毎晩寒くて眠れなかったり、ひんやりした朝に目が覚めたり、冬は睡眠の悩みがつきものです。

寒さというのは睡眠の質を下げるものなのです。

とはいえ、寒さを克服して毎日ぐっすり眠りたいものですよね。

今日は、寒さで眠りが浅いという方のためにぐっすり眠れる不眠解消法をご紹介します。

冬の夜、眠れない夜に試したい３つの快眠法

寒い夜になかなか寝付けない、または眠っても中途覚醒してしまうという方がすぐに実践できる快眠法をご紹介します。

電気毛布で温める。

眠気は深部体温が下がる過程で起こります。

冷え性の方はベッドに入っても寒くてなかなか「体温が下がる＝眠気を感じる」とはならないでしょう。

では、電気毛布を活用してみるのはいかがでしょうか？

つけっぱなしでは体もムレてしまったり、今度は暑くて眠れないということになるのでタイマーを活用しつつ、眠りに入るその時だけ一度体を温めるようにしてみましょう。

これだけでも寝付きがグーンと良くなります。

手足ストレッチで末端を温める。

手足などの体の末端部分の冷えは不眠の原因です。

まず、就寝の１時間前にゆっくりと湯船に浸かり、体の芯まで温めたら、手足の先をぶらぶらさせてみたり、グルグル回したり、ストレッチをしてしっかりほぐしてみましょう。

お布団でマッサージやストレッチをして全身をリラックスさせながら体温が下がることでぐっすりと眠れるようになります。

意外？靴下が不眠の原因に。

冷え性の方は足先に冷えを感じることも多いでしょう。

眠る時、靴下を履いていませんか？

寝る時にはなるべく靴下は履かない方がいいのです。

熱を外に放出する時に眠気を感じるのに対して、靴下を履くと足先に熱が滞り、熱を放出できない状態が不眠の原因になってしまいます。

もし、就寝時に靴下を履くならぴったり靴下ではなく、ゆるゆるサイズのものを履くようにしましょう。

冬の寂しさを和らげてグッスリ眠れる音楽が配信開始。

寒い夜に寝付きの悪さを感じたら、今日ご紹介したような方法を試してみてください。

また、やはり睡眠の質は心の状態にも左右されます。
ぐっすりと眠れる安らぎに満ちた寝室を演出してくれる音楽鑑賞などもおすすめです。

この度、冬の寒い夜にピッタリな心温まる睡眠音楽が配信開始となりましたのでご紹介します。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【ぐっすり眠れるヒーリング〜心温まる音楽で熟睡〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.ぐっすり眠れるヒーリング
２.心ポカポカ
３.働く自律神経
４.お風呂でゆっくり
５.眠る準備
６.末端まで温める
７.寝る１時間前の音楽
８.お布団でリラックス
９.熱の放出
１０.心温まる音楽で熟睡

【ぐっすり眠れるヒーリング〜心温まる音楽で熟睡〜】は、冬の夜にピッタリな心温まるヒーリングミュージックです。

冬の寂しさを和らげてくれる温かい音楽が心を癒やし、寝付きを良くしてくれます。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【原因は寒さ？冬の寒い夜に眠れなくなる原因、対策】も合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。

Track.６【末端まで温める】

温かく鳴り響くヒーリングミュージックがまるで床暖房のようにお部屋に広がります。
寒い夜の寂しい雰囲気を温かい音楽が体の末端まで行き渡ります。
心地良い夜をお過ごしください。

Track.７【寝る１時間前の音楽】

就寝前に聴きたいヒーリングミュージックです。
爽やかなサウンドが心を癒やし、ぐっすり眠れる夜をお過ごしいただけます。

Track.８【お布団でリラックス】

ベッドに入ったら流しておきたいヒーリングミュージックです。
温かいサウンドと爽やかなサウンドが入り交じる安らぎ音楽が心落ち着く夜を運んできてくれます。

Track.９【熱の放出】

寒さやストレス、さまざまな原因で体が熱を溜め込んでしまっているとぐっすり眠れなくなります。
この作品は心身のほてりを冷まして、入眠へと気持ちを切り替えさせてくれるヒーリングミュージックです。
自律神経のバランスも整えてくれるでしょう。

Track.１０【心温まる音楽で熟睡】

凍えて眠れぬ夜にオススメの睡眠用ヒーリング音楽です。
温かいサウンドが脈打つように正確に刻むリズムが心地良く耳に届きます。
毎日この曲を聴きながら熟睡しましょう。

体を温めてぐっすりと眠れる体質を目指す。

【ぐっすり眠れるヒーリング〜心温まる音楽で熟睡〜】

今日は、「寒さで眠りが浅いという方のためにぐっすり眠れる不眠解消法」についてお話してきましたがいかがでしたか？

冬の不眠の多くはやはり冷えからきています。
毎日お風呂に浸かる、マッサージやストレッチをするなどして冷え性の改善にも努めましょう。

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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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