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花粉症の人にとっては花粉シーズンはとても寝苦しく、睡眠不足にも陥りやすい季節です。
年々増加傾向にある花粉症患者の数。
今日は、日本人にとって切っても切れない花粉症と睡眠の関係についてお話します。
花粉症が引き起こす睡眠を妨げる三重苦の症状
アレルギー性鼻炎では、くしゃみ、鼻水、鼻詰まりの３つの症状に苦しめられることになります。
これらの症状により、
- 集中の低下
- 思考力や記憶力の低下
- 倦怠感
- 疲労感
- いらいら
など、さまざまな悪影響に陥ります。
そして何よりもアレルギー性鼻炎による睡眠障害は大きな問題です。
アレルギー性鼻炎患者を対象にした睡眠調査では７５％以上が睡眠で困っており、また５０％以上の回答者が日中の眠気に悩んでいたとされています。
花粉症による睡眠時無呼吸症候群にも注意が必要
アレルギー症状による鼻づまりは眠りの質を大きく低下させてしまいます。
さらに注意が必要なのが睡眠時無呼吸症候群です。
睡眠時無呼吸症候群とは睡眠中に無呼吸といびきを繰り返す病気です。
花粉やアレルギーの症状により、鼻から息が吸い込みにくい状態になるとひどい場合、息が止まってしまうことがあります。
これにより中途覚醒に陥ったり、慢性的に眠りが浅い状態にもなります。
肥満などが原因で起こることが多いとされていますが、花粉症をはじめ、アレルギー性鼻炎による鼻詰まりによっても起こります。
花粉症対策のポイントは「花粉を持ち込まない生活」
花粉症は毎年のことです。
人によっては季節ごとの花粉アレルギーを持っていて、１年を通して症状に苦しめられることも考えられるでしょう。
- 花粉を自宅に持ち込まない
- こまめに掃除をする
- ストレスを溜め込まない
- 規則正しい生活を心がける
など、花粉症による症状がひどくならないように努めることが大切です。
過去の記事で花粉症対策について解説しています。
合わせてご覧ください。
ストレスを解消する癒やしの音楽が配信開始
免疫力が下がると途端に症状が悪化します。
花粉症をはじめとするアレルギー性鼻炎の症状緩和のために、ストレスや疲れを溜め込まないことも大切です。
この度、ストレスを解消して特別な安らぎ空間を演出してくれるヒーリングミュージックが配信開始となりました。
今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
| 【グッスリ眠れる音楽〜ストレス、イライラを和らげる〜】 |
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各種音楽サービスでのご視聴はこちら
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収録曲
１.グッスリ眠れる音楽
２.中途覚醒防止
３.安らかに眠れる
４.倦怠感を和らげる
５.浅い眠りの終わり
６.スリーピングメンタルケア
７.回復のバスタイム
８.心の保湿
９.睡眠環境を整える
１０.ストレス、イライラを和らげる
【グッスリ眠れる音楽〜ストレス、イライラを和らげる〜】は、優しいサウンドを中心にストレスやイライラを和らげて、寝付きを良くしてくれるヒーリングミュージックが多数収録されたオススメの音楽作品です。
毎日の就寝を安らぎに満ちた時間へと演出してくれます。
今日はアルバム前半のTrack.１〜５をご紹介します。
Track.１【グッスリ眠れる音楽】
温かいサウンドで演奏されたヒーリング音楽がいつも以上にグッスリ眠れる環境を整えてくれます。
心安らぐ時間が深い眠りを誘い、明日への活力となるでしょう。
Track.２【中途覚醒防止】
途中で何度も目が覚めてしまうという方はこの曲がオススメです。
爽やかな音色が心落ち着く空間を整えて、周りの騒音もシャットアウト。
グッスリと眠れる環境を整えてくれます。
Track.３【安らかに眠れる】
心地良いリズムで奏でられるヒーリング音楽が心を癒やします。
穏やかな時間、特別なリラックスタイムを演出し、安らかに眠りに就くことができます。
Track.４【倦怠感を和らげる】
倦怠感は心の疲れの現れです。
日々の生活に疲れを感じたら、この作品をお聴きください。
ストレスを和らげ、眠りの質を高めてくれます。
Track.５【浅い眠りの終わり】
眠りが浅いとお悩みの方にオススメです。
爽やかなサウンドが心を落ち着かせて深い眠りへと誘います。
心地良く繰り返す安らぎの音色が心の疲れを修復してくれます。
ストレスを溜め込まない生活が免疫力を高める
| 【グッスリ眠れる音楽〜ストレス、イライラを和らげる〜】 |
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今日は、「花粉症と睡眠の関係」についてお話してきましたがいかがでしたか？
規則正しく、ストレスを溜め込まない生活を心がけることで花粉症とも上手に付き合いながら充実した毎日を送れることでしょう。
次回は、「つらい鼻詰まりの解消法５つ〜快眠の秘訣〜」をお届けする予定です。
お楽しみに。
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