育児に追われるパパ、ママはストレスによる疲れを感じることも、日常茶飯事だと思います。

長期間に渡る育児ストレスとは上手に付き合うことが大切です。

今回は、育児ストレスを日常的に解消できるオススメの方法をご紹介します。

育児ストレスで辛い…そんな時に実践できるストレス解消法6つ

育児に追われていると気が緩むことがありません。

長期間に渡る緊張状態からストレスも限界に…なんてことにならないためにも周囲の人を頼りながら上手にストレス解消していきましょう。

日常的に音楽を聴く

音楽を聴くと気分が楽になりますよね。

日常的に気軽にストレス発散できる方法だと思います。

赤ちゃんがいると寝かしつけ時などにも音楽を聴かせることがあると思います。

育児の中で音楽を聴いて、こまめにストレス発散できるのであればそれが一番良いですよね。

食べたいものを好きなだけ食べる

美味しいものを食べるだけでもストレス解消になりますよね。

子供さんがいるとどうしても入れる店も限られますよね。家族などに子供を預けられるのであれば、たまには昔のお気に入りだったお店や好きなお店に行って好きなものを食べるというのも良いストレス発散法ですね。

子供抜きで出かける日を作る

こちらも子供を預けられるならぜひ実践していただきたい発散法です。

いつも時間に追われ、緊張状態にある育児パパ、ママの皆さんも、たまには子供抜きでお出かけする時間を作ってみましょう。

束の間の自由時間に目一杯、羽根を伸ばしてみましょう。

きっと良いリフレッシュのきっかけになります。

運動する

体を動かすのも気軽に行えるストレス発散法です。

運動する事で心身のバランスも整えられます。

子供を連れて散歩する、寝る前にストレッチするなど気軽に始められる運動から始めてみましょう。

お風呂にゆっくりと浸かる

日頃、シャワーだけで済ませてしまっていませんか？

たまにはゆっくりと湯船に浸かるようにしてみましょう。

ゆっくりとお風呂で過ごす時間が精神的な安定を呼びます。

マインドフルネスを取り入れてみる

マインドフルネスという瞑想を生活の一部に取り入れてみませんか？

マインドフルネスは心の安静を運んできます。

自身の気持ちも整理され、気持ちが軽くなるのを感じます。

過去の記事でマインドフルネスについても解説しています。
ブログ【初心者向け】マインドフルネス瞑想とは？やり方や効果とは？

 

親子で楽しめる赤ちゃんのためのヒーリング音楽が配信開始。

育児は短期的なものではありません。
日頃からしっかりケアして、気楽に構えていましょう

この度、赤ちゃんと一緒にパパ、ママが安らげるヒーリングミュージックが配信開始となりました。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【育児ストレスケア〜赤ちゃんとママの安らぎ空間〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.育児ストレスケア
２.親子で安らぐ
３.リフレッシュハープ
４.お昼寝しましょう
５.ケセラセラ
６.音楽がそばにある
７.育児ストレスの分解
８.パパ、ママのマインドフルネス
９.ママのバスタイム
１０.赤ちゃんとママの安らぎ空間

【育児ストレスケア〜赤ちゃんとママの安らぎ空間〜】は、優しいサウンドを中心に奏でられたヒーリングミュージックが赤ちゃんを寝かしつけて、パパ、ママのストレスも解消してくれます。

赤ちゃんのお昼寝や夜の寝かしつけに最適です。
パパ、ママも一緒にぐっすり眠れる音楽です。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【育児ストレス？子育てに疲れてしまう原因〜３つ〜】も合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。

Track.６【音楽がそばにある】

温かいサウンドが育児で溜まった疲れを癒やし、心を軽くしてくれます。
育児中は何事も１人で抱え込んでしまいがちになります。
たまには音楽を聴いて、ゆっくり過ごす時間も大切です。

Track.７【育児ストレスの分解】

リズムカルに奏でられた軽快なヒーリングミュージックがママの育児疲れを癒やしてくれます。
家事の合間や、赤ちゃんを寝かしつけた後、安らぎの時間を過ごすお供に最適な音楽です。

Track.８【パパ、ママのマインドフルネス】

マインドフルネス瞑想はさまざまな悩みや不安を解消してくれます。
爽やかなサウンドに仕上がっており、育児中のパパ、ママの瞑想に最適なヒーリングミュージックとなっています。

Track.９【ママのバスタイム】

育児に追われ、なかなかゆっくり過ごせないママはストレスも溜め込んでしまうものです。
時にはゆっくりお風呂に浸かる時間を作ってみませんか？
全身が温まれば、気持ちも楽になるものです。

Track.１０【赤ちゃんとママの安らぎ空間】

ストリングスが美しい旋律を放っています。
穏やかなリラクゼーション音楽が赤ちゃんとママの心を癒やし、特別な時間を運んできます。
毎日のリラックスタイムにお聴きください。

自分に合ったストレス解消で育児ストレスと上手に付き合おう。

【育児ストレスケア〜赤ちゃんとママの安らぎ空間〜】

今日は、「育児ストレスを日常的に解消できるオススメの方法」についてお話してきましたがいかがでしたか？

一人で抱え込まないで、周りを頼りながら、自分に合ったストレス解消法を見つけてください。

家族みんなで穏やかな毎日を過ごせますように。

ヒーリング音楽に関するリクエスト、お問い合わせはお気軽に下記までご連絡ください。
各配信のヒーリング音楽に関しては公式サイトをご覧ください。
TAKMIXヒーリングミュージック公式HP

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