季節の変わり目は、気温差や気圧の変化で何かと心身に不調を感じやすい季節です。

この時期はホルモンバランスや自律神経も乱れがち。

そんな季節の変わり目に現れる「めまい」「耳鳴り」といった症状を解消するための方法について解説していきます。

季節の変わり目も快調のコツ。自律神経の乱れを整える。

季節の変わり目は気温や気圧の変化によって自律神経も乱れがちです。

自律神経を整える習慣を身に付けて毎日元気に過ごしたいものです。

ホルモンバランスや自律神経を整えるためのコツをいくつかご紹介します。

腹式呼吸で自律神経を整える

緊張感が継続すると、呼吸が浅くなり、自律神経が乱れてしまいます。

ひどくなると動機や息切れ、過呼吸などを引き起こします。

自律神経の乱れを感じたら、腹式呼吸を意識して深い呼吸を心がけましょう。

ベッドに横になって行なうとより深く呼吸ができるのでおすすめです。

睡眠時間に左右される体調

心身の調子を整えるためには、やはり「睡眠」が一番重要です。

睡眠不足は、体の不調だけでなく心の不調の原因にもなり、うつ病などの精神病リスクも高めてしまいます。

日頃より質の高い睡眠習慣を心がけましょう。

ヨガなどの運動を取り入れる。

運動不足も自律神経を乱れさせる原因となってしまいます。

また、慢性的な運動不足は血行不良を呼び起こし、健康リスクを高めてしまいます。

自宅や空き時間でも簡単に取り入れられるヨガは血行を促進して、自律神経やホルモンバランスを整えてくれるのでおすすめです。

無理せず休む。多忙な中にも休息時間をしっかり確保！

自律神経に乱れを感じたら、まず「何もしないでゆっくり休む」という手段をとりましょう。

日常生活を過ごしていたら刺激でいっぱい。

たまにはゆっくりと何もしない日を作るなど、心身を休ませてあげることも大切です。

心身のバランスを整えてくれる癒やしの音楽が配信開始。

何かと体調の崩しやすい季節の変わり目です。
しっかり体調管理をして健康的な毎日をお過ごしください。

そして、この度、心も体も休まる安らぎに満ちたヒーリング音楽が配信リリースされましたのでご紹介します。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【眠りの音楽〜自律神経を整える優しいメロディ〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

1.眠りの音楽
2.腹式呼吸の音楽
3.疲れがとれる音楽
4.血行促進のヨガ音楽
5.自律神経を整える音楽
6.お風呂場の音楽
7.ストレスを和らげる音楽
8.不安解消の音楽
9.ベッドルームの優しい音楽
10.よく眠れるヨガ音楽

【眠りの音楽〜自律神経を整える優しいメロディ〜】には、優しさにあふれた癒やし効果の高いヒーリング音楽作品がたっぷり収録されています。

聴いているうちにストレス解消されると共に、自律神経やホルモンバランスを整えてくれる効果があります。

今日はアルバム前半のTrack.1〜5をご紹介します。
忙しい毎日で、心身に不調を感じたらぜひご視聴ください。

Track.1【眠りの音楽】

この曲を聴いているだけで穏やかな気持ちになりませんか？
爽快感のある優しい音楽が、心の緊張を和らげてくれて、あなたの睡眠の質を高めてくれます。
毎日の就寝時にぜひお試しください。

Track.2【腹式呼吸の音楽】

緊張をほぐしてリラックスさせてくれる効果、便秘改善、血行促進、快眠効果など。
日ごろから腹式呼吸を意識した生活を送るだけで快調でいられます。
この作品は、就寝前のリラックスタイムで聴くことを目的に制作されたヒーリングミュージックです。
この作品を聴きながらいつもより深い呼吸を意識してベッドで横になってみましょう。
深い呼吸とともに、深く寝付くことができます。

Track.3【疲れがとれる音楽】

軽やかに音階を上がったり、下ったり。
緊張と緩和を繰り返す音楽の効果で、心身のコリは解されて、疲れも軽減します。

Track.4【血行促進のヨガ音楽】

爽快で温かい音楽が、日常から私たちを解放してくれます。
お風呂上がりや、就寝前のヨガにもおすすめのヒーリングミュージックです。
優しく刻むように、途切れることなく聴こえてくる音がリラックス効果を高めてくれます。

Track.5【自律神経を整える音楽】

リラックス効果の高い音色をふんだん楽しむことができるヒーリングミュージック作品です。
ベッドの周りを優しく漂う音が、まるでさざなみのように私たちの耳に優しく入ってきます。
聴いているうちに心は落ち着き、自律神経のバランスも整えてくれます。

体調を崩しやすい季節の変わり目こそ、規則正しい生活が大切。

【眠りの音楽〜自律神経を整える優しいメロディ〜】

今日は、季節の変わり目に現れる「めまい」「耳鳴り」といった症状を解消するための方法についてお話してきましたがいかがでしたか？

体調を崩しやすい季節の変わり目こそ、いつも以上に規則正しい生活を心がけて、毎日元気にお過ごしください。

次回は、「季節の変わり目に起こる頭痛。原因と対策。」をお届けする予定です。
お楽しみに。

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