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なかなか寝付けない、何度も夜中に目が覚めるなど不眠に悩まされる方も少なくないでしょう。
睡眠は食事、運動と並ぶ３大生活習慣です。
慢性的な不眠はさまざまな不調をきたす一因となります。
睡眠の質を改善して健康的な毎日を過ごしていきましょう。
不眠が引き起こすさまざまな不調
健康のために食事と運動に気を配る方も多いでしょう。
しかし、健康状態が気になる方は何よりもまず睡眠の質の改善を心がけたいものです。
睡眠の質は当然のことながら私たちの体調に直結しているのです。
生活習慣病のリスクも高くなる傾向
日常的な睡眠不足に陥るとまず考えられるのが生活習慣病です。
糖尿病・高脂血症・高血圧症などの生活習慣病を持つ人は健康的な人に比べて、慢性的な睡眠不足であるという研究結果も出ています。
不眠による自律神経の乱れから血圧の調節がうまくできない、血糖値を下げるホルモン（インスリン）の分泌に反応しにくくなって血糖値が上がりやすくなるなどの原因が考えられます。
不眠が肥満の原因に。
不眠が続くと食欲がわくホルモン「グレリン」の量が増加し、食べ過ぎてしまう傾向があります。
間食やドカ食いに繋がり、あっという間に肥満体質になんてこともありえます。
肥満が気になる方も、睡眠の質をまずは見直してみましょう。
体内時計の乱れが負のスパイラルを引き起こす
慢性的な不眠に陥ると体内時計の乱れも悪化します。
睡眠の質の悪化や自律神経の乱れによるさまざまな不調を改善するためには生活リズムを整え、規則正しい生活リズムを習慣にしてあげることが大切です。
睡眠の質向上をサポートするヒーリングミュージックがリリース。
睡眠の質が悪くなると心と体に不調をきたします。
日頃からストレスを溜め込まず、ぐっすり眠れる環境を作っていくことも大切です。
この度、睡眠の質を高める環境作りにぴったりなヒーリングミュージック作品がリリースされました。
今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
| 【すぐに眠れる音楽〜極上の安眠サウンド〜】 |
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収録曲
１.すぐに眠れる音楽〜夜が始まる〜
２.不眠解消リラクゼーション
３.優しい枕元
４.寝室で寄り添う音楽
５.ノンレムミュージック
６.睡眠、快眠、安眠
７.穏やかに過ごす夜
８.心ほぐし
９.行き交う安心
１０.極上の安眠サウンド
【すぐに眠れる音楽〜極上の安眠サウンド〜】は、寝室を特別な癒し空間へと変えてくれるヒーリングミュージックが豊富に収録されています。
ゆったりと漂う安らぎ音楽が眠りの質を高めてくれます。
特別なひとときをお過ごしください。
今日はアルバム前半のTrack.１〜５をご紹介します。
Track.１【すぐに眠れる音楽〜夜が始まる〜】
寝付きを良くすることを目的に制作された睡眠用のヒーリングミュージックです。
ノスタルジックなサウンドが日常の悩み、不安から開放して特別な夜を運んできてくれることでしょう。
Track.２【不眠解消リラクゼーション】
ハープが爪弾く優しいメロディが眠りの質を改善するのに一役買ってくれそうです。
不眠症の改善を目的に毎日安らぎに満ちたヒーリングミュージックを聴くようにしてみましょう。
音楽が心を鎮静してくれます。
Track.３【優しい枕元】
優しいそよ風のように耳に届く安らぎ音楽が心落ち着く夜を運んできます。
毎日の睡眠の質を高めるサポートに最適な音楽となっています。
Track.４【寝室で寄り添う音楽】
日頃、寝付くまでに時間がかかるとお悩みでしたらこの曲はオススメです。
ベッドのそばで小さめに流しておくだけで心は軽くなり、優しく寄り添う音楽が寝付きを良くしてくれます。
Track.５【ノンレムミュージック】
深い睡眠をテーマに制作された同作は寝室に優雅に漂って、睡眠時だけでなくその後の眠りの質もサポートしてくれます。
入眠後もしばらくリピートにて聴いていただくのがおすすめです。
優しいサウンドが寝付くまで、それから眠りに入った後の質も高めてくれるでしょう。
「睡眠の質」は健康の基本！
| 【すぐに眠れる音楽〜極上の安眠サウンド〜】 |
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今日は、「睡眠と健康の関係」についてお話してきましたがいかがでしたか？
健康的な毎日を過ごすためには睡眠は欠かせません。
心身の調子に直結してくるものです。
毎日の睡眠の質を保って、健康的な毎日を過ごしていきましょう。
次回は、「何時間眠ると良い？理想の睡眠時間は？」をお届けする予定です。
お楽しみに。
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