睡眠の質は日頃の生活習慣が大きく影響しています。

それは私たちにとって必要不可欠な「食事」も関係しているのです。

不眠症にお悩みの方は食事の内容を見直してみるだけでもずいぶん睡眠の質が改善されるでしょう。

今日は、身近にある食べ物の中でも睡眠の質を下げてしまうNGフードをご紹介していきたいと思います。

不眠を解消するために避けたい身近にあるNGフード

生活リズムも整えにくい現代人にとって食事の時間を一定することも難しいでしょう。

では、せめて睡眠の質を下げてしまう食べ物を避けるように心がけてみてはいかがですか？

身近にある不眠の原因になってしまうフードを挙げてみましょう。

「ハンバーガー」などの油を多く含む炭水化物は胸焼けや寝付けない原因に。

油を多く含む炭水化物は胃腸への負担が大きく不眠のきっかけになります。

就寝前より十分早い時間に摂っても、夜中に胸焼けを起こして目が覚める、なんてことにもなりかねません。

刺激物は不眠の原因体温を変化させてしまうスパイシーな料理NG！

香辛料を多く含むスパイシーな食べ物も刺激となり、体温を上げてしまうため、当然のことながら不眠の原因となんってしまいます。

朝の目覚めには良いミントも睡眠にとってはNG！

スッキリ後味のミントガムは朝、スッキリ目覚めるのにGOOD。

ということは当然睡眠に対してはNG。

就寝時間近くのミントは避けたい食品といえます。

覚醒成分を含むチーズも睡眠の質を下げてしまう。

チーズなどの加工食品にはアミノ酸の一種であるチラミンが多く含まれています。

チラミンは覚醒作用があり、睡眠のさまたげになるため、避けたほうが良い食品とされています。

栄養満点のキノコ類も消化に時間がかかり、寝付けない原因になる。

栄養の豊富な野菜は健康に良いからといっても睡眠にとって良いとは限りません。
栄養満点のキノコ類ですが、消化に時間がかかるため、就寝時間近くなっての摂取はあまりオススメできません。
食べるなら、なるべく早い時間に済ませておきたいものです。

心安らぎ、グッスリ眠るためのヒーリング音楽が配信開始しました。

こうやってみてみると身近で健康に良さそうなものでも睡眠に弊害になるものも多いのが分かります。
基本は好きなものを好きなだけ食べればいいのですが夜遅い時間の食事では特に注意しておきましょう。

先日、睡眠の質向上を目的に制作されたヒーリングミュージックが配信開始となりましたのでご紹介します。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【眠りのオンガク〜不眠知らずのヒーリングサウンド〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲
1.眠りのオンガク
2.セロトニン
3.衣・食・住・眠
4.GABAミュージック
5.深部体温
6.安らぎのノンカフェイン
7.眠くなる空間
8.スイッチOFF
9.夢の世界ヘ
10.不眠知らずのヒーリングサウンド

【眠りのオンガク〜不眠知らずのヒーリングサウンド〜】は、睡眠サポートを目的に制作された優しさ溢れるヒーリングミュージックです。
全楽曲に温かみのある穏やかで心落ち着ける音色がたっぷり収録されています。

アルバム前半の楽曲紹介をご覧になりたい方は、
積極的に摂りたい〜睡眠の質を高める食べ物5選〜をご一読ください。

今日はアルバム後半Track.6〜10の楽曲をご紹介します。
眠りが浅いとお悩みの方はぜひ毎日の枕元でご視聴ください。

Track.6【安らぎのノンカフェイン】

音楽には、「脳の覚醒を促す効果」もあります。
しかし、刺激のない、まるで部屋の背景のように存在するこの作品はベッドルームに穏やかさを運んできてくれます。
就寝前のノンカフェインドリンクと共にご視聴ください。

Track.7【眠くなる空間】

「眠くなる空間」をテーマに制作されたヒーリングミュージックです。
伸びやかに流れる音楽に乗せてかすかに聴こえてくるメロディが心地の良い就寝空間を運んできてくれます。

Track.8【スイッチOFF】

穏やかで爽やかなヒーリングミュージックがあなたの「オフの時間」を極上のリラックスタイムにして演出してくれます。
就寝前の読書タイム、就寝時、就寝中などにおすすめです。

Track.9【夢の世界ヘ】

心地良く脈打つ穏やかな音色に寄り添うように聴こえてくる旋律によるリラックス効果で睡眠の質向上をサポートしてくれます。
慢性的な不眠症にお悩みの方にオススメのくつろぎ音楽です。

Track.10【不眠知らずのヒーリングサウンド】

優しく壮大なヒーリングミュージックが心の安定を運んできます。
穏やかな心が快眠体質を作り、不眠知らずの毎日を過ごせるでしょう。

食生活の見直しで睡眠レベルは大きく変わる。

【眠りのオンガク〜不眠知らずのヒーリングサウンド〜】

今日は、「身近にある食べ物の中でも睡眠の質を下げてしまうNGフード」をご紹介してきましたがいかがでしたか？
食生活でも睡眠の質は大きく左右されてしまいます。
改めて食生活を見直して睡眠の質向上にお役立てください。

ヒーリング音楽に関するリクエスト、お問い合わせはお気軽に下記までご連絡ください。
各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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