花粉症やアレルギー性、風邪など。
鼻詰まりはさまざまな状況で襲ってきます。
また、鼻詰まりが起こると睡眠の質低下、体力の消耗、集中力の低下など日々の生活にも悪影響を及ぼします。
今日は、そんなつらい鼻詰まりを解消するセルフケア方法をご紹介します。
鼻づまりの主な症状
鼻詰まりといってもいくつか症状があり、ひどい場合には声が枯れたり痰がからむなど、喉にまで影響を及ぼすこともあります。
病気の可能性もありますし、前年までなかった花粉症を発症したという可能性もあります。
花粉症の症状にいたっては薬も飲みはじめて効き始めるまでに期間が必要なため、早めの受診がオススメです。
主な症状
- 片方の鼻がつまる
- 青っぽく粘り気のある鼻水が出る
- 鼻水が過剰に出る。（鼻水がサラサラしている）
- 痰がからむ
- 咳が出る
- 鼻血が出る
その他、体力の低下やイライラ、不眠など毎日の生活に大きな悪影響を及ぼします。
鼻水、鼻づまりを解消するセルフケア方法〜５つ〜
鼻水や鼻詰まりがひどいとき、自宅で自分でできる解消方法をご紹介します。
鼻詰まりがひどくて眠れない、息苦しくて何もする気が起きない。
そんなときにお試しください。
即効性あり！鼻を温める
とても即効性のある方法です。
水で濡らして絞ったタオルをレンジで１分程度あたためて蒸しタオルにして、鼻にあてておきます。
鼻を温めるだけで鼻の通りが良くなり、症状が緩和するのを感じられるはずです。
お風呂に浸かる
結構が良くなると鼻炎症状が緩和されます。
お風呂にゆっくり浸かって手首や足先、首など。
体の末端まで温まることでずいぶん鼻詰まりを改善することができます。
部屋を加湿して環境改善
乾燥したお部屋では鼻水、鼻詰まりの症状が悪化します。
加湿器を活用するなどして部屋の湿度を保つように心がけましょう。
鼻うがいで症状の原因（アレルギー物質）を除去
つらい症状には鼻うがいが良いでしょう。
鼻うがいはアレルギー物質や細菌、ウイルスなどを除去したり洗い流してくれるので鼻症状を大きく改善してくれます。
どうしても鼻うがいが苦手という方には市販されている鼻うがい薬がオススメです。
ハナノア 痛くない鼻うがい (鼻洗浄器具+専用洗浄液３００ｍl)
上体をやや起こして寝る
鼻詰まりがつらくてどうしても眠れない夜は座椅子やクッションを活用して上体をやや起こした状態で眠ってみてください。
横になって眠るよりは鼻詰まり症状が起こりにくくなります。
癒やしの音楽が特別な安らぎ空間を演出
鼻詰まり症状を悪化させないために大切なのが疲れやストレスを溜め込まない生活です。
ストレスや疲れが溜まった状態では免疫力も低下して鼻炎症状が起こりやすくなってしまいます。
日々を穏やかに過ごすことが大切です。
この度、ストレスを解消して特別な安らぎ空間を演出してくれるヒーリングミュージックが配信開始となりました。
今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
| 【グッスリ眠れる音楽〜ストレス、イライラを和らげる〜】 |
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各種音楽サービスでのご視聴はこちら
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収録曲
１.グッスリ眠れる音楽
２.中途覚醒防止
３.安らかに眠れる
４.倦怠感を和らげる
５.浅い眠りの終わり
６.スリーピングメンタルケア
７.回復のバスタイム
８.心の保湿
９.睡眠環境を整える
１０.ストレス、イライラを和らげる
【グッスリ眠れる音楽〜ストレス、イライラを和らげる〜】は、優しいサウンドを中心にストレスやイライラを和らげて、寝付きを良くしてくれるヒーリングミュージックが多数収録されたオススメの音楽作品です。
毎日の就寝を安らぎに満ちた時間へと演出してくれます。
アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【花粉症シーズン到来。アレルギー性鼻炎が引き起こす不眠の症状】も合わせてお読みください。
今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。
Track.６【スリーピングメンタルケア】
眠りは日々の心の疲れを癒やしてくれる大切な時間です。
そんな特別な睡眠を安らかな時間へと彩る、優しくも温かいサウンドをお楽しみください。
Track.７【回復のバスタイム】
お風呂に浸かりながら癒やしの音楽で心落ち着く時間を過ごしてみませんか？
温かいサウンドが心地良いリズムで奏でられています。
毎日のバスタイムを彩る音楽をお楽しみください。
Track.８【心の保湿】
瑞々しさすら感じる心安らぐサウンドが特徴のヒーリング音楽です。
日常生活で心が渇いていませんか？
日々の生活に潤いを与えるヒーリング音楽をお楽しみください。
Track.９【睡眠環境を整える】
グッスリ眠るためには環境を整えることも大切です。
この作品を寝室に流しておきましょう。
安らぎに満ちたサウンドが心を鎮めて深い眠りへと誘ってくれます。
Track.１０【ストレス、イライラを和らげる】
ストレス、イライラは眠りの妨げになります。
この曲の穏やかなサウンドに乗せて聴こえてくる可愛らしい音楽が日常のストレスやイライラを和らげてくれます。
毎日の就寝時にお聴きください。
鼻炎症状の対策はお早めに。
| 【グッスリ眠れる音楽〜ストレス、イライラを和らげる〜】 |
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今日は、「つらい鼻詰まりを解消するセルフケア方法」についてお話してきましたがいかがでしたか？
鼻詰まり症状は一時悪化すると改善するまでに時間もかかります。
症状が出始めたらなるべく早めに受診、治療をすることをオススメします。
ヒーリング音楽に関するリクエスト、お問い合わせはお気軽に下記までご連絡ください。
各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP
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