽しみに。

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