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多くの日本人が抱える不眠症の悩みは何も若い人だけではありません。
睡眠時間が短くなるといわれる高齢者にも不眠症は大きな問題とされています。
今日は、加齢による不眠に悩まないために私たちができる予防法をご紹介します。
シニア世代〜高齢者の不眠症対策
加齢による睡眠の質低下はある程度は仕方ありませんが、日中も眠くなったり、頭がぼんやりしてしまうなど、生活に支障があるようであれば改善する必要があります。
今日からできる不眠症予防の対策方法をご紹介します。
長時間ベッドで過ごさない
高齢者が1日ベッドや布団で過ごすということはよくある光景です。
しかし、それが不眠症の原因かもしれません。
寝床で1日ウトウトと過ごしていると交感神経と副交感神経のバランスも乱れて、生活リズムも崩れてしまいます。
日中は外を散歩する、買い物に出かける、カーテンを開けて光を浴びるようにするなどして、出来る範囲で活動し、朝と夜を切り替えられるように心がけましょう。
起床・就寝時刻は一定に
高齢者に限らずですが起床する時間、寝る時間を一定に保つことを心がけるだけでも不眠症の改善に繋がります。
寝る時間を一定に揃えようと意気込んでしまうといざ眠れない時、プレッシャーに感じてしまい、さらに不眠症が悪化してしまう場合があります。
まず生活リズムを整えるためには起きる時間を一定にするのがオススメです。
眠くなってからベッドに入る
睡眠時間にこだわる必要はありません。
どうしても眠れないという方は無理に眠ろうとしなくていいのです。
頑張って眠ろうとしてもかえって焦りから不眠になってしまいます。
眠くないなら無理に眠らず、眠くなったら布団に入れば良いのです。前述した通り、まずは起きる時間を一定にするところから取り組んでいきましょう。
そうすることで夜も寝付きが良くなるでしょう。
大人のための睡眠用音楽が配信開始。
年齢を重ねる毎に健康面には気をつける必要があります。
そのためにも何よりも睡眠が大切です。
睡眠の質を高めるためにもなるべく心穏やかに過ごしていきましょう。
そして、この度、大人のための睡眠音楽が配信開始となりました。
今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
【大人のためのヒーリングミュージック〜眠りの質を高める音楽セラピー〜】 |
各種音楽サービスでのご視聴はこちら
収録曲
1.大人のためのヒーリングミュージック
2.一人で安らぐ夜の時間
3.オトナの体内時計
4.眠りの波形
5.アダルトララバイ
6.ベッドで聴く
7.聴けば聴くほど眠くなる
8.シニアヒーリング
9.ハープ・スリーピング
10.眠りの質を高める音楽セラピー
【大人のためのヒーリングミュージック〜眠りの質を高める音楽セラピー〜】は、年齢を重ねる中で眠りの質が落ちてきたという方にオススメのヒーリング音楽作品です。
眠る環境に最適な静けさを演出し、朝までグッスリ眠れる音楽を奏でてくれます。
アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【高齢者も眠れないのが悩み?不眠症を予防する方法】も合わせてお読みください。
今日はアルバム後半のTrack.6〜10をご紹介します。
Track.6【ベッドで聴く】
明るいサウンドで演奏されるヒーリングミュージックが極上のベッド空間を演出してくれます。
繰り返し心地良いリズムで奏でられたハーモニーが不眠症の改善をサポートします。
Track.7【聴けば聴くほど眠くなる】
さり気なく寝室に漂うヒーリングミュージックが眠気を誘います。
繰り返し再生していただくことで確実に眠りの質を改善します。
慢性的な不眠症解消に効果的でオススメです。
Track.8【シニアヒーリング】
大人の睡眠をテーマに制作されたヒーリングミュージックです。
徐々に睡眠レベルを維持するのが難しくなるシニア世代にオススメの睡眠用音楽です。
毎日の睡眠時にぜひお試しください。
Track.9【ハープ・スリーピング】
優しいヒーリングミュージックに合わせて奏でられたハープの音色がとても心地良い時間を運んできます。
毎日の就寝時はもちろん、日頃おくつろぎの際にお聴きいただくのにもオススメです。
Track.10【眠りの質を高める音楽セラピー】
明るく爽やかなサウンドで奏でられたヒーリングミュージックが寝室を特別な安らぎ空間へと彩ってくれます。
静かで心落ち着く雰囲気の中、グッスリと眠れる夜を過ごせます。
毎日の就寝時に繰り返しお聴きいただくことでさらに効果を感じていただけます。
加齢による不眠の解消は生活リズムの改善から
【大人のためのヒーリングミュージック〜眠りの質を高める音楽セラピー〜】 |
今日は、「加齢による不眠に悩まないために私たちができる予防法」についてお話してきましたがいかがでしたか?
年齢を重ねると注意しないとあっという間に睡眠の質は低下してしまいます。
日頃から生活リズム、睡眠リズムを整えて健康的な毎日を過ごしていきましょう。
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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP
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