あなたは日頃、どれくらいの睡眠時間を過ごしていますか？

日によって違うという人もいれば、毎日の同じ時間に睡眠、起床しているという人もいるでしょう。

しかし実際にはどれくらいの睡眠時間が良いでしょうか？

理想的な睡眠時間を知って睡眠を見つめ直してみましょう。

あなたの睡眠時間は長い？それとも短い？ズバリ！理想の睡眠時間。

理想的な睡眠時間とあなたの日頃の睡眠時間を照らし合わせてみましょう。

個人差はあれど６～８時間の睡眠が理想的！

もちろん個人差はありますが、さまざまな研究によって現在では６～８時間が理想的な睡眠時間といわれています。

この結果、どう思われますか？

世間的な認識として比較的、予想通りの結果ではないでしょうか。

６～８時間の睡眠、あなたは取れていますか？

睡眠時間、正確には「睡眠の質」の方が大切。

しかし、理想的な睡眠は、睡眠時間だけでは計れません。

睡眠時間はしっかり取れていても、

・何度も目が覚めてしまう

・なかなか寝付けない

・朝、目覚めても体がだるい

こんな方は睡眠の質を改善する必要があります。

理想的な睡眠が取れているかは「日中の体調」でも分かる！

個人差もある睡眠時間。
それよりも睡眠の質が日頃から保てているかどうか体調をみて判断するはいかがでしょうか？

これはご自身の日中の体調にも現れます。

日中、眠気が襲ってきたり、だるくて仕事に集中できない、そんな方は睡眠時間が足りない、もしくは睡眠が質が低いということが考えられます。

日頃からの睡眠レベルを高めるため、生活習慣も見直してみましょう。

睡眠の質を高めるヒーリングミュージックがリリース。

日頃からの睡眠の質が蓄積して体調にも現れるものです。
しっかりと高い睡眠レベルを保っておきたいものです。

この度、睡眠の質を高める環境作りにぴったりなヒーリングミュージック作品がリリースされました。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【すぐに眠れる音楽〜極上の安眠サウンド〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.すぐに眠れる音楽〜夜が始まる〜
２.不眠解消リラクゼーション
３.優しい枕元
４.寝室で寄り添う音楽
５.ノンレムミュージック
６.睡眠、快眠、安眠
７.穏やかに過ごす夜
８.心ほぐし
９.行き交う安心
１０.極上の安眠サウンド

【すぐに眠れる音楽〜極上の安眠サウンド〜】は、寝室を特別な癒し空間へと変えてくれるヒーリングミュージックが豊富に収録されています。

ゆったりと漂う安らぎ音楽が眠りの質を高めてくれます。
特別なひとときをお過ごしください。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【睡眠と健康の関係。不眠が不調を引き起こす。】も合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。

Track.６【睡眠、快眠、安眠】

睡眠、快眠、安眠。
眠りにまつわる本や広告、ネットなどあらゆる場所で目にすることも多い言葉でしょう。
ましてや眠れず悩んでいる身としてはそんな簡単にぐっすり眠れるなら苦労はしない、そう思うはずです。

この作品は毎日、習慣的に聴いていただくことで徐々に緊張した心と体を緩め、快眠体質へと導いてくれるでしょう。
ぜひお試しあれ。

Track.７【穏やかに過ごす夜】

毎日忙しく過ごしているとつい寝る時でさえ今日起こしてしまった仕事のミスや、日頃の対人関係、明日のことなど考え始めてしまうことってありますよね。
そうなるとどんどん眠れなくなります。

この作品は優しく流れるヒーリングミュージックがそんな心のほてりを冷ましてくれます。
繰り返し聴いていただくだけで結構です。
今夜はグッスリとおやすみください。

Track.８【心ほぐし】

サーっと押しては返す爽やかなサウンドが不安や焦りで眠れなくなったあなたの心を癒やしてくれます。
今夜はいつもよりも安らげる特別な睡眠時間となるでしょう。

Track.９【行き交う安心】

不安感が募って眠れなくなる。これも良くあることですね。
そんな時はこの作品はいかがでしょうか？ただ耳を傾けて横になるだけで、少しずつ爽快な気持ちになっていくのを感じられることでしょう。
眠れなくなった夜にオススメのヒーリングミュージックです。

Track.１０【極上の安眠サウンド】

寝室を極上のリラクゼーション空間へと演出してくれるヒーリングミュージックです。
幻想的なサウンドが私たちを忙しく過ごす日常生活から切り離して、安らぎに満ちた時間を運んできてくれます。

時間だけでは改善しない。睡眠の質も高めて毎日を健康的に過ごす。

【すぐに眠れる音楽〜極上の安眠サウンド〜】

今日は、「理想的な睡眠時間」についてお話してきましたがいかがでしたか？

理想的な睡眠時間というのは個人差もあります。
睡眠時間だけでなく、睡眠の質にも気遣いながら健康的な毎日をお過ごしください。

次回は、「朝眠い、体もだるい。そんな朝、スッキリ目覚めるためのコツ。」をお届けする予定です。
お楽しみに。

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