睡眠の質を下げてしまうブルーライトの存在は多くの人に知られるようになってきました。

ブルーライトは睡眠の質を下げて、生活リズムにも悪い影響を与えてしまいます。

就寝時間が近づいたらブルーライトを浴びないよう心がけましょう。

実はブルーライトは身近な所に潜んでいます。

今日は、ブルーライトを放っている身近のものをご紹介します。

【睡眠の質を下げる】ブルーライトを放つ身近なもの

とても身近なところに私たちの睡眠を妨げるブルーライトは潜んでいます。

ブルーライトを放つ身近なものたちをご紹介いたします。

最も身近なブルーライト【スマホ】

日本人が最もブルーライトの影響を受けて不眠の原因になっているのは、お手元のスマートフォンではないでしょうか？

スマホで寝る直前まで動画を観たり、調べごとをしたりしていませんか？

お風呂上がりはなるべくスマホを手放して、リラックスした時間を過ごすようにするだけでも随分と寝付きが良くなるものです。

就寝前は注意！【タブレット電子機器】

ご自宅でタブレットを使われている方も多いでしょう。

タブレットもスマホと同様、ブルーライトを放っています。

就寝前はなるべく操作を控えるようにしましょう。

スマホと並んで就寝前は控えたい【パソコン】

スマホ、タブレットと並んでパソコンももちろんNG。

ブルーライトを放っている電子機器です。

脳が覚醒してしまうのでNG！【ゲーム機】

就寝前に携帯ゲーム機で遊ぶという方も多いでしょう。

もちろんゲーム機のディスプレイからもブルーライトは放出されています。

さらにゲームをプレーすると脳が活性化してしまい、不眠症が進行する原因になってしまいます。

なるべく就寝前のゲームは控えましょう。

意外な不眠の原因【照明】

意外に思われるかもしれませんが、照明からもブルーライトは出ています。

就寝前は照明を暗くしておいた方が寝付きも良くなります。

早めに照明を落とすようにしましょう。

LED化で身近になるブルーライト

最後に挙げた照明をはじめ、こんなにもブルーライトを放出しているものがあるのかと思われた方もいるでしょう。

近年はさまざまな機器がLEDを搭載しており、このLEDがブルーライトを放出しています。

就寝前はなるべく刺激から離れて、リラックスした時間を過ごすことが大切ですね。

快適な睡眠時間をサポートするヒーリング音楽。

スマホをはじめ、私たちのすごく身近な所にブルーライトはあります。

就寝の時間が近づくごとに、なるべくブルーライトの刺激から離れてリラックスタイム過ごすようにしましょう。

そして、この度、快適な睡眠時間を演出してくれる安らぎに満ちたヒーリングミュージックが配信されました。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【心地良く眠れる音楽〜安らぎのリラクゼーション空間〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.心地良く眠れる音楽
２.頭をほぐす
３.就寝前に聴く
４.ブルーライトカット
５.ピアノで安らぐ快適空間
６.睡眠の質を改善
７.眠れない夜に
８.安らぐ空間
９.睡眠環境
１０.安らぎのリラクゼーション空間

【心地良く眠れる音楽〜安らぎのリラクゼーション空間〜】は、心が落ち着く癒やしのサウンドが豊富に収録された睡眠に最適なヒーリング音楽です。

毎日の就寝を特別な安らぎ空間へと彩ります。

今日はアルバム前半のTrack.１〜５をご紹介します。

Track.１【心地良く眠れる音楽】

優しく降りてくるメロディが心地良い時間を運んできてくれます。
リラックス効果の高いゆったり音楽がグッスリと眠れる夜を演出します。

Track.２【頭をほぐす】

温かい音楽がリズムカルに聴こえてくる様子は、頭を優しくほぐしてくれるようです。
ヘッドマッサージやお風呂場でのBGMにも最適なリラックス音楽です。

Track.３【就寝前に聴く】

就寝前の寝室を心安らぐ空間へと誘ってくれます。
幻想的で爽やかなサウンドで眠れる空間を演出する音楽が就寝前のBGMに最適です。

Track.４【ブルーライトカット】

スマホを触っていた時間をこのリラクゼーション音楽に耳を傾ける時間に充ててみませんか？
睡眠の質を妨げるブルーライトを浴びる時間を音楽鑑賞に置き換えることで睡眠の質も改善することでしょう。

Track.５【ピアノで安らぐ快適空間】

癒やしの音楽に寄り添うピアノの演奏が心地良い時間を運んできてくれます。
毎日のくつろげる時間にぜひお聴きください。

夜はリラックスした時間を過ごすことが大切。

【心地良く眠れる音楽〜安らぎのリラクゼーション空間〜】

今日は、「不眠の原因・ブルーライトを放っている身近のもの」についてお話してきましたがいかがでしたか？

ブルーライトの覚醒作用は確実に寝付きを悪くします。

夜はなるべくリラックスした時間を過ごすようにして眠りの質向上に取り組んでいきましょう。

次回は、「睡眠を左右する！？快眠するために気をつけたい身近な行動！」をお届けする予定です。
お楽しみに。

ヒーリング音楽に関するリクエスト、お問い合わせはお気軽に下記までご連絡ください。
各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

音楽制作、お問い合わせなどはコチラまで