65歳以上の7人に1人以上がかかっているといわれる、認知症。

高齢者社会が進む中でこれからさらに増える可能性もあります。

今日は認知症を予防、また、進行させないための方法から日ごろから見直したい生活習慣についてご紹介します。

認知症の予防法は日常生活で気軽に取り入れられる。

日常生活の中で少し意識したり、行動を心がけるだけで認知症の予防が十分に行えます。
本日ご紹介する認知症予防法をぜひ日頃の生活に取り入れてみてください。

ながら運動で認知症予防

体を動かしながら何かを考えることは脳の多くの機能を同時に使うことになります。

これが認知症予防にとても良いとされています。

運動で血流が良くなることで脳も活性化します。

積極的に取り入れてみましょう。

散歩中の何気ない会話が認知症予防になる。

体を動かしながら頭を使うという意味では、家族や知人と散歩をしながら、お出かけの予定を立てたり、最近の出来事を話したりするのも良いですね。

一人で散歩しながら前日の出来事を思い出したり、お金の計算をするなども良いでしょう。

ながらラジオ体操で脳活性

ラジオ体操をしながら今日の夜ご飯のことや、昨日の出来事を振り返ったりしてみることもおすすめです。

ラジオ体操の曲を口でくちずさみながら体を動かすことも効果的です。

運動と合わせてしっかりの睡眠を。

認知症予防に大切なのは運動だけではありません。

脳の健康を保つために疲れていたり、低栄養状態になっていたりすることのないように心がけましょう。

しっかりの食事としっかりの睡眠は人が健康でいるための基本と言えます。

頭をつかう趣味を持つ。

 

頭を使う趣味を持つのも認知症予防におすすめです。

同時に複数のことを行なう趣味は脳の活性化に繋がります。
特に手指を使う知的な活動は脳にとてもよい刺激を与えてくれます。

楽器をはじめる、読書を日課にする、手工芸やパソコンを学んでみるなどの認知力を高める趣味を持ってみましょう。

認知症予防にも効果的。脳を刺激するヒーリング音楽が配信開始。

日常生活に頭を使う時間を取り入れて認知症予防に取り組んでみましょう。

また、音楽を聴くことで認知機能が高まるといわれています。
日ごろから脳を活性化させるために音楽はおすすめなのです。

そして、この度、認知症予防を目的に制作されたヒーリング音楽が配信リリースされましたのでご紹介しましょう。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【認知症予防のヒーリングミュージック〜音楽療法で脳の活性〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

1.認知症予防のヒーリングミュージック
2.記憶の修復
3.心よき空間
4.懐かしい思い出
5.脳の血流
6.生活習慣の改善
7.ながら聴き
8.考える時間
9.頭を使う
10.音楽療法で脳の活性

【認知症予防のヒーリングミュージック〜音楽療法で脳の活性〜】は、複雑に折り重なる複数の楽器で演奏される穏やかなメロディラインが脳を活性化して認知症予防に繋げてくれるヒーリング音楽です。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【認知症の症状とは？物忘れとの違い。】も合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.6〜10をご紹介します。

毎日少しずつの時間でも結構です。ぜひお試しください。

Track.6【生活習慣の改善】

ストレスや疲れを溜め込まない生活が、脳を健康的な状態で保ってくれます。
生活習慣の改善のためにおすすめの睡眠音楽です。
毎日同じ時間に聴いて、同じ時間に寝る。
生活習慣の改善で脳の状態を大きく向上させます。

Track.7【ながら聴き】

同時に複数のこと行なうことは脳にとても良い刺激となります。
タイトル通り「ながら聴き」のために制作されたヒーリング音楽です。
瞑想をしたり、読書に取り組んだり、明日の計画を立てたり。
この作品に耳を傾けながらさまざまなことをしたり、考えたりすることはおすすめです。

Track.8【考える時間】

毎日の出来事を振り返る時間はとても大切です。
過去を振り返り、脳は整理され、活力を身に付けます。
生活をふと振り返る時、そばで流しておきたいヒーリング音楽です。

Track.9【頭を使う】

まるでブクブクと溢れ出る水のように優しい音が次々に聴こえてきます。
この癒やしの音に耳を傾けるだけで脳は刺激され、活性化します。
頭をフル回転で聴くヒーリング音楽は脳を鍛え、そして癒やしも与えてくれます。

Track.10【音楽療法で脳の活性】

優しく、そしてリズムカルに演奏されたヒーリングミュージックが脳を活性化させます。
毎日の目覚め、就寝時など、時と場所を選ばずあらゆる場面で聞ける脳活音楽です。

認知症予防は毎日少しの習慣から。

【認知症予防のヒーリングミュージック〜音楽療法で脳の活性〜】

今日は、「認知症を予防、または進行させないための方法」についてお話してきましたがいかがでしたか？

認知症を予防するために生活習慣や行動習慣を毎日少しずつ見直して予防に努めましょう。

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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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