より質の高い睡眠に繋がる就寝時の音楽の聴き方について先日ブログでご紹介させていただきましたね。
そもそも本当に睡眠時の音楽・BGMに効果があるのか？
その関係性については研究が進められていますが現在までに分かっていることについてお話していきたいと思います。
眠りと音楽の関係で分かっていること
眠りと音楽の関係について、これまでの研究などで分かっていることを改めてお話したいと思います。
どれも納得の結果といえるようなものばかりです。
音楽は人の脳にあらゆる影響を与えている
音楽が人にさまざまな影響を与えているのは周知の事実だと思います。
例えばですが卒業式、結婚式などいろんなシーンで音楽がその時間を演出してくれています。
最近ではお葬式ですら音楽を積極的に流すほど。
さらにアメリカのエンターテインメントサイトによって発表されたデータが非常に面白いです。
音楽ジャンル別にミュージシャンの寿命をグラフ化したデータが発表されたのです。
そのデータによればジャズやブルースのようなロービートな音楽では一般人より寿命が長く、もっとも寿命が短いジャンルではラップ、ヒップホップでその差は20歳以上と音楽ジャンル別に平均寿命が大きく分かれる結果となりました。
睡眠のための音楽を考えるならオススメはヒーリング・クラシック音楽
音楽が人間に与える影響は明らかで、睡眠のことを考えた時にやはり「安らぎ」「リラックス」という要素が大切だということになってきます。
安らかな眠りにつくためにはゆったりした音楽が適しているといえます。
そうなると当然、ヒーリング音楽やクラシックといったジャンルの音楽が睡眠時の鑑賞に向いているということになります。
快眠のための音楽に、歌モノは避けたい
そして眠りの質を高めるという目的で音楽を聴く際に避けたいのは「歌もの」。
つまり歌詞があり、ボーカルが歌っているものですね。
そういった音楽を聴くと歌詞の意味を考えてしまったり、脳が活性化してしまいます。
人間を「無」の状態から遠ざけてしまいます。
必然的に快眠といえる質の高い眠りが得られにくくなりますのでこういった音楽は避けたいものです。
快眠のための定番音楽。深い眠りに導くおすすめのヒーリングミュージック
睡眠のために聴く音楽としてやはりヒーリングミュージックはテッパンといえるジャンルです。
今日は眠りについてとことん考え抜かれて制作されたヒーリング音楽をご紹介します。
収録曲
1.Relaxation Wave
2.眠りの琴線
3.ノンレム睡眠への誘い
4.満月の夜に
5.寝落ち
6.1日の終わりに聴くヒーリング
7.疲れ知らずな明日へ
8.脳に休息を与える癒やしサウンド
9.静寂のベッドタイム
10.安らかな眠りに導く音楽
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アルバム【睡眠の音楽〜リラクゼーションで深い眠りへ】は全20曲収録入りの「眠り」をテーマにしたヒーリング音楽アルバムです。
前回、ご紹介した前半5曲の楽曲をご覧になりたい方は、
深く眠りにつくための音楽の聴き方をお読みください。
今日は後半Track.6〜10の楽曲をご紹介したいと思います。
安らぎの時間へ導く【6.1日の終わりに聴くヒーリング】
今日あった嫌なことや考えなくてはいけない事など、人は1日の終わりにいろんなことを考えます。
でも、それは不眠の始まり。
眠りの質が悪くなると良いことなど何もありません。
それでもいろいろ考えてしまう、寝付けない。
そんな時こそ聴いてほしい音楽があります。
心地よく流れる音楽は、あなたの混乱した心を安らかな気持ちにしてくれます。
忙しい人ほど聴いてほしい【7.疲れ知らずな明日へ】
世の中には毎日しっかり睡眠がとれていなくても元気な人がいます。
その人たちは何が違うのでしょう？
答えは眠りの質です。
眠りの質を良くするのは寝るまでの習慣と眠る時の環境です。
この音楽が寝室に流れる時、眠る時の環境を大きく改善してくれることでしょう。
疲れたら聴きたい【8.脳に休息を与える癒やしサウンド】
毎日の生活で知らず知らずのうちに、あなたの脳は疲れてしまっていませんか？
静けさの中に軽快さも感じられるヒーリング音楽が脳に安らぎを、緊張の緩和を与えてくれます。
眠りの準備に聴きたい【9.静寂のベッドタイム】
全編に渡って流れる安らかなメロディが、静寂な夜を体現されています。
この音楽であなたのベッドタイムが大きく変わります。
毎日、枕元から癒やされてみませんか？
リラックスが鍵【10.安らかな眠りに導く音楽】
安らぎに満ちたこの音楽を1日の終わりに流しておきましょう。
それだけで、あなたの眠りが変わります。
眠りの質があなたの生活を一変させてくれることでしょう。
眠りと音楽の関係はとても密接。
音楽を聴くことで眠りの質が良くなるというのは本当なのか？
今日はそんなテーマでお送りしてきましたが年々研究は進み、眠りに音楽が有効だと証明されています。
眠りの質に悩んでいる方、不眠症治療に励んでいる方はぜひ音楽を聴いて安らかな夜をお過ごしください。
次回は「睡眠の質がグーンと上がるおすすめの音楽から快眠グッズまで〜薬局購入編〜」をお届けする予定です。
お楽しみに。
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