寒さが増して乾燥してくる本格的な冬がもう目の前です。
こうなると気を付けたいのがインフルエンザ。
インフルエンザに罹らないように、しっかり予防しておきたいところですね。
今日は、インフルエンザの正しい予防法、対策についてご紹介します。
インフルエンザの正しい予防法と対策。
インフルエンザの予防には、ワクチン接種、それからあわせてウイルスへの感染予防、、ウイルスに負けない免疫力を向上させることも大切です。
まずはワクチン接種でインフルエンザ予防
インフルエンザ予防にまずはワクチンの接種です。
ワクチン接種後、インフルエンザの抗体が体内に生成されるまでに２週間ほどかかります。
インフルエンザ流行より前にワクチン接種をおすすめします。
インフルエンザ感染を防ぐために
インフルエンザの感染を防ぐために私たちはどのようなことに気を付けて過ごせば良いのでしょう？
日頃からの心がけでインフルエンザ感染リスクは下げられます。
マスクの着用
ウィルスの侵入を防ぐためにマスク着用を徹底しましょう。
また、マスクの着用は万が一、自分がウィルスに感染した時に周囲にウイルスを拡散しないためにも有効です。
手洗い、うがいの徹底
インフルエンザをはじめとする感染症予防の基本です。
手洗い、うがいは、手や喉、体に付着したウイルスを取り除くために有効だといわれています。
外出先から屋内に戻ったら手洗い、うがいをするようにしましょう。
人混みはなるべく避ける
ウィルスによる感染症は人混みで感染することも多いです。
インフルエンザが流行している時期は、不要な外出は避けたほうが安心でしょう。
もし人混みに出かけることがあるなら前述したマスク着用と手洗い、うがいを徹底して感染リスクから身を守りましょう。
インフルエンザ感染を防ぐ体の状態を作る
インフルエンザ予防の徹底とあわせて，免疫力を高める体を作ることも大切です。
十分な栄養と運動
偏った食生活は免疫力を下げて感染リスクを高めてしまいます。
日頃からバランスのとれた栄養をとることが大切です。
また、ウォーキングやヨガなどの運動習慣が風邪に負けない体を作り、免疫力を高めてくれます。
湿度・温度に注意する
インフルエンザの流行時期は空気も乾燥しています。
すると鼻やのどの粘膜も乾燥し、体の防御機能が低下し、ウイルスに感染しやすくなります。
また、体が冷えると、血液循環が悪くなり、ウイルスが侵入しやすくもなります。
温度や湿度を適度に保ち、感染しにくい環境を整えましょう。
私は乾燥しやすいこの季節、室内でもマスクをして湿度を保つように気を付けています。
睡眠時間、質を高める
感染症、ウィルスに負けない体を作るためにはやはりしっかりと睡眠時間をとり、眠りの質を高く保つことも大事です。
毎日なるべく同じ時間に眠るように生活サイクルを整えるように心がけましょう。
免疫力を高めてくれるリラクゼーション音楽が配信開始。
インフルエンザが本格的に流行する前に予防接種は打っておきましょう。
また、インフルエンザの予防には規則正しい生活で免疫力を高めておく心がけも大切です。
この度、規則正しい生活と日常のストレス解消に最適なリラクゼーション音楽が配信開始となりましたのでご紹介します。
今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
| 【免疫力を高めるヒーリング〜ホッとする眠りの音楽〜】 |
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各種音楽サービスでのご視聴はこちら
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収録曲
１.免疫力を高めるヒーリング
２.リラクゼーションハープ
３.ワクチン音楽
４.回復の眠り
５.感染予防
６.ヒーリングマスク
７.不要な心配
８.ヨガの効用
９.落ち着ける場所
１０.ホッとする眠りの音楽
【免疫力を高めるヒーリング〜ホッとする眠りの音楽〜】は、心安らぐ楽曲をたっぷりとお楽しみいただけるリラクゼーション音楽となっています。
日頃の睡眠用としてはもちろん、ゆったりおくつろぎの時間に聴くリラックス音楽としても最適です。
アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【インフルエンザに予防接種は有効か？知っておきたいワクチンの基礎知識】も合わせてお読みください。
今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。
Track.６【ヒーリングマスク】
毎日のリラクゼーションタイムにおすすめの軽快なヒーリング音楽となっています。
日頃の音楽鑑賞がストレスを減らし、疲れを癒やし、免疫力を高めてくれます。
音楽を聴く習慣が回り回ってさまざまな感染リスクを下げてくれるのです。
ぜひお聴きください。
Track.７【不要な心配】
毎日に疲れを感じたら、寝る前にヒーリングミュージックはいかがですか？
優しい音楽に耳を傾けている間に、日常生活で疲れてしまっていた心も軽くなります。
さわやかなサウンドが心の疲れを癒やしてくれるでしょう。
Track.８【ヨガの効用】
寝る前などにオススメのヨガ音楽です。
ゆっくりとストレッチをしながら自分の心に語りかけてみましょう。
さまざまな悩みや不安が消え、やがて穏やかな毎日を過ごせる心を取り戻せるでしょう。
Track.９【落ち着ける場所】
日頃の疲れやストレスが溜まると免疫力が下がり、さまざまな健康リスクが高まります。
こうした心身の疲れをケアするためにも、心落ち着ける場所でゆったりと過ごす時間はとても大切です。
毎日のリラックスタイムにお聴きください。
Track.１０【ホッとする眠りの音楽】
温かみのあるサウンドが日頃の寝付きを良くしてくれます。
毎日の睡眠の質を高め、免疫力を高めてくれるヒーリングミュージックです。
インフルエンザの予防接種はお早めに。
| 【免疫力を高めるヒーリング〜ホッとする眠りの音楽〜】 |
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今日は、「インフルエンザ予防接種の基礎知識」についてお話してきましたがいかがでしたか？
インフルエンザが本格的に流行してからでは遅いのです。
早めに予防接種をしておきましょう。
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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP
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