美を追求したいなら美肌は夜つくられるという言葉もあるほどに、睡眠を大切にしたいです。

しっかり眠ることで成長ホルモンの分泌は増え、肌の調子も良くなることが分かっています。

いつまでも美しくあるために、日頃からの良質な睡眠をとるための習慣について解説していきたいと思います。

「快眠」が一番の美容法

質の高い睡眠は美肌を生みます。

毎日快眠できていることが一番の美容法なのです。

美容のために身に付けたい快眠できる習慣をご紹介します。

朝、日光を浴びるだけで快眠体質になる

まず、毎朝目覚めたら朝日を浴びるようにしましょう。

太陽の光が目に入るとメラトニンの分泌が抑えられて、スムーズに覚醒します。

この習慣を繰り返すことで睡眠のリズムが整えられて夜はグッスリと眠ることができるのです。

昼間の運動で眠りの質が上がる

日中にウォーキング等の軽い運動を行うことで、セロトニンの分泌が促されます。

セロトニンはその夜、メラトニンへと変わり、質の良い睡眠が得られます。

今日は１駅歩くとか、毎日散歩に出かけるようにするとか、積極的に運動を生活の一部に取り入れるようにしましょう。

就寝前のスマホいじりは不眠習慣の始まり

就寝１時間以内のスマホいじりは控えましょう。

これは「良質な睡眠を得る」という観点からは絶対です！

就寝前にスマホやタブレットのブルーライトを浴びてしまうと脳が覚醒して、寝付きは悪くなるばかりです。

就寝の１時間前にはお風呂に入り、就寝前までは読書やストレッチをしたり、ゆったりと過ごしながら、睡眠に備えましょう。

良質な睡眠を誘うヒーリング音楽が配信開始。

美容のためには１にも２にも睡眠の質が大切です。
毎日の快眠習慣が美を生みます。

この度、良質な睡眠をサポートしてくれるヒーリングミュージックが配信開始となりました。

ぜひ日頃の睡眠レベルを高めていきましょう。

この度、ぐっすり眠れる安らぎ音楽が配信開始となりましたのでご紹介します。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【美容と睡眠〜深い眠りでアンチエイジング〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.美容と睡眠
２.アンチエイジング
３.キレイな心
４.美人の秘訣
５.肌の潤い
６.日光浴のテーマ
７.昼ヨガ
８.アイリッシュハープの誘い
９.セロトニン分泌
１０.深い眠りに導かれて

【美容と睡眠〜深い眠りでアンチエイジング〜】は、美にとって不可欠な睡眠の質を高めてくれるヒーリングミュージックです。

毎日の睡眠レベルを高め、深い眠りへと誘ってくれます。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【美容にとってメリットだらけ！睡眠の嬉しい効果！】も合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。

Track.６【日光浴のテーマ】

光を感じる幻想的な音楽が朝の目覚めにも最適です。
朝一番に部屋のカーテンを開くと同時に聴くのにおすすめのヒーリング音楽です。

Track.７【昼ヨガ】

日中の軽い運動が睡眠の質を高めてくれます。
お昼間にヨガを取り入れてみるのもおすすめです。
ピアノの音階がなんとも心地よくヨガの集中力を高めてくれます。

Track.８【アイリッシュハープの誘い】

アイリッシュハープの音色が心地よく部屋に広がります。
リラックス効果の高い安らぎ音楽を枕元で流しておくだけであっという間に眠りに就けます。

Track.９【セロトニン分泌】

ストレッチやヨガなどの軽い運動時におすすめのヒーリングミュージックです。
優しく鳴り続けるメロディが体へのリラックス効果をもたらします。
その夜の寝付きにも良い影響を与えてくれます。

Track.１０【深い眠りに導かれて】

静けさと軽快さを併せ持ったヒーリングミュージックをお聴きになれます。
この作品の持つ、高いリラックス効果が睡眠の質を高め、寝付きを良くしてくれます。
就寝の３０分前を目安に流しておきましょう。

美人は寝て待て。良質な睡眠が美人を作る。

【美容と睡眠〜深い眠りでアンチエイジング〜】

今日は、「美容に不可欠な良質な睡眠をとるための習慣」についてお話してきましたがいかがでしたか？

美人は寝ている間に作られます。

毎日、良質な睡眠をとれるように日頃の習慣を見直してみましょう。

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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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