どんなに健康的な人でも風邪はひいてしまうものです。

でも、風邪をひくとつらい鼻水やせき、熱などを数日、ひどい時には数週間に渡り、ひきずってしまいます。

なるべくなら風邪なんてひきたくないですよね。

今日は風邪をひかないための予防方法について解説していきます。

風邪を予防するために！日常的に意識できる6つのコツ

風邪やインフルエンザはウイルスが原因です。

それも踏まえて、発症しないようにするためには次のことに気をつけてください。

うがい、手洗いの徹底。

うがい、手洗いの徹底は最も効果的で定番の感染症予防法です。
ウイルスや菌がついた手で、鼻や口を直接触るとそのまま風邪をはじめとした感染症に感染してしまいます。
ウイルスや細菌を洗い流すことが確実に予防できます。
毎日の帰宅時、食事の前後にうがい、手洗いを徹底しましょう。

室内では適度な湿度を保つ

乾燥した場所では、のどや鼻の粘膜の機能が低くなり、風邪などのウィルス菌の感染リスクを高めてしまいます。
風邪予防のためにも高温・多湿を避け、室内では適度な湿度（50～60%）を保つようにしましょう。

体を冷やさない。

冷えは万病の元とも言われるように、体を冷やすと免疫力は確実に低下し、様々な病気や不調を引き起こします。
毎日の入浴はシャワーだけで済まさず、ゆっくり温まるようにして、エアコンの効いた場所などではひざ掛けを常備して、お腹や足元を冷やさないように注意して過ごしましょう。

十分な睡眠

人間の健康の多くは睡眠から得られます。
睡眠不足はさまざまな健康リスクを高め、風邪も引きやすくなります。
毎日、十分な睡眠をとって、免疫力を高めていきましょう。

バランスの良い食事を心がける。

偏った食生活は免疫力を下げてしまったり、不眠の元になってしまいます。
やりがちかと思いますが外食が多かったり、朝ごはんを抜いたりというのも良くありません。
朝ごはんをしっかり食べる。
野菜を多く摂るなど、食生活のバランスをとることも風邪予防には必要です。

マスクの着用

マスク着用は風邪予防の基本ともいえます。
風邪は、人が咳やくしゃみをして飛び散ったウイルスを、のどや鼻から吸い込むことで感染します。
コロナウィルスで知られるようになった飛沫感染です。
マスクを着用することでこれらのウイルスが鼻や口から体の中に入ってくるのをブロックできます。

免疫力を高める、やさしい音楽が配信開始。

身近な行動、一つひとつを改めるだけで風邪をひくリスクをずいぶん下げることができます。
今日ご紹介した予防方法をぜひ生活に取り入れてください。

また、風邪をひかないためには疲れやストレスを溜めず、健康的に過ごすことも大切です。

この度に、やさしい音楽がたっぷりと収録されたヒーリング音楽作品が配信されましたのでご紹介します。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【免疫力〜安らぎと回復のヒーリング音楽〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.免疫力
２.防衛音楽
３.心の回復力
４.万病を防ぐ
５休息のヒーリング音楽
６.予防音楽〜メンタルヒーリング〜
７.ウィルスブロック
８.健康の秘訣
９.命のきらめき
１０.安らぎと回復のヒーリング音楽

【免疫力〜安らぎと回復のヒーリング音楽〜】は、穏やかな毎日を過ごすための環境作りをサポートしてくれるやさしいヒーリング音楽作品です。
疲れやストレスを軽減し、免疫力を高めるお手伝いをしてくれる安らぎに満ちたヒーリング音楽がたっぷり収録されています。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【風邪ってそもそも何？インフルエンザとの違いは？】も合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。

Track.６【予防音楽〜メンタルヒーリング〜】

健康的な毎日は、日頃からのストレスケアから始まります。
この作品は、心の疲れを解消してくれる優雅なヒーリング音楽となっています。
毎日のリフレッシュにお聴きください。

Track.７【ウィルスブロック】

免疫力を高めるリラクゼーション音楽が、心身の疲れを癒やし、健康的な毎日をサポートします。
お風呂で聴く音楽としてもおすすめです。

Track.８【健康の秘訣】

体の健康を保つ秘訣は、「心が元気でいること」です。
心のエネルギーが高い状態を維持できれば、疲れにくく、風邪を引きにくい体質でいられます。
毎日の健康のために音楽で心を元気にしていきましょう。

Track.９【命のきらめき】

この作品の豊かな響きに、高い生命力を感じることができます。
優しく脈打つ鼓動のように、穏やかなリズムを刻んでいます。
毎日のリフレッシュにお聴きください。

Track.１０【安らぎと回復のヒーリング音楽】

心身の安らぎ、そして疲れた体の回復力を高めてくれるヒーリングミュージックです。
毎日の体と心のケアにお聴きください。

日頃の生活を見直すだけでしっかり風邪を予防できる。

【免疫力〜安らぎと回復のヒーリング音楽〜】

今日は、「風邪をひかないための予防方法」について解説してきましたがいかがでしたか？

風邪を予防することで同時にインフルエンザをはじめ、さまざまな感染症からも身を守ることにも繋がります。
日頃の生活を見直して風邪をひかない健康的な毎日を過ごしていきましょう。

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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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