慣れない新生活。不安感で眠れない時に試したいこと5つ。
この春、新生活を迎えた皆さん。 少し生活には慣れてきたでしょうか？ 新しい生活は何かと慌ただしかったり、慣れないことも多く、ストレスを抱えやすくなる時期です。 新生活を過ごす中で不安感や焦りを抱えて不…
タグ: 睡眠
睡眠で美肌になれる！日頃から取り入れたい美容のための睡眠法！
美を追求したいなら美肌は夜つくられるという言葉もあるほどに、睡眠を大切にしたいです。 しっかり眠ることで成長ホルモンの分泌は増え、肌の調子も良くなることが分かっています。 いつまでも美しくあるために、…
美容にとってメリットだらけ！睡眠の嬉しい効果！
綺麗な人が共通して大切にしていることがあります。 それが「睡眠」です。 高い睡眠レベルを維持することで美容へと繋がるメリットがたくさんあるのです。 今日は、眠りが与える美容への効果をご紹介します！ 睡…
快眠できる！おすすめのアイマスク5選
睡眠の質は生活レベルや満足度にも大きく影響します。 日頃から快眠できることが望ましいですよね。 そんな毎日の睡眠を支えるグッズとして「アイマスク」はおすすめです。 寝不足やデスクワークで疲れた目を癒や…
不眠症も改善♪グッスリ睡眠におすすめのアロマ〜5選〜
現在では多種多様な香りや効果を楽しめるようになってきているアロマ。 そんなアロマの香りには、心身へのさまざまな効果が期待できます。 今日は、その中でも「睡眠の質を高めてくれるオススメのアロマ」をご紹介…
睡眠の質を下げるNGフード〜身近な食べ物5選〜
睡眠の質は日頃の生活習慣が大きく影響しています。 それは私たちにとって必要不可欠な「食事」も関係しているのです。 不眠症にお悩みの方は食事の内容を見直してみるだけでもずいぶん睡眠の質が改善されるでしょ…
積極的に摂りたい〜睡眠の質を高める食べ物 5選〜 食生活を見直して睡眠レベルを改善...
睡眠の質に悩んでいる方も多いと思います。 いろいろな快眠方法を試したが、なかなか改善されないとお悩みの方は、食事を改善に取り組んでみてはいかがでしょうか？ 「食」は私の生活を支える大切な要素です。 食…
「サブスク」で聴ける人気の睡眠音楽！
日本人の3人に1人が不眠症で悩む時代です。 就寝時にヒーリング音楽を流しながら寝るという方も多いのではないでしょうか？ 今日はAppleMusicやSpotify、GooglePlayなどのサブスクリ…
【不眠の原因】寝る前は避けたいフード＆ドリンク8選
就寝時間から逆算して早めに食事を済ませておくことは、眠りの質を高めるためにも非常に大切なことです。 しかし、どうしても食事の時間が遅くなることってありますよね。 そんな時になるべく避けたいフードやドリ…
寝る前のマインドフルネス〜考え方とオススメ音楽
シリーズでお届けしているマインドフルネスについて解説していきます。 今日は特に夜の時間、「就寝前に行なうマインドフルネス」の効果的なやり方とマインドフルネスのための音楽についてです。 就寝前のマインド…
