朝のアラームを止めて、一度は目が覚めても「もう少しだけ…」と二度寝してしまっていませんか？

私も以前はなかなか二度寝がやめられませんでした。

しかし、二度寝すると目覚めが良い日なんてありませんでした。

二度寝は私たちの心身に悪影響なのです。

今日は二度寝が心と体に良くない理由について解説します。

二度寝によって起こる悪影響〜３パターン〜

ついついやってしまう二度寝ですが、二度目の目覚めでスッキリ目覚めるということはそうそう多くはありません。

それはなぜなのでしょうか？

生活リズムが崩れて二度寝が癖になり、繰り返してしまう

朝、起きて光を浴びることで私たちの体内リズムは整えられていきます。

二度寝をすると、生活のリズムを整えることができず、朝からぼーっとした状態で過ごす時間が増えてしまい、疲れた状態で１日をスタートする日が増えてしまうのです。

これでは睡眠のリズムだけでなく、生活全体のリズムを乱すきっかけになってしまいます。

二度寝は睡眠の質も良くない

もう少しだけ眠りたい…そう考えて二度寝をしてしまうと思いますが短時間の睡眠では深く眠ることができず、脳は起きた状態のままのため、実質睡眠時間が増えたとしても疲れは取れない状態に陥ってしまうのです。

無駄に時間だけが過ぎて、結局二度寝から目覚めた後も疲れはあまり取れていない状態であることが多いのです。

二度寝がストレスの原因に。

二度寝は寝坊する原因にもなってしまいます。

会社や学校に遅刻したり、友人との約束の時間に遅れるなど。

失敗した罪悪感から自己嫌悪に陥ってしまったり、その日、一日中、寝坊を引きずってしまったり。

結果的にストレスを溜め込む原因となります。

ヒーリング音楽で睡眠の質を高める。

二度寝は心身にとって良くありません。

二度寝をしてしまう原因には睡眠の質も関わってきます。
睡眠の質を高めて、スッキリと目覚めることができる生活を送ることも二度寝防止には大切なことです。

この度、毎日の睡眠時間を特別な安らぎの時間へと演出してくれるヒーリング音楽が配信されましたのでご紹介します。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【深い眠りのヒーリング音楽〜おやすみのリラクゼーションサウンド〜】

 

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.深い眠りのヒーリング音楽
２.枕元で奏でる安らぎ
３.静かな夜に聴く
４.ストレスを散らす
５.生活を支える睡眠時間
６.爽やかな朝を迎えて
７.眠れるマインド
８.季節の移り変わり
９.リラクシングピアノ
１０.おやすみのリラクゼーションサウンド

【深い眠りのヒーリング音楽〜おやすみのリラクゼーションサウンド〜】は、さまざまなゆったり音楽が毎日の寝付きを良くしてくれるヒーリング音楽作品です。

日頃から寝付きが悪い方、いつも目が覚めても疲れが取れていない方、ベッドから出られないという方におすすめの睡眠用音楽がお聴きいただけます。

今日はアルバム前半のTrack.１〜５をご紹介します。

Track.１【深い眠りのヒーリング音楽】

ハープが奏でるリラクゼーション音楽が就寝時間を優しく彩ります。
毎日の睡眠の質を高めるヒーリングミュージックで心安らぐ時間をお過ごしください。

Track.２【枕元で奏でる安らぎ】

枕元で優しく流れる癒やしの音楽であなたは安らぎに包まれます。
心穏やかな時間が深い睡眠へと誘ってくれます。

Track.３【静かな夜に聴く】

静かで安らげる夜を演出してくれるヒーリングミュージックです。
優しく刻まれる音階が毎日の寝付きを良くしてくれるとともに、エネルギッシュな明日を運んできてくれることでしょう。

Track.４【ストレスを散らす】

爽やかなサウンドが心の疲れを取り除いてくれます。
毎日のリラックスタイムにオススメのストレス解消音楽です。

Track.５【生活を支える睡眠時間】

ピアノが奏でる安らぎに満ちた時間が就寝時間を彩ります。
睡眠は毎日の生活を支える大切な時間です。
グッスリとおやすみください。

睡眠の質を高めて二度寝を防ぐ。

【深い眠りのヒーリング音楽〜おやすみのリラクゼーションサウンド〜】

今日は、「二度寝が心と体に良くない理由」についてお話してきましたがいかがでしたか？

睡眠の質を高めることで徐々に二度寝もしなくなります。
スッキリと起き上がれる朝が増えます。
ぜひ朝スッキリ起きられる規則正しい生活を心がけていきましょう。

次回は、「私が「二度寝」をやめられた方法〜３選〜」をお届けする予定です。
お楽しみに。

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