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深く眠りにつくための音楽の聴き方

睡眠オススメ, ヒーリング音楽, 睡眠

こんばんは。
TAKMIXヒーリングミュージックがお届けするヒーリングコラムのお時間です。

皆さんは就寝時、音楽を聴きますか?
就寝時、音楽を聴くことは質の良い眠りに就くためにもとても効果的なことです。

深い眠りにつくことで心身ともに健康でいられます。
必然的にいつまでも若々しくいられます。
質の良い眠りがあらゆる面で良い影響を与えてくれるのです。

そして眠りの質を高めてくれるオススメの音楽があります。

それがヒーリング音楽です。

今日は「質の良い深い眠りにつくためのヒーリング音楽」とその効果をさらに高めてくれる音楽の聴き方についてお話します。

眠りの質がグッと上がる!スッキリ目覚めるための音楽の聴き方

ベッドルームに心安らぐヒーリング音楽が流れていたら気持ち良く眠りに就けるのも想像に難くないことでしょう。

そして就寝時に音楽を聴く際に、睡眠の質を高めてくれるちょっとしたコツがあります。
いくつかご紹介しますのでぜひ今夜から実践してみてください。

疲れ解消にも繋がる!体を温めることで心身ともに睡眠へ導く

人は体温が下がり始める時に眠気が起きます。
就寝前のヨガや柔軟などが快眠に良いとされるのはこのためです。

音楽を聴きながら体に十分なストレッチを加えることで一日の疲れをほぐし、心身ともに眠りへとシフトしていけます。

この時、特に柔軟をすると良いのが「体の末端部分」。

首や足先、手首などを十分に伸ばしていくと快眠のみならず、翌日に疲れを残さない体作りにも繋がります。

音楽で快眠効果!でも、イヤホンはNG!

癒やしのヒーリング音楽を快眠目的で鑑賞する場合、やってしまいがちなNG行動としてイヤホン・ヘッドフォンで聴くというのがあります。

一見、外部音をシャットアウトできて快眠には良さそうだが、実は耳にフィットさせて聴くと直接音の振動を感じてしまい刺激が強すぎるため、眠りには不向きなのです。

なるべくスピーカー等を活用して「空間でヒーリング音楽を聴く」ようにしましょう。

睡眠のための音楽鑑賞は音量にも注意!

眠りを誘導する音楽の聞き方で特に大切なのが音量です。
周りの音を適度にフィルタリングできる範囲の音量で聴きましょう。
逆に音量が大きすぎると目覚めてしまいます。

心地よく聴こえる音量を知ることも大切です。
適切な音量でヒーリング音楽を1〜2時間かけておけば、たちまちあなたも夢の中です。

【オススメ】深い眠りに誘うヒーリングミュージック

日々のストレスから離れ、唯一安らげる時間である就寝時に聴いていただきたいオススメのヒーリングミュージックのご紹介です。

【睡眠の音楽〜リラクゼーションで深い眠りへ】

収録曲
1.Relaxation Wave
2.眠りの琴線
3.ノンレム睡眠への誘い
4.満月の夜に
5.寝落ち
6.1日の終わりに聴くヒーリング
7.疲れ知らずな明日へ
8.脳に休息を与える癒やしサウンド
9.静寂のベッドタイム
10.安らかな眠りに導く音楽

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全10曲収録の「眠り」をテーマにしたヒーリング音楽アルバムです。
今日はTrack.1〜5の快眠ヒーリング曲をご紹介です。

就寝前のストレッチにもオススメ【1.Relaxation Wave】

深い眠りを得るためには1日の終わりのリラックスタイムが必須です。
曲全編で流れ続けるシンセ音がその空間づくりをより演出してくれます。
就寝前のストレッチ時にもおすすめです。
この楽曲を聴くことで、あなたのリラクゼーションタイムをより充実した時間にしてくれることでしょう。

聴くだけで感じる【2.眠りの琴線】

睡眠に特化した音楽アルバムなのです。
音楽を流しておくだけで深い眠りが得られるのですから試してみない手はないですよね。
この楽曲もあなたを深い眠りに誘ってくれるオススメの楽曲です。

より深く、より安らぎを。【3.ノンレム睡眠への誘い】

人間の眠りにレム睡眠とノンレム睡眠があります。
この楽曲は聴いた人をノンレム睡眠へと誘ってくれる素晴らしい楽曲です。
つまり、より深く眠れるための楽曲です。
このアルバムのコンセプトをそのまま体現したオススメ楽曲です。

静かに輝く音楽【4.満月の夜に】

最近では日光浴ならぬ月光浴なるものも話題になることが多いですね。
月の光にはセロトニンの分泌を促す作用があります。
静かな夜、満月の光に照らされながら音楽に耳を傾けて眠る。
至福の時間となることでしょう。

気づけば夢の中へ【5.寝落ち】

波のように流れるシンセ音に時折聴こえてくるピアノ。
優しい気持ちにしてくれる楽曲で聴いているうちに自然と心の底から安静がやってきます。
今日ご紹介した曲の中でも私はこの曲が一番のお気に入りで毎日リピートで聴いています。

深い眠りで充実の毎日を過ごしましょう

 

より深い眠りを得るための音楽の聴き方についてお話してきましたがいかがだったでしょうか?
眠りの質が高まると自然と毎日も豊かになります。
深い眠りを得るための音楽をより効果的に聴くためにいろいろ試してみてください。
きっとあなたにピッタリな睡眠の方法が見つかるはずです。

次回は後半5曲のご紹介と音楽を聴くことで眠りの質が良くなるって本当?についてお届けする予定です。
お楽しみに。

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