呼吸を整え、リラックス状態を作り出せる瞑想を寝る前に行うことで睡眠の効果も高めてくれます。
日々のストレスや邪念を取り除き、睡眠の質を改善する瞑想のやり方、コツについて解説していきたいと思います。
寝る前の瞑想。準備と正しいやり方。
瞑想を寝る前に取り入れる時、どんなことに注意すればいいのでしょうか？
就寝前に瞑想を行うための準備、そしてちょっとしたコツについて解説したいと思います。
寝る前の瞑想のやり方
瞑想を寝る前に行なう場所。
やはりベストはベッドの上です。
ベッドの上で部屋を暗くして気持ちを整えます。
瞑想を終えたらそのままの流れでグッスリと眠りに就く。
これが寝る前の瞑想の理想といえます。
寝る前の瞑想で意識したいこと。
寝る前の瞑想では以下のようなことを意識しておきたいですね。
長時間の瞑想はNG。
寝る前の瞑想は短めに行なうのがおすすめです。
長時間の瞑想はさまざまな思考が頭の中を飛び交い、睡眠の妨げになってしまう可能性もあります。
覚醒する要因になってしまうのです。
ベッドの上で十分にリラックスした状態で行ない、眠くなったら自然に眠りに入ればいいのです。
姿勢と呼吸に注意。
ベッドの上で瞑想をはじめたら姿勢と呼吸を整えましょう。
手のひらを上に向けて目をつむり、背筋を伸ばします。
鼻で息を吸い、口からゆっくりと息を吐く。
腹式呼吸を意識して深く呼吸をすることで心が落ち着いていくのを感じられます。
環境を整える。音楽を流すもGood。
瞑想を行なう環境を整えるのも大切です。
アロマを炊く、ヒーリング音楽を流すなど、自分がリラックスできる空間を作り、瞑想に適した環境を整えましょう。
寝る前の瞑想のお供に。安らぎ音楽が配信開始。
就寝前の瞑想が気持ちを落ち着かせてくれて、睡眠の質も良くしてくれます。
ぜひ毎日の就寝前の瞑想を取り入れてみてください。
そしてこの度、就寝前の瞑想にピッタリな癒やしの音楽が配信開始となりました。
今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
| 【寝る前のヒーリング音楽〜ヨガ瞑想の安らぎ効果〜】 |
 |
各種音楽サービスでのご視聴はこちら
 |
 |
 |
 |
収録曲
１.寝る前のヒーリング音楽
２.不安を包み込む
３.脳を休める
４.ポジティブ瞑想習慣
５.幸せホルモン
６.寝る前の瞑想
７.Yoga on the bed
８.１日のリセット
９.深呼吸
１０.ヨガ瞑想の安らぎ効果
【寝る前のヒーリング音楽〜ヨガ瞑想の安らぎ効果〜】は、穏やかな音色が心を落ち着かせて、就寝前の瞑想を演出してくれる音楽が豊富に収録されています。
安らぐ音楽が就寝前の瞑想効果を高めて、心落ち着く空間を演出してくれます。
アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【寝る前の瞑想がオススメの３つの理由】も合わせてお読みください。
今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。
Track.６【寝る前の瞑想】
日頃のストレスを解消してくれる心安らぐ音楽が就寝前の瞑想に最適です。
寝る前の癒やしの時間が希望に満ちた明日を運んできてくれるでしょう。
Track.７【Yoga on the bed】
幻想的な音楽が就寝前のヨガ効果を高めてくれます。
日常の喧騒を離れて、しばしのリラックスタイムを満喫してください。
Track.８【１日のリセット】
周りの雑音をカットし、静かな世界に導いてくれるヒーリングミュージックです。
１日の疲れ、ストレスを解消するのに最適な安らぎ音楽が就寝前の瞑想効果を高めてくれます。
Track.９【深呼吸】
瞑想に大切な呼吸を整えてくれるヒーリング音楽です。
優しく寝室に漂うリラックス音楽が就寝前の瞑想への集中力を高め、心と身体のバランスを整えてくれます。
Track.１０【ヨガ瞑想の安らぎ効果】
ヨガ・瞑想を行なうことで心と体は整えられて、日々のストレスも解消してくれまし。
さらにヨガ・瞑想の安らぎ効果を優しいヒーリングミュージックが高めてくれます。
寝る前の瞑想習慣を身に付けて毎日のストレスを解消。
| 【寝る前のヒーリング音楽〜ヨガ瞑想の安らぎ効果〜】 |
|
今日は、「睡眠の質を改善してくれる寝る前の瞑想のやり方、コツ」についてお話してきましたがいかがでしたか？
寝る前のほんの少しを瞑想にあてるだけで良いのです。
日々のストレスを解消し、睡眠の質を高め、毎日をエネルギッシュに過ごすことができます。
ヒーリング音楽に関するリクエスト、お問い合わせはお気軽に下記までご連絡ください。
各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP
各種音楽サービスでのご視聴はこちら
|
|
|
|
音楽制作、お問い合わせなどはコチラまで
