仕事、学校にプライベートの交友関係、家での育児や家族関係など、現代人は常にストレスにさらされているものです。
時にはイライラしてしまったり、時には落ち込んでしまうこともあるでしょう。
そんなストレスを解消する身近な方法として音楽鑑賞があります。
今日は、音楽がストレス解消してくれる理由から、ストレス解消にオススメの音楽までご紹介していきます。
音楽を聴くことで、ストレス解消に繋がる
私たち現代人は朝起きて、夜眠りに就くまで、あらゆるストレスと向き合っています。
それは大人に限らず、子供にとってもそうです。
大人にストレスがあるように、子供にもあらゆるストレスはあります。
ストレスを溜め込むと心身にとって悪影響を及ぼします。
大切なことはストレスを溜め込まないことですが、日常生活でなかなかいつも意識して生活することも難しいでしょう。
そんなストレスを溜め込んでしまった時の解消法として、音楽を聴くという方法があります。
なぜ、音楽がストレス解消に効果的なのでしょうか？
イライラを軽減してくれる音楽の効果
イライラしている時、人の血中には「ストレスホルモン」とも呼ばれるコルチゾールというステロイドホルモンが増加することが分かっています。
このストレスホルモンの数値を唾液検査で測れるため、ストレス検査にも活用されています。
ストレス解消に効く音楽を聴くと、このストレスホルモンの数値が減少するという研究結果もあがっていて、現在では医学的観点からも音楽によるストレス解消の効果が実証されています。
自律神経を整える音楽の効果
自律神経には、興奮の「交感神経」と、リラックスの「副交感神経」があります。
この自律神経のバランスが崩れると心身に不調をきたします。
現代人にとっては、日常に交感神経を刺激して働きを高める要素（ストレス）で溢れかえっています。
癒やされる音楽を聴くことで交感神経の働きを抑え、自律神経のバランスを整えてくれる効果もあります。
ストレスを解消する音楽の特徴
ストレス解消を目的に聴く音楽鑑賞に適した音楽とはどのようなものなのでしょうか？
一例を挙げてみましょう。
癒やしの定番、ヒーリング音楽
ヒーリング音楽は、リラクゼーション目的で聴かれる定番ジャンルです。
自然音を取り入れたゆったりした曲調で、無心で聴けるのが特徴のヒーリング音楽。
ストレス解消に聴く音楽として効果的です。
音色の人気も高いオルゴール音楽
オルゴールは聴いているだけで癒やされます。
特有の音色に思わずウットリしてしまいますよね。
イライラして仕方ない時には、ぜひオルゴール音楽を聴いてみましょう。
オルゴールを使用した音楽
癒やしの周波数【528Hz】
癒やしの周波数として期待の大きい【528Hz】の音楽は通常のヒーリング音楽と比べても癒やし効果が高いとされています。
イライラして眠れない夜は、528Hzの音楽を聴いてみてください。
528Hzのヒーリング音楽
【眠りのソルフェジオ528Hz〜心とカラダを整える周波数〜】
イライラ解消を目的とした安らぐのヒーリング音楽がリリース。
ストレスに悩む現代人のイライラ解消を目的に制作されたヒーリング音楽がリリースされました。
今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
【Calm Down〜イライラ感が和らぐ音が鳴る〜】
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収録曲
1.Calm Down
2.明るい未来
3.ストレスホルモンの減少
4.副交感神経のしらべ
5.自律神経に届ける音楽
6.腹式呼吸のリズム
7.心の拠り所
8.緩和のメロディ
9.鎮まる
10.イライラ感が和らぐ音楽
【Calm Down〜イライラ感が和らぐ音が鳴る〜】はイライラ解消を目的に制作されたヒーリング音楽アルバムです。
聴いているだけで安らぎ、心が軽くなる、そんなヒーリング楽曲が豊富に収録されています。
今日はアルバム前半のTrack.1〜5の楽曲をご紹介します。
毎日のストレス解消にご視聴ください。
Track.1【Calm Down】
流した瞬間から、心が落ち着く感覚になれます。
軽快なリズムに乗せて鳴り続ける可愛らしいサウンドがイライラ感を落ち着かせてくれます。
Track.2【明るい未来】
まるで夜明けの訪れを感じさせてくれるかのようなヒーリングサウンドに仕上がっています。
部屋に優しく流してみてください。
次第に心は晴れ、ポジティブな気持ちで過ごせるようになります。
その先には明るい未来が待っているのです。
Track.3【ストレスホルモンの減少】
遠くから聞こえてくるメロディがストレスホルモンに働きかけて、イライラ感を鎮めてくれます。
就寝前やホッと一息つきたい時にご視聴ください。
Track.4【副交感神経のしらべ】
副交感神経が優位に働くことで眠りの質は高まります。
眠りの質が高まることでストレスやイライラ感を感じにくくなり、毎日が充実したものになります。
伸びやかに流れるヒーリングサウンドに乗せて流れる穏やかなベルのメロディが副交感神経に優しく働きかけます。
Track.5【自律神経に届ける音楽】
冷えやストレス、疲れによって自律神経のバランスは乱れてしまいます。
自律神経の乱れは睡眠をはじめとしたあらゆる健康面のリスクを高めます。
この楽曲は、優しいノイズに乗せて聴こえてくるヒーリングサウンドがなんとも心地の良い楽曲に仕上がっています。
毎日のストレス解消にぜひご視聴ください。
音楽鑑賞は最も身近なストレス解消♪
今日は、「音楽がストレス解消する理由からオススメの音楽まで」解説してきましたがいかがでしたか？
音楽鑑賞は身近なストレス解消法です。
イライラした時は音楽を聴きながら何も考えずゆっくりしてみる、そんな時間も良いものです。
次回は。「イライラした時に試したい行動・思考〜オススメ5選〜」をお届けする予定です。
お楽しみに。
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