あなたは普段どんな姿勢で寝ていますか？

実は寝る時の姿勢が睡眠の質にも大きく関わっています。

寝る姿勢によって眠りやすさも違いますし、体への影響もそれぞれ異なります。

今日は、寝る時の最適な姿勢についてお話します。

ぐっすり眠るために姿勢が重要

寝るときの姿勢で心身の回復力も変わります。

朝目覚めた時に思ったように疲れが取れていないという方は寝る時の姿勢を改善する必要があるかもしれませんよ。

寝る時の理想姿勢は「仰向け」

立っている時の姿勢でそのまま寝るのが正しい姿勢といわれています。

つまりそれは仰向けが一番近い状態のはずなのです。

なぜこの姿勢が推奨されるのでしょうか？

メリットを挙げてみます。

仰向けで寝るメリットは？

• 背骨が正しい位置になるため、猫背防止になる
• 体にかかる圧が分散されるｔらめ、体への負担が少ない
• 血液の巡りが良くなり、疲労回復に繋がる

これらの理由から「仰向けで寝る」のは体への負担も少なく、十分に疲労回復ができると姿勢といえます。

仰向けで寝るデメリットは？

仰向けで唯一デメリットといえるのは呼吸がしずらいという点です。

空気が通る気道が狭くなり、呼吸を妨げてしまう可能性があります。

いびきをかく人や「睡眠時無呼吸症候群」の人、また鼻炎などで鼻詰まりがある人にとっては息苦しい場合もあるため、仰向けは向いていません。

仰向け以外で寝ると良い場合もある

仰向けが寝る時のベストの姿勢ではありますが、場合によってはそれ以外の姿勢の方が良い時もあります。

「息苦しい時」呼吸が楽になる寝る姿勢

先に述べたように睡眠時無呼吸症候群の人や鼻詰まりの人にとって仰向けで寝るのは最適とはいえません。

こういった症状がある場合には横向きで寝ることで気道が確保され、眠りやすくなります。

「腰痛で辛い夜」腰が楽になる寝る姿勢

慢性的な腰痛に悩まされている人も仰向けは向いていません。

腰痛持ちの方は横向きになって足の間にクッションを挟むのがオススメです。

これで腰と脚の高さが水平でキープされ、痛みが緩和されます。

体を少し丸めた状態で横になると、より効果的です。

眠りをサポートする癒やしの音楽が配信開始。

寝る姿勢は「仰向け」がベストではありますが、一人ひとりの不眠の原因によって「横向き」や「うつぶせ」も併用して、グッスリ眠れる状態を作っていければ良いですね。

 

さて、この度、眠りの質をサポートしてくれるヒーリングミュージックが配信開始となりました。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【眠れない夜に聴く睡眠音楽〜安らぐ寝落ちのヒーリングサウンド〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.眠れない夜に聴く睡眠音楽
２.寝れる姿勢
３.疲労回復の時間
４.穏やかな寝室
５.寝室リラクシング
６.心も休まる
７.不安、ストレスが消える
８.睡眠のための雑音
９.心身を癒やす
１０.安らぐ寝落ちのヒーリングサウンド

【眠れない夜に聴く睡眠音楽〜安らぐ寝落ちのヒーリングサウンド〜】は、眠りの質を改善を目的に制作された心安らぐヒーリング音楽作品です。

優しさに満ち溢れた音楽が睡眠環境を癒やしの空間へと演出してくれます。

今日はアルバム前半のTrack.１〜５をご紹介します。

Track.１【眠れない夜に聴く睡眠音楽】

優しさで溢れるヒーリングミュージックが寝室を心落ち着く場所へと演出してくれます。

安らぐサウンドに乗せてピアノが心地良く、夢の世界へと導いてくれることでしょう。

Track.２【寝れる姿勢】

グッスリと眠るための心の姿勢を整えてくれます。

温かいサウンドがまるでフカフカのベッドのようにあなたの心を包み込んでくれることでしょう。

Track.３【疲労回復の時間】

日常の疲れを癒やしてくれるリラックス音楽です。

この曲を流してベッドに横になるだけで現実から私たちの心を引き離してくれます。

心安らぐリラクゼーション空間でつかの間の休息お取りください。

Track.４【穏やかな寝室】

穏やかな寝室を演出するヒーリングミュージックです。

爽やかで軽快なサウンドに心が癒されます。

寝付きが悪いとお悩みの方にオススメの睡眠用音楽です。

Track.５【寝室リラクシング】

寝室を特別なリラクゼーション空間に彩る安らぎ音楽です。

優しく温かい空気感漂う音色が寝室に広がり、睡眠の質を改善してくれます。

寝る姿勢の基本は仰向け！自分に合った寝る姿勢を見つけることも大切。

【眠れない夜に聴く睡眠音楽〜安らぐ寝落ちのヒーリングサウンド〜】

今日は、「寝る時の最適な姿勢」についてお話してきましたがいかがでしたか？

寝る姿勢は「仰向け」が一番良いですが、その他、眠れないタイプ別に寝る姿勢を工夫して、自分に合った眠れる姿勢を見つけましょう。

 

次回は、「眠っている時は本性丸出し！？寝る姿勢で分かるあなたの性格」をお届けする予定です。
お楽しみに。

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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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