朝からスッキリと目覚めると１日はとても有意義になるものです。

普段から夜型の方はなかなか朝スッキリと目覚めることができず、１日を気持ち良くスタートさせることができず、ジレンマでしょう。

今日はついつい夜更かししてしまう方も朝スッキリ目覚める体質を手に入れるための生活習慣についてご紹介します。

朝型生活のために気をつけたい「朝・夜の過ごし方」

朝型生活の習慣を身に付けるには、夜寝るまでの行動を見直すことが大切です。

毎日帰ってから寝るまでの行動・習慣を改善することで朝、スッキリと目覚めることができるようになります。

「就寝前」お風呂から寝るまでの理想的パターン

深部体温が下がる中で深い眠りを得られる人にとって、快眠するためのお風呂～就寝前までの理想的なパターンがあります。

お風呂は９０分前を目安に入り、シャワーだけで済まさず、しっかりと湯船に浸かるようにしましょう。

そうすることで体の芯まで温められて、眠りの質を高めることに繋がります。

お風呂後は、スマートフォンやタブレット、テレビを観ないようにしましょう。ブルーライトを浴びると覚醒して寝付けなくなるためです。

読書やマッサージ、音楽鑑賞などをしてリラックスした時間を過ごすようにしましょう。

朝起きたらすぐにカーテンを開けて日光を浴びる

朝、目覚めてもスッキリ起きられない方こそ試してほしいのが「起床後すぐに朝日を浴びる」ことです。

日光を浴びることで私たちの体内時計のリズムは整えられるので徐々に朝に強くなれます。

この習慣が朝型体質を作るのです。

起床後の水分補給でバッチリ目覚め。

朝、目覚めた時、体は水分不足の状態です。

まず目覚めたらすぐにコップ一杯の水を飲むことでスッキリ起き上がられるのでオススメです。

さらに、失った電解質も合わせて補給できるポカリスエットなどは目覚めの一杯に最適です。

朝スッキリ目覚めるために…睡眠をサポートしてくれるヒーリング音楽。

朝スッキリ目覚めることができないという方は睡眠の質を高めることも大切です。

寝付きが悪い、途中で目が覚めてしまうという方にはヒーリングミュージックなど、癒やしの音楽を就寝時にお聴きいただくのも睡眠の質を改善する上で、大きく役立ちます。

この度、就寝時に最適な睡眠用ヒーリングミュージックがリリースされましたのでご紹介します。

今日ご紹介するのはこちらのアルバム。

【眠りのためのリラクゼーション音楽〜安らげる睡眠のお供に〜】

各種音楽サービスでのご視聴はこちら

収録曲

１.眠りのためのリラクゼーション音楽
２.心地良い朝を迎えるために
３.快適な睡眠空間
４.就寝３０分前
５.至福のバスタイム
６.夜の過ごし方
７.リラックス
８.落ち着く雰囲気
９.寝るまでの時間
１０.安らげる睡眠のお供に

【眠りのためのリラクゼーション音楽〜安らげる睡眠のお供に〜】は、日頃の睡眠の質を改善してくれる心安らぐヒーリングミュージックをご堪能いだけます。

ゆったりと流れる安らぎメロディーが心を癒やし、心地良い睡眠時間を与えてくれます。

アルバム前半の曲紹介をご覧になりたい方は、
【朝眠い、体もだるい。そんな朝、スッキリ目覚めるためのコツ。】も合わせてお読みください。

今日はアルバム後半のTrack.６〜１０をご紹介します。

Track.６【夜の過ごし方】

優しいサウンドが夜のくつろぎ時間を彩ります。
ピアノが心地良く響く寝室でゆっくりおやすみください。

Track.７【リラックス】

優雅に漂うゆったり音楽がリラックス空間を演出してくれます。
忙しい毎日を過ごしていると緊張の連続。
日常生活で溜まったストレス、疲れ、緊張をほぐしてくれます。

Track.８【落ち着く雰囲気】

心落ち着く雰囲気があるお部屋では自然と睡眠の質も高まります。
空間に漂うヒーリングミュージックが眠りに最適な空間を彩ります。

Track.９【寝るまでの時間】

ベッドに入ってから眠りに就くまでの時間、睡眠に最適なヒーリングミュージックが優しく寄り添います。
快適な就寝時間をお楽しみください。

Track.１０【安らげる睡眠のお供に】

優しい音色が軽快な音楽を奏でています。
ベッドルームに広がるリラクゼーション音楽が毎日の睡眠の質を向上させてくれるでしょう。

睡眠の質が朝の目覚めにも直結する。

【眠りのためのリラクゼーション音楽〜安らげる睡眠のお供に〜】

今日は、「朝スッキリ目覚める体質を手に入れるための生活習慣」についてお話してきましたがいかがでしたか？

睡眠の質を見直して毎朝スッキリ目覚めるための朝型体質を身に付けていきましょう。

次回は、「【2021年】朝までぐっすり！深く眠れるアプリ〜おすすめ４選〜」をお届けする予定です。
お楽しみに。

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