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冬は要注意!日頃から出来るセルフケアで疲れ目予防。

健康ヒーリング音楽, , 疲れ目

スマホやパソコンを肌身離さず持ち歩く現代人は、日頃から目を酷使しがち。
特に冬のシーズンは乾燥しがちで疲れ目も重症化しやすい季節です。

今日は、冬の疲れ目予防方法とセルフケア方法をご紹介します。

酷使した目を復活!自分でできるセルフケア術!

デスクワークなどの仕事に限らず、スマホやタブレットの使用が当たり前となった今、目を酷使する現代人にとって、日頃からの目のケアは必須といえるでしょう。

普段から疲れ目を予防するための習慣から自分で出来るセルフケア術までをご紹介します。

目を温めて血行改善!

目の酷使による疲れ目は、まず温めることで大きく改善できます。

目を温めることによって毛様体筋(ピント調節の役目を担っています)の緊張がほぐれて、疲れ目の改善に繋がるのです。

目も凝る!?マッサージでコリほぐし。

目の周りも筋肉で覆われています。

スマホやタブレットを長時間使用すると、この筋肉群が凝り固まってしまいます。

これが疲れ目の大きな原因!

疲れ目を感じたら、眉毛の下にあるくびみ部分や、下まぶたの周辺、鼻の付け根など目の周りをマッサージしてあげましょう。

部屋の乾燥対策を入念にしてドライアイを防止!

目の乾燥も疲れ目の原因です。

加湿器を炊いたり、蒸しタオルを定期的に顔に当てるなどして湿度を保つように心がけましょう。

タイマーを活用して、パソコンやスマホの連続使用時間を決める。

スマホやタブレット、パソコンを触っているとついつい時間が経ってしまうもの。

その間に目は同じ所に焦点を当てている状態のため、ドライアイや疲れ目に繋がってしまいます。

私も実践している疲れ目予防対策ですが、パソコンやスマホを使用する際は連続使用時間を決めてあげましょう。
30分なら30分と決めて時折遠くを見たり、目を閉じたりして、目を休めてあげる時間を作ってあげるのです。

タイマーをセットしておくと忘れないのでオススメです。

くつろぎ空間をさらに演出してくれるヒーリング音楽が配信開始。

冬場は乾燥も相まって特に目が疲れたり、凝ってしまう季節です。
日頃から自分で出来る予防方法やセルフケアをこまめにお試しください。

この度、ちょっと一息つく際に聴きたい、くつろぎ空間をさらに演出してくれるヒーリング音楽が配信リリースされましたのでご紹介します。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。
冷え性解消BGM〜安らぎ音楽で温活ライフ〜

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収録曲
1.冷え性解消BGM
2.温まる心
3.全身コリほぐし
4.うるおい〜こころの保湿成分配合〜
5.メグル
6.心のツボに効く
7.血行促進
8.柔軟な気持ちで
9.音活〜冷えとさよなら〜
10.安らぎ音楽で温活ライフ

冷え性解消BGM〜安らぎ音楽で温活ライフ〜は仕事の休憩中や、ご自宅でのくつろぎ時間での視聴を目的に制作されたヒーリングミュージックです。

心落ち着く音色やメロディがふんだんに散りばめられたヒーリング楽曲がたっぷり10曲収録されています。

日頃のちょっと一息タイムにぜひご視聴ください。

Track.1【冷え性解消BGM】

軽快なリズムで刻まれる温かいサウンドが冷えによる心身のほぐしてくれるようです。
バスタイムにもオススメの1曲です。

Track.2【温まる心】

穏やかなサウンドに包まれた時、冷え切った心もじんわり温かくなっていくのを感じられる安らぎに満ちた作品となっています。
日頃のストレス解消にもオススメです。

Track.3【全身コリほぐし】

重なり合うメロディに耳を傾けているだけで心のマッサージを受けているような気分にさせてくれます。
張り詰めた毎日で凝り固まった心をほぐしてくれるヒーリングサウンドをお楽しみください。

Track.4【うるおい〜こころの保湿成分配合〜】

ゆったりテンポから聴こえてくる優しいメロディが心に潤いを与えてくれます。
デスクワークなどで疲れた目を休ませる際、一緒にご視聴ください。

Track.5【メグル】

1音1音に耳を傾けてみてください。
徐々に全身に安らぎのサウンドが巡って、心がポカポカしてくるのを感じられる作品となっています。

上手に目を休ませてあげながら、疲れ目を回避!

冷え性解消BGM〜安らぎ音楽で温活ライフ〜

今日は、「冬の疲れ目予防方法とセルフケア方法」をご紹介してきましたがいかがでしたか?
上手に目を休ませてあげつつ、普段の環境も整えて目を労ってあげましょう。

次回は。「冬の疲れ目に効果大!オススメのツボ〜3選〜」をお届けする予定です。
お楽しみに。

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