体の不調を感じたら、それは自律神経が乱れているのかもしれません。

規則正しい生活と合わせて、日頃、口にする飲み物にも少し気を使うだけで改善できるかもしれませんよ。

今日は、自律神経のバランスを整えるのに役立つ飲み物について紹介していきます。

自律神経を整えてくれる飲み物

ストレスを溜め込むと自律神経のバランスは崩れて不眠、便秘、不安感など不調の原因となってしまいます。

ストレスを軽減し、自律神経を整えてくれる飲み物について考えてみましょう。

「ホットミルク」で安眠効果も。

セロトニンには心をリラックスさせる効果があります。

牛乳には、このセロトニンの合成に必要な「トリプトファン」が豊富に含まれています。

就寝前にホットミルクを飲むことで体が温まり、リラックスできます。

また温まった体で就寝することで体温低下とともに寝付きも良くしてくれます。

腸内環境を整える「飲むヨーグルト」

ヨーグルトは、牛乳同様にたんぱく質やカルシウム、トリプトファンを多く含んでいます。

また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を改善し、自律神経のバランスを整えることにも役立きます。

疲労回復効果もある「炭酸水」

炭酸水に含まれる炭酸ガスには、不安や緊張を抑え、リラックスさせてくれる効果があります。

また、炭酸ガスが胃を刺激して、血行促進や疲労回復にも役立ちます。

コーラやサイダーなど糖の入ったものは血糖値を上昇させて不眠の原因になるため、無糖がおすすめです。

炭酸は刺激が強いため、空腹時に飲むのは避け、飲み過ぎにも注意しましょう。

ハーブティーでリラックス

ハーブにはさまざまな種類や香りがありますが、どの香りも心が落ち着きます。

リラックスしたい時、日頃から飲むという方も多いでしょう。

ハーブティーの中でも自律神経を整える目的で飲むならカモミールティーがおすすめです。

カモミールティーを飲むと、交感神経活動の指標が低下し、リラックス感をおぼえることが分かっています。

ノンカフェインですので、寝る前に飲むのも良いですね。

自律神経を整える安らぎ音楽が配信開始。

普段口にする飲み物をちょっと気を付けるだけで、心身の不調を改善できるかもしれません。
日頃からなんとなく不調を感じたら、いつもの飲み物を今日ご紹介した物に変えて、試してみてください。

また、自律神経のバランスを整える上で、ストレスを溜めないことは何より大切です。

日頃から穏やかな毎日を過ごすために音楽鑑賞はいかがでしょうか？

心が落ち着くリラックス音楽をご紹介します。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【安らぎ音楽〜自律神経を整えるヒーリング〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.自律神経を整えるヒーリング
２.ビタミン音楽
３.交感神経、副交感神経
４.血行の促進
５.脳への酸素供給
６.安眠効果
７.就寝前リラクシング
８.不安解消のメロディ
９.ストレスを溜めない
１０.自律神経のための安らぎ音楽

【安らぎ音楽〜自律神経を整えるヒーリング〜】は、心落ち着く音色をたっぷりと楽しむことができるヒーリングミュージックです。

ストレスを解消し、自律神経のバランスを整えるのにきっと役立ちます。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【食事で不調改善！自律神経を整える食べ物】も合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。

Track.６【安眠効果】

日頃の眠りの質を高めることで自律神経のバランスも整います。
この作品は眠りの質を高めてくれるために制作されたヒーリング音楽です。
安らぎに満ちた音色が繰り返しメロディを奏でて、深い眠りへと誘ってくれます。

Track.７【就寝前リラクシング】

ゆったりと流れる音楽が就寝時にぴったりな作品です。
毎日の睡眠レベルを高めて、心身の健康に役立ててください。

Track.８【不安解消のメロディ】

温かいサウンドが不安感を解消してくれます。
安静な心で毎日を過ごすことで必然的に自律神経のバランスは整えられていきます。

Track.９【ストレスを溜めない】

優しい音の波が寄せては返す幻想的な作品となっています。
この優しい音の波が心に溜まった疲れ（ストレス）を和らげてくれます。
就寝前やご自宅でのおくつろぎの時間にお聴きください。

Track.１０【自律神経のための安らぎ音楽】

優しく涼し気な音がストレスを解消し、自律神経のバランスを整えてくれます。
心落ち着くリラクゼーション音楽をお楽しみください。

自律神経にやさしい飲み物でホッと一息。

【安らぎ音楽〜自律神経を整えるヒーリング〜】

今日は、「自律神経のバランスを整えるのに役立つ飲み物」をご紹介してきましたがいかがでしたか？

不眠や不安、だるさなど、なんとなく不調を感じたら、優しい飲み物でホッと一息しましょう。
忙しい毎日の中でもそうした心がけが自律神経のバランスも整えることに繋がります。

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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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