皆さん、朝はスッキリ起きられますか？
朝、目が覚めてすぐにハキハキ動き出せるという方は稀でしょう。
特に肌寒い朝なんてダルく、起き上がるのも億劫になっているのではないでしょうか？

そんな朝には心地良い音楽を聴いて目覚める習慣を身に付けたいものです。
今日はスッキリ目覚めるために心掛けたい事、そして目覚ましに聴きたいオススメのヒーリングミュージックのご紹介です。

目覚めを快適なものにするために心掛けたいこと

目覚めを快適なものにするために心掛けたい習慣があります。
今日はその中でも特に「すぐに実行できてスッキリ目覚め効果を感じられる習慣」の例を挙げてみましょう。

脳を目覚めさせるためにカーテンを開けよう！

目覚めたらすぐさまカーテンを全開に開けましょう。
光を浴びることで体内時計はリセットされ、毎日同じ時間にスッキリと起きられる習慣が作られます。

目覚めたら体を動かしてみよう！

目覚めても起き上がるのがダルいなと感じることも多いことでしょう。
そんな朝、目覚めたら積極的に体を動かしてみましょう。

人間は体温が上がると覚醒します。布団の中でも構いません。
特に目覚め運動に足首を回すというのをオススメしています。
足首をクルクルと回したり、それと合わせて大外回りにゆっくり首を回すのも良いでしょう。
私もこれらは毎日実践しているのですが体の末端が温まると途端に目が冴えてきます。

コップ一杯の水を飲んでスッキリ！

朝、コップ一杯の水を飲むと目が覚めたというのは誰もが一度は経験したことがあるでしょう。
水を飲むことで胃が刺激されるためです。
これと合わせて冷たい水で顔を洗うのも良いでしょう。
シャキッとした一日のスタートです。

快適な目覚めにヒーリング音楽を。

快適な目覚めには前述したようにスッキリ目覚めるための習慣が不可欠です。
それと合わせてさらに快適な目覚めを誘発してくれるのが音楽です。
音楽には脳を活性化する効果があります。
スッキリと目覚めるために毎朝聴きたいオススメの音楽をご紹介します。

タイトル【ピースフル リラクゼーション ～目覚めの音楽～】

収録曲
1.癒やしの森
2.朝の雫
3.記憶の旅
4.静けさの鼓動
5.意識と行動
6.時を泳ぐ
7.森の中
8.邂逅
9.過去と未来
10.親愛
11.規則性の深化
12.希望の光跡
13.煌めきの誘惑
14.胎動
15.幸運の用意
16.夜の挨拶
17.清廉の慈しみ
18.家族の肖像
19.季節の萌芽
20.カラークリスタル

全20曲収録の聴き応えのある快眠ミュージックアルバムです。
今日は前半に収録された10曲の中からオススメの曲をご紹介します。ご視聴ください。

深い眠りからスムーズに目覚めるための音楽【1.癒やしの森】

静かに流れ始めるパッド音が深い眠りから滑らかに目覚めへと移行してくれます。
この曲とともに優雅な1日をスタートさせましょう。

目覚めた心にゆっくりと入ってくる楽曲【4.静けさの鼓動】

静かな朝。
優雅に目覚めるためにこの音楽をアラームにしてみてください。
昨日までのストレスが嘘のように心をリセットしてくれます。

ストレスフリーな目覚めに【7.森の中】

川のせせらぎや鳥のさえずりといった自然界で放たれるあらゆる音にはストレスを緩和してくれるリラクゼーション効果があります。
この曲に耳を傾けてみてください。
まるで森の中にいるかのように錯覚してしまうほどの効果が得られます。

朝、新しい出会いの始まり【8.邂逅】

いつどこでどんな出会いがあるか分かりません。
今日はいったいどんな出会いがあるのだろう？
そう考えると1日が楽しみに思えてきます。
その高まる感情を後押しするかのように心地良くリズムを刻んでくれます。

愛する心が素晴らしい毎日を運んできてくれる【10.親愛】

目覚めた時、何を考えていますか？
起きるのも億劫な朝は、日頃からあなたが親しくしている人の顔を思い浮かべてみましょう。不思議と心が踊り始めます。

快適な目覚め習慣は幸せな1日の始まり！

快適な目覚めは素晴らしい1日の始まりです。
とはいえ、億劫な朝を迎えることもありますよね？
昨日の疲れが残る日もありますよね？

そんな時は今日ご紹介した心地良い朝を迎えるためのヒーリング音楽アルバム【ピースフル リラクゼーション ～目覚めの音楽～】をぜひご視聴ください。

次回はTrack.11〜20の中からオススメ楽曲のご紹介と「【快適な目覚めに】聴きたい音楽・避けたい音楽」をお届け予定です。
お楽しみに。

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