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「できる人」は実践している昼寝!20分の仮眠で仕事効率アップ!

健康ヒーリング音楽, 仕事効率, 昼寝

過労死や少子化など、社会的な問題も重なり、ビジネスシーンでは仕事以外のプライベートな時間を大切にしようという意識が年々強まっています。

それに伴って、「仕事の効率化」に力を入れる企業も多くなっています。

そんな中、仕事効率化の一環として最近では、昼寝が注目されています。
中には仮眠室を設置するなど、会社全体でシエスタ(お昼寝)タイムを導入している企業も増えています。

今日は、仕事のパフォーマンスを向上させる昼寝について解説していきたいと思います。

昼寝で午後の仕事を効率化!

毎日の生活や仕事に昼寝を取り入れることで1日のパフォーマンスが向上し、有意義に過ごせるようになります。

「できる人」は実践している昼寝の効果を考えてみましょう。

実証済み!短時間の昼寝でも午後のパフォーマンスに影響

お昼休憩などでの短時間睡眠で、午後のパフォーマンスが向上することが分かっています。
日常的に、仕事の合間に昼寝を取り入れて、効率良く仕事をこなす「できる人」を目指してみませんか?

労働時間の短いスペインからやってきたシエスタタイム

もともとスペインには会社に勤める会社員たちも昼寝をするという文化があります。

スペインの1週間の労働時間は40時間ほど。

日頃から私たち日本人よりも短い時間で効率良く、仕事をこなしているといえます。

お昼休憩が昼寝に最適!

会社に勤める方だと、たっぷり休憩が取れるのはお昼休憩という方が多いことでしょう。

午後の早い時間に眠ることで午後以降のパフォーマンスが向上するとされています。

ぜひ毎日のお昼休憩に昼寝の時間を作ってみてください。

目をつぶるだけでも効果あり!

昼寝といってもグッスリ眠る必要はありません。

目をつぶるだけでも疲れが取れて、午後以降、スッキリと仕事にとりかかりやすくなります。

また、中途半端に深く眠ってしまうとドッと疲れが出てしまうものです。
昼寝の効果を高めるための時間の目安は20分ほど。
リラックスできる音楽をイヤホンで聴きながら、作業デスクに伏せる程度で結構なのです。

会社でのお昼寝に最適なBGMがリリース♪

日常的に会社での昼寝を生活に取り入れて、効率的な1日をお過ごしください。

また、この度、会社でのお昼寝中に聴くBGMをテーマに制作されたヒーリング音楽がリリースされました。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
お昼寝タイム〜短時間の疲労回復BGM〜

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収録曲
1.お昼寝タイム
2.有意義な午後
3.シエスタタイム
4.さあ目を閉じて
5.陽気な日差し
6.リスタート
7.自分だけの世界
8.リフレッシュ休暇
9.ショートスリープ
10.短時間の疲労回復BGM

お昼寝タイム〜短時間の疲労回復BGM〜は会社でのお昼寝時に視聴する音楽として制作されたヒーリング音楽アルバムです。

聴いているうちに、心は安らぎ、日常のストレスから開放されていくのを感じるヒーリング楽曲が豊富に収録されています。

今日はアルバム前半のTrack.1〜5の楽曲をご紹介します。

休憩中など、毎日のお昼寝にご視聴ください。

Track.1【お昼寝タイム】

お昼寝での視聴を目的に制作されたヒーリングミュージックです。
明るいサウンドが優しく耳に届いて、清々しい気持ちにしてくれる心地の良い作品に仕上がっています。

Track.2【有意義な午後】

何かと疲れてきて憂鬱になりがちな午後を有意義な時間にしてほしいという願いが込められているヒーリングミュージックです。
軽快で壮大なサウンドが、有意義な午後に向かっていく気持ちを表しています。

Track.3【シエスタタイム】

シエスタ=お昼休憩に聴くヒーリング楽曲として制作されました。
つかの間のお昼休憩を深い休息時間に変えてくれる安らぎサウンドをお楽しみください。

Track.4【さあ目を閉じて】

目を閉じてイヤホン越しにこの楽曲を聴いてみてください。
全編に渡って流れる温かいサウンドが現実の喧騒から聴き手の心を解放くれます。

Track.5【陽気な日差し】

イントロから軽快にハネた陽気なサウンドが心地良いヒーリング音楽です。
重苦しい気持ちも軽くしてくれる爽やかな仕上がりになっています。

昼寝を習慣にして、仕事効率化!

お昼寝タイム〜短時間の疲労回復BGM〜

今日は、「仕事のパフォーマンスを向上させる昼寝」について解説しましたがいかがでしたか?
お仕事や環境によってもゆっくりできる時間は違うと思いますので、5分でも10分でも、昼寝を取り入れられると良いですね。

次回は。「オフィスでの仮眠に!オススメの便利グッズ5選」をお届けする予定です。
お楽しみに。

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