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【入門】ヨガを始める前に知っておきたい3つのこと

健康ヒーリング音楽, ヨガ, 初心者

あなたはどんなきっかけでヨガを始めようと思いましたか?
ダイエットや美容目的?それともストレス解消?
単純に趣味を見つけたくて?

理由はそれぞれだと思いますがこれからヨガを始めようと思っている方にまず知っておいてほしいヨガの基本をお伝えします。

この基本を知っているのと知らないのとでは始めてからの満足感や継続率も変わってくるものです。

まず始める前にこの記事を一読してみてください。

知っておきたいヨガの目的・呼吸法・音楽

今日はヨガを始めるにあたり最初に知っておきたい、

①目的
②呼吸法
③音楽
について一つずつ解説していきたいと思います。

ヨガの目的・効能

ヨガにはさまざまな効果があります。

今では世間的にもその多くの効用が知られるようになり、さまざまな目的でヨガを始める方が増えました。

ヨガの本来の目的は「瞑想」

ヨガの始まりはチベット仏教の「悟り」。
そう考えると本来の目的は「瞑想」なのです。

ヨガのポーズで身体を緩め、深い呼吸で自分を振り返る。

自己理解を深めるきっかけになります。

ヨガに期待される高い美容・ダイエット効果

皆さんご存知の通り、ヨガには高い美容効果、ダイエット効果があります。

ヨガの呼吸・ポーズは体全身を使うため、柔軟性を高める効果、身体を鍛える効果があります。

ヨガを通じてインナーマッスルが鍛えられ、代謝アップ、血行促進、内臓機能の活性化などで痩せやすい身体になるのです。

心身を整えてくれるのもヨガの効用

また、ヨガには身体のみならず心も整えてくれる効果があります。

瞑想を通じて自律神経やホルモンバランスの乱れを整えてくれます。

ストレスから解放され、心身ともに健康でいられるようになります。

ヨガで大切にしたい呼吸法

ヨガの呼吸の基本は「鼻呼吸」です。
鼻呼吸をベースに、いくつかの呼吸法があります。
以下は、ヨガの代表的な呼吸法です。

・腹式呼吸
息を吸ったり吐いたりするとお腹が膨らんだりしぼんだりする呼吸法。

・胸式呼吸
日常生活で行なっている呼吸であばらが開いて呼吸する方法。肩呼吸とも呼ばれる事もある。

・カパラバティ
鼻から吸った息をそのまま鼻から「フッ!フッ!」と小刻みに強く吐く呼吸法です。

・ウジャイ呼吸
鼻からスーッと息を吸い込み、鼻から「スー」と音が鳴るように吐き出す呼吸法でとても強い呼吸を求められます。アシュタンガヨガのような動くヨガで用いられる呼吸法です。

さらに細かくいくつもの呼吸法があるのですが、基本は「腹式呼吸」です。
まずはヨガの基本中の基本、「腹式呼吸」のマスターを目指しましょう。

ヨガの効果を高める音楽の存在

呼吸法でも述べた通り、ヨガと言ってもさまざまな種類や流儀があり、それに伴って呼吸法やポーズなども変わってきます。

そしてヨガを行なう上でとても大切なBGM。

ヨガ(瞑想)の集中力をあげてくれる音楽の役割は大きいのです。

やはりヨガで使用される音楽の代表はヒーリング音楽です。
その他にも波音・鳥のさえずり、川のせせらぎなどの自然音や、クラシック音楽、インドの伝統楽器を使った音楽などもオススメです。

リラックス音楽でヨガの効果を高めよう

ヨガを始める上で大切な考え方を知っておけば、毎日の充実感が違います。
前向きになれたり、体調も良くなるでしょう。
ヨガのさまざまな効果を体感してください。

この度、ヨガビギナーのための音楽がリリースされました。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

初心者のヨガ瞑想〜美容、健康、ストレス解消〜

 

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収録曲
1.初めてのヨガ瞑想
2.リラクゼーション〜感じる瞑想〜
3.緊張からの解放
4.リラックス音楽〜引き締める心と体〜
5.ヨガの効果
6.呼吸と音楽
7.ヨガのための音楽〜安らぎの瞑想〜
8.美容とダイエット
9.心身のバランス
10.ストレス解消〜高まる美容、健康効果〜

初心者のヨガ瞑想〜美容、健康、ストレス解消〜は初心者でもヨガに集中できる音楽をテーマに制作されたヒーリング音楽です。
ヨガのポーズがきつい、集中力が続かない、という方もリラックスしてヨガに取り組める安らぎ音楽がたっぷり収録されています。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
初心者向け!今日から始める代表的ヨガポーズ5選もお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.6〜10までの楽曲を解説していきます。

Track.6【呼吸と音楽】

ヨガを行なう上で呼吸が大切です。
まずは呼吸を整えて、心身を緩めるところから始めてみましょう。
この作品は、呼吸を安定させ、緊張した心身をリラックスさせてくれる効果があります。
心地良く駆け上がる音の階段が私たちを瞑想の世界へ導いてくれるのです。

Track.7【ヨガのための音楽〜安らぎの瞑想〜】

ヨガのための音楽をテーマに制作されたヒーリング音楽です。
心地よいテンポ感が、安らぎに満ちた空間を演出してくれます。
ヨガ初心者でも十分、集中して瞑想に入ることができます。

Track.8【美容とダイエット】

美容やダイエットを目的としたヨガ音楽をテーマに制作されました。
左右から安らぎに満ちたさまざまな楽器を感じることができる人気ヒーリング作品です。
ぜひヨガ習慣を身に付けて、心から美しい魅力的な女性を目指しましょう。

Track.9【心身のバランス】

ヨガを通じて体幹が鍛えられ、バランス感覚が養われますがヨガの本来の目的な「瞑想」。
体だけに限った話ではなく、心のバランス感覚も養われていくのです。
この作品では、ヨガに集中していただけるよう、落ち着く音色の楽器をふんだんに使用しています。
薄暗くしたお部屋で音楽を流し、心身を健康にしてくれるヨガ世界をお楽しみください。

Track.10【ストレス解消〜高まる美容、健康効果〜】

この作品はストレス解消を目的として制作されたヒーリング音楽です。
終始軽快な音楽を楽しむことができます。
ストレスは心身に悪影響を及ぼします。
そして、健康的に過ごすためにはストレスフリーな環境が必要なのです。
ぜひ、ヨガ時間を毎日少しずつでも取るようにしてみましょう。
ストレスは解消され、それがあなたの美しさの源になるでしょう。

ヨガで健康的な生活を始めよう。

初心者のヨガ瞑想〜美容、健康、ストレス解消〜

 

今日は、ヨガを始めようと思っている方にまず知っておいてほしいヨガの基本についてお話してきましたがいかがでしたか?
ヨガを生活に取り入れることで健康的な生活が手に入ります。
あなたの人生そのものが豊かになっていくきっかけにもなります。
ぜひ、ヨガの習慣を身に付けて毎日を健康的にお過ごしください。

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