まだ生まれて間もない赤ちゃんは睡眠リズムもバラバラです。
ようやく寝かしつけたのに３０分で起きてしまう。
３０分ならまだしも１０分もしないうちに起きてしまう場合もあります。
長い時間、寝かしつけることができないこの状態を「３０分の壁」なんて言ったりもします。
今回は、赤ちゃんのお昼寝にスポットを当ててグッスリ寝かしつけるための方法についてご紹介します。
赤ちゃんのお昼寝時間を伸ばす方法
赤ちゃんの育児に追われるパパ、ママにとって赤ちゃんのお昼寝はつかの間の休息の時でもあります。
貴重なお昼寝時間に赤ちゃんが１０分毎に泣き出してしまう。
そんなこともしばしば。
これは睡眠リズムが整っていない赤ちゃんにとっては仕方のないことです。
赤ちゃんの睡眠サイクルとは？
新生児は、一般的に１日のうち１５時間～２０時間は寝ると言われており、成長とともに睡眠時間も徐々に大人に近くなっていきます。
とはいえ、３歳頃でも睡眠時間は１２時間程度とやはり「赤ちゃんは寝るのが仕事」ということになります。
赤ちゃんの睡眠の半分は浅い睡眠といわれるレム睡眠で、この間に物音や違和感を感じることで起きてしまったり、泣き出してしまうのです。
赤ちゃんのお昼寝を長くするための方法
できることならお昼寝時間をしっかりとれるようにしたいですよね。
赤ちゃんのお昼寝「３０分の壁」を越える方法をご紹介したいと思います！
入眠サイクルを覚えさせる
カーテンを閉めたり、お昼寝時に絵本を読み聞かせたり、落ち着く音楽を流したり。
入眠時のサイクルを決めておくと良いでしょう。
毎日お昼寝の時に同じサイクルを繰り返すことで赤ちゃんの入眠もスムーズになります。
ルーティーンを決めておくことは寝かしつけの鉄則ともいえます。
以前、寝かしつけのトレーニングについての記事でも紹介しましたのでこちらも合わせてご覧ください。
ブログ「ねんねトレーニングとは？赤ちゃんの寝かしつけもスムーズに！」
寝かしつけてそっと去る
最初のうちは抱っこしたり、添い寝したりしてなるべく体を密着させた状態で寝かしつけてあげます。
赤ちゃんが寝たらそっと去る、起きたらまた寝かしつけるを繰り返して徐々に一人でお昼寝できるようにネントレしていきます。
その他にも手を握ってあげたり、頭を撫でてあげるなどの軽いスキンシップも赤ちゃんは安心できて寝付けるようです。
空腹に注意！授乳後のお昼寝がGOOD！
お腹が空いているとせっかく寝かしつけたのにほんの数分で目覚めて泣き出してしまったということもあります。
授乳を済ませて、お腹いっぱいになったら絵本を読み聞かせながらゆっくり寝かしつけてあげるのがベターです。
寝つかない時は抱っこして歩く
抱っこして歩くと赤ちゃんは落ち着きます。
ただ、むやみに抱っこ歩きはやめましょう。
一人でお昼寝できるようになるために時間を決めましょう。５分程度でも構いません。
なるべく決めた時間だけ抱っこして歩いて寝かしつけます。
赤ちゃんが眠ったらベッドにそっと戻してあげます。
最初のうちはベッドに戻そうとするとすぐに目覚めてしまうでしょう。
根気強く取り組んでいきましょう。
赤ちゃんのお昼寝に最適なヒーリングミュージック
赤ちゃんのお昼寝で起きないようにというのも無理な話です。
とはいえ、なるべくスムーズにグッスリと眠らせてあげられればそれに越したことはありませんよね。
赤ちゃんの寝かしつけにヒーリングミュージックもオススメです。
この度、赤ちゃんのお昼寝にオススメのヒーリングミュージックが配信開始されました。
今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
| 【赤ちゃんのお昼寝音楽〜成長を育むメロディ〜】 |
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各種音楽サービスでのご視聴はこちら
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収録曲
１.赤ちゃんのお昼寝音楽
２.３０分の壁
３.おねんねスポット
４.お昼寝ルーティン
５.安心感を作る
６.おひるねの準備
７.心地良いリズム
８.親子で落ち着ける
９.眠りやすい環境
１０.成長を育むメロディ
【赤ちゃんのお昼寝音楽〜成長を育むメロディ〜】は、赤ちゃんのお昼寝空間を安らかなサウンドで包み込むヒーリングミュージック作品です。
ゆったりと流れる癒やしの音楽が赤ちゃんを安心感で包み込み、寝かしつけをサポートしてくれます。
今日はアルバム後半のTrack.１〜５をご紹介します。
Track.１【赤ちゃんのお昼寝音楽】
赤ちゃんにぴったりな可愛らしくも穏やかな音楽がお昼寝にオススメです。
ゆったりと空間を漂うメロディが家族みんなを優しい気持ちにしてくれます。
Track.２【３０分の壁】
赤ちゃんのお昼寝はなかなか長い時間眠ってくれず、３０分を超えるのが困難ともいわれています。
すぐに目を覚ましてしまう原因である周りの物音から赤ちゃんを守ってくれるヒーリング音楽です。
Track.３【おねんねスポット】
赤ちゃんの寝かしつけに最適なヒーリング音楽です。
爽やかなサウンドで奏でられたメロディが赤ちゃんの心落ち着く空間を彩ります。
Track.４【お昼寝ルーティン】
赤ちゃんのお昼寝をこの曲から始めるのもオススメです。
さわやかなそよ風のように吹き抜けるヒーリング音楽が赤ちゃんの入眠をサポートします。
お昼寝をスムーズにしてあげるために毎日のルーティンにして聴かせてあげましょう。
Track.５【安心感を作る】
赤ちゃんの入眠のためには「安心感」が不可欠です。
我が子を安心感で包み込むヒーリング音楽が赤ちゃんのお昼寝空間を彩ります。
赤ちゃんのねんねトレーニングは焦らずゆっくりと。
| 【赤ちゃんのお昼寝音楽〜成長を育むメロディ〜】 |
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今日は、「赤ちゃんをお昼寝でグッスリ寝かしつけるための方法」についてお話してきましたがいかがでしたか？
赤ちゃんの睡眠リズムが整うまでは時間も必要です。
焦らず少しずつ寝かしつけのトレーニングに取り組んでいきましょう。
次回は、「日本人は赤ちゃんも睡眠不足？スムーズにお昼寝させるコツ」をお届けする予定です。
お楽しみに。
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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
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