ヨガは本来、瞑想を目的に行われてきたものです。
そんなヨガが今では瞑想以外にも、健康やダイエット、美容など、さまざまな効果を期待され、多くの人から支持されています。
そして現在、ヨガのリラックス効果による高い睡眠効果にも期待が集まっています。
今日は睡眠をサポートする夜ヨガの効果をさらに高めてくれる便利グッズをご紹介します。
夜ヨガの効果をさらに高めてくれる便利グッズ
就寝前のヨガをやりすぎるのは禁物です。
運動量の求められる激しいポーズもなるべく避けましょう。
夜ヨガを行なう上で何より大切なのはリラックスできる空間です。
そんなリラックス空間を演出し、夜ヨガの効果を高めてくれるオススメの便利グッズをご紹介します。
ヨガマットで効果を最大限に高める
自宅ヨガではヨガマットを使わないという方も少なくありませんが、ぜひヨガマットは使うようにしましょう。
ヨガマットには、
・硬い床から体を守り、ヨガの効果を最大限に高めてくれる。
・（冬季など）冷たい床から体を守り、冷えを防ぐ。
・ヨガマットの上で行なうことで気持ちの切り替えになる。
などの効果があります。
最近では値段もサイズもピンきりで、さまざまなものが販売されています。
ぜひ、ご自分や自宅環境に合ったヨガマットを活用してみてください。
Gruper ヨガマット 6mm
アロマで集中力アップ。高いリラックス効果にも期待。。
空間を演出することも夜ヨガを効果的にするために大切なことです。
「匂い」もそんな空間の印象を大きく左右する要因になります。
夜ヨガにアロマを活用することで、
・集中力が高まる。
・リラックス効果で呼吸が深くなり、脳が睡眠に切り替わりやすくなる。
などの効果があります。
使ったことがないという方は気軽に試せるアロマスプレーなどもオススメです。
ENERG e's Explorer アロマディフューザー
ヨガには音楽が必須。音楽でリラックス空間を演出。
音楽も空間を演出してくれる大きな要素ですよね。
夜に限らず、ヨガを行なう上でリラックスすることはとても大切です。
そのためにもヨガをする際は、ゆったり安らげるヒーリング音楽を流しましょう。
音が大きすぎると刺激が強すぎて目が覚めてしまいますから適度な音量でリラックスできる音楽を流しておくようにしましょう。
睡眠の質を高めるヨガのためのヒーリング音楽
今日、ご紹介した夜ヨガの便利グッズはどれも入手しやすいものばかり。
ぜひグッズを活用して有意義なヨガタイムをお過ごしください。
先日に引き続き「ヨガと睡眠」をテーマに制作された音楽アルバムのご紹介です。
ご紹介するのはこちらのアルバム。
【おやすみのヨガ音楽〜眠りとリラクゼーション〜】
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収録曲
1.眠りを知らせるヨガ音楽
2.おやすみの呼吸
3.心が軽くなるリラクゼーションサウンド
4.不眠症解消のヨガ音楽
5.夜ヨガのための安らぎ音楽
6.ベッドでヨガ
7.枕元で聴く瞑想音楽
8.ヨガで安らぐベッドタイム
9.瞑想のためのリラクゼーション音楽
10.眠りのヨガ音楽
【おやすみのヨガ音楽〜眠りとリラクゼーション〜】は10曲収録のヒーリング音楽アルバムです。
夜、就寝前に行なうヨガのために制作された夜ヨガ専用のヒーリング音楽アルバムといえます。
アルバム前半の楽曲紹介をご覧になりたい方は、
不眠症解消！夜ヨガでグッスリ睡眠生活。（リンク）をご一読ください。
今日はアルバム後半のTrack.6〜10の楽曲をご紹介します。
これから始める夜ヨガにお役立てください。
【6.ベッドでヨガ】
ベッドで寝転がりながら行なうヨガにおすすめのヒーリング楽曲です。
全編に渡って穏やかにシンセ音が鳴り響いています。
そのままグッスリ寝てしまった、そんな夜良いでしょう。
【7.枕元で聴く瞑想音楽】
普段、睡眠で悩む方の多くは枕元であれこれ考えすぎてしまうことが多いものです。
そんな時はこの楽曲を聴きながらヨガに取り組んでみましょう。
心は落ち着きを取り戻し、重く考えていたことも整理されて深い眠りへと誘ってくれます。
【8.ヨガで安らぐベッドタイム】
ベッド空間でのヨガに激しいものは避けましょう。
気軽にできるポーズで自己と向き合い、今日1日を振り返るのです。
その時にこの音楽は一役買ってくれます。
安らぎに満ちたサウンドがあなたの瞑想をより深くまでサポートしてくれます。
【9.瞑想のためのリラクゼーション音楽】
眠りに就く時くらいは忙しい毎日から抜け出してホッと一息ついてみるのはいかがでしょうか？
この楽曲は就寝前の瞑想効果をさらに高めてくれる癒やし要素満載のヒーリング楽曲です。
全編に流れる癒やしのベルとシンセ音が眠りを助長してくれます。
【10.眠りのヨガ音楽】
1日の終わりはこの楽曲で決まりです。
階段を軽やかに駆け上がるように流れる音楽は疲れていた心を癒やしてくれます。
ヨガと音楽で心も体も安らぎ、眠りの質も高まります。
これで素晴らしい明日を迎える準備が整います。
夜ヨガでリラックス♪得られる快眠生活♪
今日は、「夜ヨガに便利なグッズのご紹介」でしたが、いかがでしたか？
グッズを活用して、夜ヨガの効果を高めることで、より睡眠とも結びつきやすくなります。
ぜひ参考にしてみてください。
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