5月病ならぬ「6月病」とでも言うのでしょうか。

梅雨の時期は体調不良を起こしやすく、また、気持ち的にも不安定になりやすい季節でもあります。

体調を崩しやすい時こそ、注意が必要です。

今日は、梅雨時期に現れる精神的な不調と予防法についてお話したいと思います。

梅雨はうつになりやすい？

梅雨の時期というのは体調を崩しやすい時期です。

この時期は、偏頭痛や不眠症、気分の落ち込みなどのうつ症状に悩まされる人も増えてくるといわれます。

それは、

・激しい気圧の変化で、自律神経が乱れる

・湿度が高く、過ごしにくい環境

など、気候によるストレスを大きく受けるためです。

湿気の多い、ジメジメした毎日に精神的な疲労も蓄積しやすいのです。

また、この時期は寝苦しい夜も多く、睡眠不足になりがちで、ストレスや疲れが解消されない日が続くのも原因になります。

梅雨時期のうつ病を防ぐための過ごし方

湿度が高く、何かと過ごしにくさを感じる梅雨時期は過ごし方にも工夫が必要です。

ストレスが溜まり、うつ病になるのを防ぐために過ごし方にも注意しましょう。

梅雨うつの予防法①体を動かしてストレス軽減

どうしても雨降りが続くと外出や活動の頻度は下がります。

とはいえ、運動不足は精神的なストレスの元ですし、身体的にも血行不良や自律神経の乱れに繋がってきます。

ジムに通ったり、場合によっては自宅で軽い運動でも良いです。
室内でできるヨガやストレッチ、筋トレなどの運動を生活に取り入れて心身へのストレス軽減に努めましょう。

梅雨うつの予防法②質の高い睡眠でストレスとさようなら

当然のことながら睡眠がもっとも心身の疲れ、ストレスを解消してくれて、自身を健康的に保つための支えとなります。

質の高い睡眠が何よりの梅雨うつ予防となるわけです。

毎日規則正しく、就寝時間近くになったらスマホを触らない、適度な運動、就寝前にゆったりくつろげる時間を作る。

これらを心がけることで質の高い睡眠時間が得られます。

雨の憂鬱な気分をスッキリ解消してくれるヒーリング音楽が配信開始。

梅雨の時期は過ごしにくい気候からストレスも溜まりやすくなります。
こまめにストレスを発散して、梅雨うつを予防していきましょう。

そして、この度、雨で憂鬱になってしまった心をスッキリ爽快な気分にさせてくれるヒーリングミュージックが配信開始しました。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【雨の日に聴きたい音楽〜憂鬱な気分もスッキリ解消〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

1.雨の日に聴きたい音楽
2.自宅で楽しむ雨時間
3.やさしい雨音
4.半身浴ヒーリング
5.晴れていく心
6.雨の日のストレス解消
7.憂鬱な気分もスッキリ解消
8.雨上がりの景色
9.雨音で瞑想
10.雨のち晴れ

【雨の日に聴きたい音楽〜憂鬱な気分もスッキリ解消〜】は、ドンヨリ曇った毎日を優しい音楽で晴れさせてくれるヒーリング作品です。

全編にわたり、お楽しみいただける安らぎに満ちた楽曲が、毎日の悪天候で憂鬱な気分を癒やしてくれます。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【憂鬱な梅雨】気分を晴らす有意義な過ごし方〜5つのコツ〜も合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.6〜10をご紹介します。

Track.6【雨の日のストレス解消】

毎日の雨に憂鬱さを感じたらオススメのヒーリングミュージックです。
軽やかで可愛らしい音色が心の霧を晴らしてくれます。

Track.7【憂鬱な気分もスッキリ解消】

この曲は、心の奥底までも清められるような爽快感を感じることができる作品になっています。
雨の日、日頃からのストレスも相まって重くなった心をスッキリさせてくれる優しいヒーリングミュージックをお楽しみください。

Track.8【雨上がりの景色】

穏やかに流れるゆったり音楽です。
昨日まで降り続いた雨があがって、さわやかな朝の訪れを感じることが出来ます。
毎日の天候不良で気が滅入った時、おすすめのヒーリングミュージックです。

Track.9【雨音で瞑想】

雨の日の瞑想におすすめのヒーリングミュージックです。
リフレインする穏やかなメロディが瞑想への集中力を高めてくれます。
雨音が気になる日はもちろん、外音が気になる日にもおすすめの瞑想作品です。

Track.10【雨のち晴れ】

なんだか気だるい、何もする気になれない、偏頭痛がひどい。
毎日の雨に憂鬱さや不調を感じたら、この作品がおすすめです。
穏やかな音楽がストレスや不安を解消して中から調子を整えてくれます。

梅雨うつの予防には何よりストレスを溜めない生活を。

【雨の日に聴きたい音楽〜憂鬱な気分もスッキリ解消〜】

今日は、「梅雨時期に現れる精神的な不調と予防法」についてお話してきましたがいかがでしたか？

悪天候や気圧の変動により、何かと不調が現れやすい季節です。
規則正しい生活、たっぷりの睡眠。
ストレスや疲労を蓄積させない生活を心がけて予防していきましょう。

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各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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