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「自律神経」の働きによって、私たちの生活は支えられていると言っても過言ではありません。
不規則な生活による免疫力低下や、ストレスなど、さまざまなことが原因となり、自律神経は乱れてしまいます。
自律神経の乱れはあらゆる不調をきたします。
今日は、私たちの健康的な毎日に欠かすことのできない自律神経の働きと、乱れることによって起こる症状について解説していきます。
自律神経の働きとは？
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2種類に分けられます。
この2種類の神経が、平衡状態を保つことによって身体のあらゆる機能は保たれているのです。
日中の活動を支える交感神経
交感神経は、昼間や活動中に働く神経です。
主に心臓や消化器官、腹部の内臓などの機能を調節する働きがあります。
交感神経が活発になると、
・脳の血管は収縮し、心拍数が増える
・胃腸の働きを抑制する
・汗をかく
・瞳孔が開き、多くの視覚情報が送られてくる
以上のような状態が起こります。
心身の休息を担う副交感神経
副交感神経は、心臓の拍動数を抑え、血管を拡張したり、胃腸管の動きを促進する作用をもち、主にリラックス状態の時に働く神経です。
私たちの心身の休息を担っている神経ともいえます。
副交感神経が活発になると、
・心拍数が減り、穏やかになる
・唾液の分泌が増え、胃腸の働きは促進する
・眠くなる
以上のような状態になります。
自律神経が乱れると現れる症状
自律神経は私たちの心身の安定を担っています。
不規則な生活や疲労により、自律神経のバランスが崩れると、下記のような症状があらわれます。
・肥満
・風邪
・うつ
・不眠症
・頭痛
・高血圧
・更年期障害
自律神経のバランスを整えるコツ。穏やかな心理状態で、規則正しく過ごす。
自律神経の乱れにより、身体的な不調や神経痛、精神病など、あらゆる面で悪影響が及ぶことが分かります。
自律神経が乱れる原因の多くは、ストレスや生活習慣の乱れによるものです。
自律神経のバランスを整えるために、なるべく穏やかに規則正しい生活を心掛けるようにしましょう。
自律神経の乱れは"音楽療法"で改善。
興奮や不安感を抑えることでストレス緩和になります。
ストレスの緩和が生活習慣の改善に繋がります。
規則正しい生活を過ごすことで、自律神経やホルモンバランスは整えられていきます。
自律神経の乱れは「心の乱れ」なのです。
今日は、自律神経のバランスを整えてくれる「安らぎに満ちたヒーリング音楽」のご紹介です。
今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
【自律神経を整える〜くつろぎのヒーリングサウンド〜】
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収録曲
1.くつろぎのヒーリングサウンド
2.副交感神経
3.穏やかな景色
4.ヒーリング療法
5.自律神経に届けるメロディ
6.安らぎビート
7.ストレス軽減
8.快眠の準備
9.心の転調
10.自律神経を整える〜眠りの音〜
【自律神経を整える〜くつろぎのヒーリングサウンド〜】は自律神経の乱れを整えることを目的として制作されたヒーリング音楽アルバムです。
収録された楽曲を聴くだけで、心は安らぎ、自律神経やホルモンバランスを整えてくれます。
今日はアルバム前半のTrack.1〜5の楽曲をご紹介します。
規則正しい毎日のためにぜひご視聴ください。
Track.1【くつろぎのヒーリングサウンド】
心地の良いウィンドチャイムが鳴るところから始まり、温かみのあるメロディが終始流れてきます。
聴いているうちに安らぎが訪れ、自律神経のバランスも整えられていくのを感じてください。
Track.2【副交感神経】
不安感やストレスは交感神経を刺激して、不眠や肥満の元となります。
逆に、副交感神経が優位に働くことで私たちの心身は健康的な状態が保たれています。
この楽曲は全編に渡って、伸びやかな温かみのあるサウンドがお楽しみいただけます。
聴いているうちにお部屋はあっという間にリラクゼーション空間へと様変わり。
安らぎのひと時が副交感神経を活発にして、グッスリ睡眠をサポートしてくれます。
Track.3【穏やかな景色】
1日を終えて家で過ごす時間、そんな時に聴きたいヒーリングミュージックです。
日常の喧騒を抜け出して、安らぎのひと時を過ごしたい。
そんな方はぜひ、この作品とともに穏やかに過ごせる至福のひと時をお楽しみください。
Track.4【ヒーリング療法】
日常のストレスは不眠の原因です。
不眠は自律神経を乱れさせ、不調の原因にもなってしまいます。
そんなストレスや不安感にお悩みの方はぜひ、この楽曲をご視聴ください。
寄せては返す伸びやかなヒーリングサウンドが、あなたの心を鎮めてくれます。
Track.5【自律神経に届けるメロディ】
周期的に流れるトレモロがかったメロディが、くつろぎ時間のリラックス効果をさらに高めてくれます。
安定した精神状態が自律神経のバランスを整えてくれて、快眠にも繋がります。
規則正しい生活で自律神経は整う。
今日は、「自律神経の働きと、乱れることによって起こる症状」についてお話してきましたがいかがでしたか？
自律神経のバランスを整えるためにも規則正しい生活は不可欠です。
規則正しい生活を心がけて健康的な毎日をお過ごしください。
次回は「自律神経が整う、たった3つの習慣」をお届けする予定です。
お楽しみに。
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