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睡眠不足が続くと顔に吹き出物が・・・
こんな経験はありませんか？
寝不足になると自分の肌や体調に出ますね。
美容にとって睡眠はとても大切なのです。
心地良い音楽を聴きながら、のんびりベッドタイムを過ごし、そのまま熟睡。
規則正しい生活が何よりも美人への近道です。
今日は睡眠と美容の関係について。
そして深い睡眠へと誘う音楽のご紹介です。
美容のための睡眠とは？快眠方法から効果まで
美容のことを考えた時、睡眠は欠かすことのできない大切な要素ですが、それは就寝に入る時間や実際に眠った時間だけの話ではありません。
やはり何より眠りの質が大切なのです。つまり「熟睡度」ですね。
この熟睡度を大きく高めてくれる習慣について、いくつかお話していきましょう。
美人の新常識。ゴールデンタイムはもう古い？
ゴールデンタイムと言われてきた「22時〜2時」までの就寝。
これって私たちのような不規則な現代人にとって難しいですよね？
安心してください。
この考えはもはやもう古いのです。
今の新常識では何時からどれだけ寝たかではなく、「入眠から3時間の睡眠の質が大事」ということが分かってきています。
ゴールデンタイムに就寝できなくても、この入眠から3時間の熟睡レベル次第で肌は再生し、美肌になれるというのが現代の常識となっています。
誰でも質の高い睡眠が維持できてさえいれば美人になれるということです。
ぜひ快眠の習慣を身に付けていきましょう。
就寝2時間前にはスマホから離れる。
寝るギリギリまでスマホをいじっているのは現代人にとってもはや当たり前の習慣かもしれません。
しかし、スマホからは強いブルーライトが出ているため、自律神経を刺激して覚醒させてしまいます。
就寝時間が近づくにつれてスマホから離れて読書をしたり、カフェインレスの飲み物を飲んだり、くつろぐようにしましょう。
私も以前はなかなかスマホを手放せない一人でしたが毎日少しずつ意識してみましょう。意外と慣れると習慣になるものです。
就寝前のストレッチ、頭皮マッサージも効果的
就寝前はゆったり音楽を聴きながら、軽いストレッチや頭皮マッサージなどをしてみると良いでしょう。
それだけでも十分なリラックス効果が得られますがその際、照明も暗めにしておくとさらにスムーズな快眠へと繋がります。
美貌の変化にも現れる睡眠。快眠のための音楽♪
しっかり睡眠を取ることで、沢山のメリットが得られるんですよね。
そんな大切な睡眠の質を高めるために枕元で流しておきたいオススメのヒーリング音楽をご紹介します。
収録曲
1.心穏やかな枕元
2.疲れた脳を落ち着かせる音楽
3.安らかな鼓動
4.睡眠の準備
5.美容のためのヒーリングサウンド〜シンセMIx〜
6.緊張を解き放す催眠音楽
7.日常からの開放
8.深い睡眠のための音楽
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【睡眠の音楽〜枕元から始まるリラクゼーション】は全8曲収録の快眠にオススメのヒーリング音楽アルバムです。
前回、ご紹介した前半4曲を知りたい方は、
「音楽で睡眠の質が上がるって本当？音楽を聴くメリットは？」もご覧ください。
今日はアルバム後半のTrack.5〜8の楽曲をご紹介です。
就寝前のマッサージにもオススメの音楽【5.美容のためのヒーリングサウンド〜シンセMIx〜】
美容のことを考えられて制作されたヒーリング音楽です。
美貌を維持するためには安らぎに満ちた心、ストレスの開放が必要です。
就寝前、マッサージやストレッチと共にこの楽曲をお聴きください。
きっと効果の違いに驚くはずです。
毎日のリラックス空間に聴きたい【6.緊張を解き放す催眠音楽】
美容のためには、とにかくストレスフリーであることが大切です。
毎日、少しでも自分がリラックスできる時間を確保するようにしましょう。
そして、この曲はまさに緊張を解き放す音楽です。
ジングルが心を自然と穏やかなものにしてくれます。
現実を離れてリラクゼーションを【7.日常からの開放】
終始流れる安らぎに満ちたシンセ音に乗せて、雨音のようにジングルが聴き手の心を優しくノックします。
この曲は、不思議と日常から私たちを引き離してくれます。
ストレスフリーな生活の始まりです。
より質の高い眠りへ【8.深い睡眠のための音楽】
このアルバムの最後を飾るにふさわしい安らぎに満ちたヒーリング音楽です。
就寝前は心を無にしてこの曲に耳を傾けてみてください。
知らず知らずのうちに夢の中です。
美容と睡眠の高い関連性
今日は美容と睡眠の関係についてお話してきましたがいかがでしたか？
美容や健康、これらに対して睡眠は密接に関係しています。
睡眠の質が上がれば、あなたの肌に、あなたの心に直接変化が訪れるのです。
日頃からストレスフリーな生活を心がけて美しく健康的な毎日をお過ごしください。
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