眠りに就こうとした矢先、急にいろんな考えや不安が頭いっぱいに広がって、眠れなくなったまま気づけば朝に、そんな経験はありませんか？
多くの方が悩んでいる不眠症の改善にはぜひ「音楽療法」を取り入れてみましょう。
現在では音楽療法について多くの研究が進められています。
その一つが「音楽による睡眠効果」です。
音楽が与えるリラックス効果が、不眠症を大きく改善してくれることが年々分かってきています。
不眠症改善のための音楽療法
古代ローマでは患者の胸に楽器を押し当てて演奏する治療法が用いられていたそうです。
人は古くから音楽療法を信じ、生活に取り入れてきました。
現代では医学も発達し、音楽療法による治療効果がしっかりと実証されるようになってきているのです。
音楽の癒やし効果で快眠。心身の問題が改善される。
音楽療法で最も期待されているのがストレス解消、不安感の改善など、音楽のリラックス効果による心身の改善です。
睡眠不足や眠りの質の低下は心身の不調をきたします。
これにより、さらに心身の状態が崩れて不安感が増したり、不眠症が悪化したりと悪循環に陥ってしまいます。
そんな時は安らぎに満ちた優しい音楽を聴いて心身のバランスを整えてあげましょう。
不眠症以外にも効く。自律神経やホルモンバランスを整える効果も。
現在、研究の進められている音楽療法ですが主に脳神経系・自律神経系の改善に効果があるといわれています。
音楽のリラックス効果により、不眠症改善はもちろん、自律神経やホルモンバランスが整えられる効果にも期待されています。
音楽は睡眠に限らず、私たちの生活の質自体を向上させてくれる大切なツールといえますね。
不眠症改善のための音楽の聴き方ってあるの？
不眠症を改善するための効果的な音楽の聴き方があります。
最低1〜2時間。安らぐ音楽を流し続ける。
人間には、眠りの深さがあります。
これについてはまた後日詳細にお伝えしますが俗に言うレム睡眠とノンレム睡眠というものです。
簡単に説明しますと、ノンレム睡眠とは深い眠りの状態です。
ノンレム睡眠時に脳は休み、ストレスは取り除かれていくとされています。
このノンレム睡眠に入るまでには、眠りに就いてから1時間ほどかかるとされています。
タイマーで30分だけ音楽を聴く方もいらっしゃいますが、その程度の時間ではノンレム睡眠に入っていないため快眠とはいえないのです。
眠りに就いた後も無意識下で安らぐ音楽を流し続けることでリラックス状態が続き、深い眠りに入れます。
不眠症の改善に繋がるのです。
最低でも1〜2時間は音楽を流し続けるようにしましょう。
不眠症を改善する音楽アルバムがリリース
現代人の2割が不眠症に悩んでいると言われています。
不眠は心身のバランスを崩す大きな原因にもなります。
就寝時は、なるべくリラックスできる環境を作っていくことが大切です。
今日は、不眠症改善のためのヒーリング音楽をご紹介します。
【不眠症のためのヒーリングサウンド～音楽療法で変わる体質～】
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収録曲
1.不眠症のためのヒーリング音楽
2.就寝の入り口
3.ショートスリーパー
4.リラクゼーションで快眠
5.眠りの音～ホルモンバランスを整える～
6.毎日の眠りに
7.ナイトモード～枕元に広がる夢～
8.安らぎのベル
9.就寝前の音楽～カフェインフリー～
10.音楽療法で得られる快眠体質
【不眠症のためのヒーリングサウンド～音楽療法で変わる体質～】は10曲が収録されたヒーリング音楽アルバムです。
不眠症改善をテーマに制作された当アルバムは入眠時に1〜2時間流し続けていただくために一般的なヒーリング音楽よりも長時間演奏されています。
入眠時〜入眠後まで長時間に渡り、リラックスした空間を演出してくれるため、不眠症改善効果が高いと人気を得ています。
今日はアルバム前半のTrack.1〜5の楽曲をご紹介します。
不眠症改善にお役立てください。
Track.1【不眠症のためのヒーリング音楽】
不眠症は強い不安感から陥ることが多い症状です。
この曲は、不眠症改善のために制作された楽曲です。
聴いているうちに不安感は解消し、心は軽くなっていくことでしょう。
Track.2【就寝の入り口】
この楽曲を聴いているうちに、どこか異次元に吸い寄せられていく感覚になります。
目を閉じて無心で、この音楽に耳を傾けてみましょう。
私たちを夢の中へと誘ってくれます。
Track.3【ショートスリーパー】
短い睡眠時間でも活動ができる「ショートスリーパー」。
一般の人と何が違うのでしょうか？
その違いは、睡眠の質。
短い時間で入眠し、深い眠りが得られるからこそ同じ人間でも短い睡眠時間で活動できるのです。
この楽曲は睡眠の質向上を目的に制作された音楽です。
眠りが浅いとお悩みの方はどうぞご視聴ください。
Track.4【リラクゼーションで快眠】
穏やかな心理状態が深い眠りに繋がります。
この楽曲は、穏やかな夜に、私たちの心も鎮めてくれる効果が期待できます。
安らぎに満ちた夜をお過ごしください。
Track.5【眠りの音～ホルモンバランスを整える～】
全編に渡って流れるシンセがなんとも神秘的で心地の良い楽曲です。
聴いているうちに心の疲労を解消してくれます。
不眠症改善に大きく役立つヒーリング楽曲として、アルバムの中でも特に人気の1曲です。
健康的な生活の第一歩に、音楽療法で不眠症改善。
今日は、「不眠症を改善するための音楽療法の効果」についてお話してきましたがいかがでしたか？
音楽の癒やし効果を利用して、皆さんが毎日ぐっすり眠れる夜を願っています。
次回は「不眠症になる5つのNG習慣と改善策」をお届けする予定です。
お楽しみに。
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