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つらい冷え性を改善する!生活習慣で変わる体質!

健康ヒーリング音楽, 体質改善, 冷え性

寒くなってきたこの季節に限らず、最近では夏場の冷房により通年冷え性に悩まされる人も多いことでしょう。

特に女性に多い末端冷え性。
私もそうですが、このガンコな冷え性体質を改善できるものなら何とかしたいもの。

今日は、日常生活から冷え性改善のために気をつけたいことについてお話します。

冷え性改善に日常生活で気をつけたいこと

冷え性は、心身の不調をきたす原因です。
深刻な冷えによる手足のしびれ、腰痛、頭痛などあらゆる神経痛を引き起こす原因になると同時に胃腸などの内臓にも不調が現れます。
冷え性を改善する習慣を身に付けて、健康的な毎日を送りたいものです。

食事内容から冷え性を解消!

冷え性改善のために、まず私たちがするべきことは「食生活の改善」です。
私たちが口から必要な栄養を摂取しています。
食生活を見直すことで体質改善に繋がるのは当然です。

朝ごはんを抜いていませんか?

冷たい物ばかりを摂っていませんか?

朝ごはんを食べない、その反動でドカ食いしたりという生活をやめて、3食しっかり摂る。
冷たい飲み物をホットティーに変えたり、サラダを野菜スープにする。
こうした少しずつの食生活の見直しだけでも冷え性は改善できます。

運動習慣で冷え性体質を改善!

Happy Young Office Woman Sitting on her Chair Stretching her Arms While Looking at the Camera.

そして運動不足も冷え性の大きな原因です。
ずっと同じ姿勢でいると血の巡りは悪くなり、血行不良に。
それが冷え性の大きな原因にもなります。

本格的な運動となるとハードルが高く感じますが、1駅分だけ帰りは歩いてみるとか、デスクワークの1時間に5分は立ち上がって歩いたり、全身を伸ばしてみるとか。

「スキマ時間で全身を動かす」

これを意識して日々の生活を送ってみてください。

体を温める習慣を!温活で冷え性解消!

慢性的な冷え性の方は、体の芯まで温まる時間が必要です。
シャワーだけで済ましていませんか?
冷え性の悪化する冬場は特にゆっくりと湯船に浸かって体の芯から温まる習慣を身に付けましょう。
外出時の服装にも気を配ると尚良いです。
インナーをヒートテックにする、冷えやすいお腹や腰回りにカイロを貼るなど工夫してみましょう。
こうした意識が、冷え性体質を改善することに繋がります。

心まで温まるヒーリング音楽が配信開始。

冷え性はガンコなものでなかなか根本的な改善には時間がかかります。
生活習慣を見直してぜひ温活に取り組んでください。

そして、この度、リラックスタイムに聴きたいヒーリング音楽アルバムが配信開始しましたのでご紹介します。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
温活ライフ〜心も温まるヒーリングミュージック〜

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収録曲
1.温活ライフ
2.末端で感じる
3.軽くなる心とカラダ
4.巡るメロディ
5.心のツボ
6.緩和のリズム
7.全身浴
8.足元で効く、足元で聴く
9.ほぐれる
10.心も温まるヒーリングミュージック

温活ライフ〜心も温まるヒーリングミュージック〜はご自宅などでくつろぐ際の視聴を目的に制作されたヒーリング音楽アルバムです。

収録されている楽曲は、どれも温かみを感じられるヒーリング作品となっており、寒さも和らぐ仕上がりとなっています。

アルバム前半の楽曲紹介をご覧になりたい方は、
冷え性を解消!おすすめのツボ5選をご一読ください。

今日はアルバム後半Track.6〜10までの楽曲をご紹介します。

冷えの辛い時や就寝時のお供に、ぜひご視聴ください。

Track.6【緩和のリズム】

ヒーリングミュージックというのは一般的な音楽の中でもゆったり目のテンポで作られています。
この作品は、冷え性やコリの緩和をテーマに制作された楽曲です。
軽快に流れるリズムが印象的なこの作品は、収録されている音色がどれも温かみに溢れた音色のため、聴いているうちに体のコリや血行不良緩和をもサポートしてくれます。

Track.7【全身浴】

この作品は入浴時の視聴を目的に制作されたヒーリングミュージックです。
伸びやかで温かみのあるサウンドが身体を芯まで温めてくれます。
まさに「聴く入浴剤」。
毎日のバスタイムでぜひご視聴ください。

Track.8【足元で効く、足元で聴く】

就寝時に音楽を聴く際に、スマートフォンやタブレットでご視聴の方にオススメしたいヒーリングミュージックです。
そんな方は普段、耳元や頭の上で聴くことが多いと思いますが、寝付きが悪いと感じる夜はぜひ足元に端末を置いて聴いてみてください。
耳から近い距離では刺激が強すぎて、寝付きを妨げている可能性があるからです。

この作品を足元から聴いて、しっかり温まってお眠りください。

Track.9【ほぐれる】

この作品は、穏やかな中にも軽快さを含んだ何とも言えない心地良いヒーリングサウンドに仕上がっています。
全編に渡り流れる穏やかなメロディの掛け合いを聴いているうちに、心身ともにほぐれて、血行不良からくる冷え性やコリが緩和されていくのを感じます。

Track.10【心も温まるヒーリングミュージック】

安らぎに満ちたピアノから始まり、それを支えるように優しいバックサウンドが心地良く聴こえてくる、これぞヒーリングミュージックといえる1曲に仕上がっています。
聴いていると、日頃のストレスや疲れも忘れてなんだかホッコリさえしてきます。
心も身体も温まるヒーリングミュージックをお楽しみください。

冷え性改善に温活ライフ♪

温活ライフ〜心も温まるヒーリングミュージック〜

今日は、「日常生活から冷え性改善のために気をつけたいこと」をについて解説してきましたが、いかがでしたか?
日常生活の中でも冷え性改善のために見直せることはたくさんあります。
できる範囲で体質改善に役立ててください。

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