寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、日中に眠気を感じる、これらは睡眠の質が悪いため起こる症状です。 睡眠の質が悪いと感じる人は就寝前の行動を見直してみましょう。 就寝前のルーティンに不眠の原因が隠れ…

眠りが浅く、朝起きても疲れがとれない、途中で何度も目が覚めてしまう方は必見です。 寝る前９０分の行動で睡眠の質は大きく左右されます。 日頃の就寝前の習慣を見直してみましょう。 ９０分前から始まっている…

呼吸を整え、リラックス状態を作り出せる瞑想を寝る前に行うことで睡眠の効果も高めてくれます。 日々のストレスや邪念を取り除き、睡眠の質を改善する瞑想のやり方、コツについて解説していきたいと思います。 寝…

瞑想するのにオススメの時間、それは寝る前です。 寝る前の瞑想は心を安定させてくれるので、感情をコントロールすることも日に日に上手くなっていきます。 今日は、瞑想をするのに寝る前がオススメの理由について…

就寝時間から逆算して早めに食事を済ませておくことは、眠りの質を高めるためにも非常に大切なことです。 しかし、どうしても食事の時間が遅くなることってありますよね。 そんな時になるべく避けたいフードやドリ…