さて、今日は先日に引き続き、「瞑想と音楽について」です。
瞑想に適したヒーリング音楽、それから【瞑想】を行なうための準備や心掛けたいことについて触れていきたいと思います。
瞑想のために〜心がけたいこと、そして準備
質の高い瞑想を実現するために心掛けたいことがいくつかあります。
一つずつ説明していきましょう。
質の高い瞑想のために「集中できる環境を作る」
瞑想に限らず、仕事や勉強など何事にもいえますが集中した1時間とダラダラした1時間では成果もまったく別次元で変わりますよね。
集中できていない瞑想など、何の成果も得られない時間を過ごすだけになってしまいます。
もったいないです。
瞑想に一番大事な環境作りは徹底的に整えましょう。
「静かに」「一人で」瞑想できる環境が必要です。
瞑想を始めたばかりの方に多くありがちなのが、この集中できていない瞑想です。
むやみやたらに1時間、2時間やることに意味はありません。
まずは集中して瞑想に打ち込む時間を作りましょう。
それは例えばたった5分間でも良いのです。
その5分間は真摯に自分と向き合うようにしてみてください。
より深い呼吸が瞑想の集中力を高める
より集中した瞑想には「呼吸」も不可欠です。
人は息を吸う時に交感神経が働き、吐く時に副交感神経が働きます。
副交感神経を優位に働かせることでリラックスした精神状態を作ります。
それが質の高い瞑想の始まりです。
ぜひ瞑想のために「腹式呼吸」を意識しましょう。
瞑想の質をさらに高めるためのヒーリング音楽
瞑想の質を最大限に高めるためにはやはり音楽は欠かせません。
瞑想のためのヒーリング音楽があるほどです。
日常の喧騒を離れ、自己と向き合う。
もし音楽を流しても周りの雑音などで集中できないという場合にはヘッドホンでご視聴いただくのがオススメです。
心を無にして、自己と向き合ってみてください。
瞑想の質をより高めるために聴きたいヒーリング音楽
先日に引き続き、瞑想のために作られたヒーリング音楽アルバムをご紹介します。
【ピースフル メディテーション ~瞑想のための音楽~】
収録曲
1.瞑想 -序-
2.深化
3.表裏一体
4.瞑想 -転-
5.瞑想 -ZEN-
6.内面へ
7.内声 -自己-
8.懊悩
9.マインド
10.瞑想 -光-
11.ヒカリ
12.中心
13.サークル
14.瞑想 -無心-
15.内面の凝視
16.内観
17.軟酥
18.瞑想 -克服-
19.自己の放棄
20.瞑想 -終-
先日ご紹介した前半10曲については【ヒーリング入門】瞑想のための音楽をご覧ください。
アルバムには全20曲収録されており、今日は前回の続きにあたるトラック11〜20までの後半10曲をご紹介させていただきます。
心に射し込む音楽がここにある【11.ヒカリ】
1日のはじまりをテーマに作られた楽曲です。
心に光が射し込むようにリフレインするピアノが集中力を高めてくれて、より深い瞑想へと向かわせてくれます。
内なるものを開放してくれる楽曲【12.中心】
伸びやかなパッド音の隙間から短いジングルが心の中心まで刺さるかのように繰り返し流れてきます。
瞑想の一つの大きなテーマ、「自分との対話」をこの曲とともに日々、達成してください。
複数人での瞑想にピッタリ【13.サークル】
瞑想といえば一人で行なうものというイメージがあると思いますが複数人での瞑想もオススメです。
複数人での瞑想により、お互いの脳波共鳴が起こることでより深く瞑想に入れるそうです。
複数人での瞑想に適したヒーリング音楽を作りました。
ぜひご家族やお仲間との瞑想にご視聴ください。
音楽で気持ちを確かめる【14.瞑想 -無心-】
瞑想をより深く質の高いものにするには心を無にすることが必要不可欠です。
今回、日常生活から意識を切り離して心を無にするために適した音楽を作りました。
静かに流れるパッドが心の安定を促してくれます。
自分を知るためのトリガーソング【15.内面の凝視】
この音楽に耳を傾けながら自分に問いかけてみてください。
心地良く鳴り続けるベルが自らを心の奥底まで誘ってくれることでしょう。
音楽で映し出される世界【16.内観】
内面的に自分を観察することは容易ではありません。
この楽曲は、瞑想を通じて自分の精神状態をクリアに映し出すのに適した素晴らしい楽曲です。
心身の悪を洗い流してくれる【17.軟酥】
心と体を癒やし、浄化してくれる効果が期待できる瞑想。
そのお供にはやはり音楽が欠かせません。
この楽曲【軟酥】は終始穏やかにスムーズに瞑想に入らせてくれます。
リピート再生でご視聴いただくのもオススメです。
コンプレックスさえ取り除く音楽【18.瞑想 -克服-】
生きていく上であらゆる壁にぶつかることでしょう。
その一つひとつを乗り越えるのに瞑想＝自分との向き合いが必要です。
ふと立ち止まり、現在〜過去までを振り返り、未来を描く時間としてこの楽曲に耳を傾けてみてください。
この3分32秒があなたのかけがえのない新たな1日を作ってくれることでしょう。
捨てる勇気も大事な瞑想【19.自己の放棄】
この音楽を聴く時には何も考えなくて結構です。
心を無にするのです。
人間の脳には限界があります。今現在を放棄し、新しい自分との出会いに備える時間も時には必要です。
集中のクライマックス【20.瞑想 -終-】
さて、瞑想のクライマックスです。
Track.1からここまでくればもうずいぶんとあなたの心は整理され、穏やかな気持ちで過ごせているのではないでしょうか？
瞑想の習慣が身に付くことで生活が、人生が、素晴らしいものになっていくことでしょう。
より深い瞑想のためにヒーリング音楽は欠かせない
2回に渡り、瞑想のためのヒーリング音楽アルバム【ピースフル メディテーション ~瞑想のための音楽~】をご紹介しましたがいかがだったでしょうか？
思考の整理、ストレス解消、快眠など。
「瞑想」を習慣にすると自分の生活にとってプラスになることばかりです。
次回は「【オルゴール】ヒーリング音楽で癒やし効果絶大！」をご紹介予定です。
お楽しみに。
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