朝はなかなかお布団から出られず、気づけば1時間経ってた・・・なんてことはありませんか？
今日は、朝スッキリ起きられない、アラームで目が覚めてもなんだかグッタリ、そんな方のために朝を10倍シャキッと過ごすためのアラーム活用方法とアラームにおすすめの音楽をご紹介します。
【朝をシャキッと元気に】アラームのちょっとした使い方で目覚めスッキリ！
目覚ましをかけておいたのにうっかり寝過ごしちゃった・・・！
そんな経験、皆さんもありますよね？
「朝活」という言葉が流行りましたが朝シャキッと起きてスムーズに1日をスタートできた日は本当に有意義なものです。
朝スッキリ目覚めて充実した日を過ごすためのアラームの活用方法について挙げてみたいと思います。
アラームをかけたら手の届かない所へ！
なかなかスッキリ起き上がれず二度寝、三度寝してしまっていざ起床するとドッと疲れているという経験はありませんか？
二度寝、三度寝してしまうと余計に疲れてしまうものです。起き上がる時は億劫でも1度でパッと起き上がってしまったほうが体もしっかり目覚めます。
何度もアラームを止めてはまた寝てしまうという人は目覚ましをかけた時計やスマホ、タブレットなどを手の届かない位置に置くことをオススメします！
手の届かない所でアラームが鳴ると「強制的に一度起き上がる」ことになりますよね。これで朝のスタートダッシュは決まります。
血圧が低い人は特にオススメ！ヒーリング音楽をアラームに！
血圧が低い方にとって起床はなかなか大変です。
寒い季節は尚更起き上がれないものですよね。
そんな方のアラーム音には特にヒーリング音楽がオススメです。
そしてさらにスッキリ起きるためのポイントがあります。
起床30分程度前からヒーリング音楽をかけておくということです。
ヒーリング音楽のようにゆったりした曲調の音楽をアラームに設定することで徐々に目覚めに向かっていけるからです。
その逆に避けたいのが激しい音楽。
激しい音楽を朝から聴くと活動する前に疲れてしまうためNG。
なるべく避けたいものです。
ゆったりした音楽とともに無理なく少しずつ起き上がる習慣を身に付けていきましょう。
就寝時も音楽を聴いてリラックスタイムを♪
もちろんスッキリと朝を迎えて有意義に過ごすためには前日の眠りの質も重要です。
就寝時もゆったりした音楽を聴きながらストレッチや読書したり。リラックスした時間をお過ごしください。
【番外編】カーテンを開けて自然の光で朝を迎える♪
これはアラーム活用法とは別の話ですが、カーテンを開けて就寝するというのも気持ちよく朝を迎える手段としては良い方法です。
朝日を浴びてスッキリ目覚めることで「体内時計」はリセットされ、規則正しい生活を習慣にすることにも繋がります。
アラームに聴きたい！おすすめのヒーリング音楽
朝を有意義に過ごすためのアラーム活用法についてお話してきました。
今日ご紹介するヒーリング音楽はそんな「朝スッキリ目覚めるのにピッタリな音楽」です。前述したアラーム活用方法を活かしながらぜひご視聴ください。
タイトル【スッキリ目覚める音楽〜MorningSound〜】
収録曲
1.目覚めの合図
2.覚醒のためのヒーリング音楽
3.優雅な朝に
4.目覚めのサイクル
5.1日が始まる音楽
6.月曜日からのアラーム音楽
7.優しい目覚まし
8.働く交感神経
9.目覚めの足取り
10.MorningSound
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全10曲収録の「朝」をテーマにしたヒーリング音楽アルバムです。
前回、ご紹介した前半5曲をご覧になりたい方は、
朝、音楽を聴くと得られる効果とは？〜音楽のすすめ〜をお読みください。
今日は前回に続き、Track.6〜10の楽曲をご紹介します。
気分によって毎朝、アラームの曲を変えてみても良いでしょう。
1週間のスタートをスッキリ目覚めで【6.月曜日からのアラーム音楽】
休日を満喫した後に必ず訪れる「月曜日」。
この響きだけでも億劫な気持ちになってしまうものです。
この一週間の始まりを気持ちよくスタートするためにこの楽曲をアラームに活用ください。
聴いているうちにゲンナリしていた気持ちがスッと晴れていきます。
軽くなった心で素敵な1週間を始めましょう。
アラームには安らぎを【7.優しい目覚まし】
世の中のアラーム音というのは流れてきた瞬間に「起きなくては！」という使命感に駆られる音が多いように感じています。
威圧的に目覚めるので起き上がってもドッと疲れていたりします。
この楽曲は終始安らぎに満ちたピアノの旋律が優しく降ってきます。
徐々に覚醒に向かい、優しい目覚めを迎えるための空間を演出してくれます。
朝から活動的になるために【8.働く交感神経】
この楽曲から流れるシンセが優しく目覚めを助長してくれます。
交感神経が優位に働くことで心身は活動へとシフト、有意義な1日の始まりです。
軽快な気持ちで朝を迎える【9.目覚めの足取り】
目覚めの良い朝というのは目覚めたその時からなんだか嬉しい気持ちや楽しい気持ちを含んでいるものです。
この楽曲は目覚めたその瞬間から私たちを軽快な気持ちにしてくれます。
軽やかな足取りはまるで鍵盤の上を歩いているかのような気持ちにさせてくれるピアノが優しい楽曲です。
【10.MorningSound】
「朝に聴きたい癒やしの目覚まし音」をテーマに制作された楽曲です。
このアルバムのテーマともいえるこの楽曲は優しいピアノとそれを支えるシンセが見事に絡み合って心地の良い目覚めを演出してくれます。
アラーム音の活用で気持ちの良い朝を。
今日は朝の目覚まし活用方法について解説してみました。
朝の目覚めでその日の活動が左右されるほど目覚め方って大切ですよね。
アラームを上手に活用しながらスッキリ目覚めて有意義な1日をお過ごしください。
次回は「深く眠りにつくための音楽の聴き方」をお届け予定です。
お楽しみに。
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