子育て中のパパ、ママさんの悩みといえば「赤ちゃんの寝かしつけ」。 睡眠リズムが整っていない赤ちゃんの寝かしつけは特に苦労するものです。 今日は、赤ちゃんの寝かしつけにオススメのスマホアプリをご紹介した…

日々の寝かしつけに苦労しているママも多いことでしょう。 赤ちゃんの睡眠リズムが整い始める時期から、ねんねトレーニングを取り入れてみるのはいかがでしょうか？ 赤ちゃんの「眠る力」を育てるねんねトレーニン…

「二度寝」ってついやってしまいますよね。 でも、二度寝した後にスッキリ起きられることってあまりありません。 眠りの質が悪い二度寝はかえって疲れが溜まりますし、生活リズムを見出してしまう原因にもなります…

朝のアラームを止めて、一度は目が覚めても「もう少しだけ…」と二度寝してしまっていませんか？ 私も以前はなかなか二度寝がやめられませんでした。 しかし、二度寝すると目覚めが良い日なんてありませんでした。…

呼吸を整え、リラックス状態を作り出せる瞑想を寝る前に行うことで睡眠の効果も高めてくれます。 日々のストレスや邪念を取り除き、睡眠の質を改善する瞑想のやり方、コツについて解説していきたいと思います。 寝…

瞑想するのにオススメの時間、それは寝る前です。 寝る前の瞑想は心を安定させてくれるので、感情をコントロールすることも日に日に上手くなっていきます。 今日は、瞑想をするのに寝る前がオススメの理由について…