楽しかった休日は一瞬で過ぎ去り、あっという間に月曜日がやってくる。
溜まった仕事やタスク、対人関係。
日常に戻ってしまった途端、憂鬱な気分になってしまうことってありますよね。

今日は、そんな平日に憂鬱さを感じないための5つの方法をご紹介します。

平日の憂鬱な気分を解消。コツは土日との差を無くすこと。

平日が訪れて、日常に引き戻された時に感じる憂鬱な気分を解消するためのコツ。

それは土日との差をなるべく無くすことです。

休日は、イベントや友人との飲み会などで、楽しい予定で埋めることも多いでしょう。
しかし、それはかえって、平日の憂鬱さを助長してしまうことにも繋がります。

それも踏まえて、平日の憂鬱さを解消する方法や身に付けたい習慣について解説します。

土日も起床時間、就寝時間を揃える

金曜の夜は夜遅くまで遊んでいませんか？
その分、土日は昼まで寝溜めなんてことはありませんか？

平日と休日で起床時間・就寝時間がバラつくと生活リズムが崩れてしまい、不眠や気分が落ち込む原因となってしまいます。

休日もなるべく平日と同じような時間に寝て、同じくらいの時間帯に起きるように心掛けましょう。

休日をぼーっと過ごさない

体内リズムが乱れる原因は、起床時間や就寝時間のばらつきだけではありません。

家でゴロゴロ過ごしてしまうと、自律神経は乱れ、体内時計も崩れてしまいます。

自律神経の乱れは、気分の落ち込みや体内時計の乱れの原因となり、不眠症にも繋がってしまいます。
休日も外出するなどして、軽い運動を取り入れるようにしましょう。

日中に、日光を浴びることで乱れた体内リズムも整うようになります。

日曜の夜には自宅でゆったり。あえて仕事のことを考えてみる。

月曜日の訪れを憂鬱に感じるのは、気持ちが日常に切り替わっていない「現実逃避モード」に入っている状態だからです。

日曜の夜は早めに予定を切り上げて、家でゆっくりとリラックスした時間を過ごしてみましょう。

翌日からの仕事を整理する時間にあてるのも良いでしょう。
心の準備をして平日を迎えれば、ポジティブに毎日を過ごせるようになります。

夜寝る前には瞑想を取り入れるのもおすすめです。

平日に楽しい予定を入れる

友人との飲み会、一人でカラオケ、リラクゼーションサロンでくつろぐ、映画館に行くなど。

憂鬱な気分が晴れないのであれば、平日にも楽しい予定を入れてみるのはいかがですか？
憂鬱な仕事や学校が終わった後に楽しい予定があれば、そのために頑張ろうと思えるものです。

平日夜にも軽い運動を取り入れて、ゴールデンタイムには就寝する。

ジムに通う、一駅分歩いて帰る、就寝前にヨガやストレッチを行なうなど、平日の夜にも軽い運動を取り入れてみませんか？

軽い運動により、セロトニンが分泌されて憂鬱な気分を晴らしてくれます。

激しい運動は交感神経を活発にしすぎて不眠の元になってしまいますから、軽めの運動で結構です。

運動でスッキリした後は、温かいお風呂にゆっくり浸かって、ゴールデンタイム（夜10時まで）のうちに就寝できる準備をしましょう。

憂鬱な平日に聴きたいヒーリング音楽

休日の最終日、明日から日常が戻ってくる・・・。

こんな気分になり、どうしても憂鬱な気分になってしまうことはあると思います。

平日の億劫な気分を晴らしてくれる方法はいくつもありますが、あなたに合った方法でストレスを発散しながら、素敵な毎日を過ごしてください。

そして先日、平日の夜に毎日聴きたい、憂鬱な気分を晴らしてくれる安らぎに満ちたヒーリング音楽がリリースされたのでご紹介します。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【平日の憂鬱な気分を晴らす〜ゆったりヒーリング〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

1.憂鬱な気分を晴らす
2.月曜の午後
3.明日の準備
4.ゴールデンタイム
5.憂さ晴らし
6.ストレスと遊ぶ
7.ちょっと一息
8.忘却のメロディ
9.就寝前のリラックスタイム
10.ゆったりヒーリング

【平日の憂鬱な気分を晴らす〜ゆったりヒーリング〜】は10曲入りのヒーリング音楽アルバムです。

なんだか気分が晴れない平日、会社で嫌なことがあった日、なんとなく気分が晴れない平日の夜、そんな時に聴いていただきたい癒やしの音楽がたっぷり収録されている作品です。

今日はアルバム前半のTrack.1〜5の楽曲をご紹介します。
日常に憂鬱さを感じた時は、ぜひご視聴ください。

Track.1【憂鬱な気分を晴らす】

明るいサウンドから奏でられる穏やかなメロディが平日の重く、憂鬱な気分を軽くしてくれます。
移動中や休憩中、就寝時などさまざまなシーンであなたの心を癒やしてくれます。

Track.2【月曜の午後】

一週間で最も憂鬱な月曜の午後ですら明るい晴れやかな気持ちにしてくれる爽やかなヒーリングミュージックです。
なんだか気が重い、そんなときは曜日に関わらず、ぜひご視聴ください。

Track.3【明日の準備】

明日から日常生活に戻ることを考えると憂鬱で仕方ない、そんな夜はぜひこの作品をお聴きください。
穏やかに流れるヒーリングサウンドに乗せて運ばれてくるピアノがあなたの憂鬱な気分をほぐしてくれます。

Track.4【ゴールデンタイム】

ゴールデンタイムでの視聴向けに制作されたヒーリングミュージックです。
爽やかなサウンドが平日の憂鬱さや、ストレスから解放してくれます。
就寝前にお聴きください。

Track.5【憂さ晴らし】

民族楽器のリズムが何とも心地の良いヒーリング楽曲です。
心地良いリズムと、穏やかなメロディが憂鬱さを解消してくれます。

自分なりの平日の憂鬱さを晴らす方法を見つけておこう。

【平日の憂鬱な気分を晴らす〜ゆったりヒーリング〜】

今日は、「平日に憂鬱さを感じないための5つの方法」についてお話してきましたがいかがでしたか？
一週間の生活リズムや環境によるストレスの感じ方は人によってさまざまです。
憂鬱になりがちな平日も前向きに迎えられる自分なりの方法を見つけてみてください。

次回は「平日の憂鬱さを晴らす音楽の聴き方、選び方」をお届けする予定です。
お楽しみに。

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