最近、夜ふかし気味だなと思っているうちに太ってしまったと感じたことはありませんか？

夜型の生活を続けると太りやすいというのは何となく皆さんの頭の中に常識としてあると思いますが一体、なぜ夜型の生活は太りやすくなるのでしょうか？

今日は夜型の生活や夜食がなぜ太るのかについて解説したいと思います。

夜型生活、夜食が太る３つの理由

夜型の生活、それに伴った夜食で太る理由について解説します。

夜は代謝が低く、食べても消化しにくい

夜遅くまで働いているとどうしてもお腹が空いて何かを口にしてしまうということもあるでしょう。

日中は交感神経が活発に働き、私たちは活動しています。

夜になると徐々にリラックス状態に入る副交感神経が優位になるため、代謝量が少なくなります。

夜遅い時間に食べると、摂取したカロリーを消費しきれず、体に脂肪として蓄積されてしまうということです。

ダイエット法でよく言われる「寝る３時間前からは何も食べないように」と言われるのはこのためです。

睡眠の質低下、そして摂取量が増える傾向

夜型の生活を送ると寝付きも悪くなり、睡眠の質も低下します。

慢性的な睡眠不足に陥り、ストレスが蓄積する中で、食欲を促すホルモン（グレリン）が増え、反対に食欲を抑えるホルモン（レプチン）は減少します。

これにより、過食傾向になってしまうのです。

脂肪を溜め込むBMAL１の働き

脂肪を溜めこんでしまうタンパク質（BMAL１）は食べ物から得られるたんぱく質を脂肪に変えます。

BMAL１は、夜１０時から深夜２時にかけて最も多く分泌され、１５時頃に一番少なくなります。

夜ふかしするとつい小腹が空いて、お菓子をつまみ食いなんてこともあるでしょうが、ゴールデンタイムとも呼ばれる夜１０時から深夜２時にかけて間食することはそのまま脂肪の蓄積を意味します。

ストレスを軽減するヒーリング音楽が配信開始。

夜型の生活は食欲を増し、健康リスクもどんどん高まってしまいます。

なるべくなら夜型生活から脱却したほうが心にも体にも優しいということですね。

 

そして、この度、就寝前のリラックス空間を彩るヒーリング音楽が配信開始されました。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【すぐに眠れるヒーリングミュージック〜夜遅くからの睡眠導入サウンド〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.すぐに眠れるヒーリングミュージック
２.静かな夜の訪れ
３.お風呂でリラックス
４.アロマ音楽
５.寝室の環境
６.副交感神経の働き
７.休息のゴールデンタイム
８.寝る前の時間
９.安らぎのひととき
１０.夜遅くからの睡眠導入サウンド

【すぐに眠れるヒーリングミュージック〜夜遅くからの睡眠導入サウンド〜】は、ゆったりと流れる優しい音色が就寝前の寝室にピッタリなヒーリング音楽作品です。

眠りの質を高めるさまざまなリラックス音楽をお楽しみいただけます。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【夜遅くまで仕事！遅めの就寝でもグッスリ眠れる方法】も合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。

Track.６【副交感神経の働き】

副交感神経が優位に働くことで睡眠の質は高められます。

夜遅くからの就寝で活発に動く交感神経を落ち着かせて、副交感神経の働きをサポートします。

Track.７【休息のゴールデンタイム】

静けさを演出するヒーリングミュージックを聴くことで、心身の回復力が最も高まる時間（ゴールデンタイム）にスムーズに眠りに就くことができます。

寝付きが悪いとお悩みの方にオススメです。

Track.８【寝る前の時間】

寝る前のゆっくり過ごせる時間に心安らぐ音楽を聴いてみませんか？

寝付きが良くなり、朝もスッキリと目覚めることができます。

Track.９【安らぎのひととき】

忙しい毎日を過ごしていると知らずしらずのうちに心は疲弊しているものです。

毎日少しの時間、何も考えず、安らかな時間を過ごすようにしてみましょう。

それだけで心は満たされ、心身ともに健康的に毎日を過ごすことができます。

Track.１０【夜遅くからの睡眠導入サウンド】

夜寝る時間が遅くなるとなかなか寝付けなくなったり、途中で目が覚めてしまったりして眠りの質は低下してしまうものです。

しかし、生活リズムを正すのもすぐには難しいかもしれません。

そんな方は眠る環境を整えることから始めてみましょう。

この曲が静かで安らかな寝室を演出し、毎日の睡眠をサポートしてくれます。

睡眠レベルを高めて夜型生活を脱却

【すぐに眠れるヒーリングミュージック〜夜遅くからの睡眠導入サウンド〜】

今日は、「夜型の生活や夜食がなぜ太るのか」についてお話してきましたがいかがでしたか？

夜型生活からの脱却には生活リズムの改善と睡眠レベルの向上が必要です。

毎日の睡眠の質を高めることで夜型、夜の過食も防げるようになります。

生活リズムの改善に努めていきましょう。

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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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